беременность и занятия фитнесом
Девочки, начала с 01 января новую жизнь, стала наконец-то понемногу возвращаться к заброшенной спортивной жизни - пока только эллиптический тренажер и качала пресс. Сегодня появились заветные полоски. Что делать? С прессом понятно, завязать. Но можно ли без фанатизма на тренажере походить - минут 10-15 в день? И вообще, кто помимо прогулок на всежем воздухе, как не дает организму сильно расслабляться и расплываться?
Если вы только с 1-го января начали...а до этого? Организм подготовлен? Просто во время беременности НАЧИНАТЬ я бы не стала...
Если нет угрозы то пешие прогулки, бассейн в самый раз:)
Занималась фитнесом практически всю сознательную жизнь. Последние 2,5 года с ребенком занималась урывками, не до себя как-то было: сначала ребенок маленький и очень активный, потом работа, садик, все накормлены...))) Может, несколько неудачно по времени решила взяться за себя, но поэтому и вопрос возник... Хотелось бы взять за привычку кардио (благо эллипс дома), пресс, гантельки для расслабившихся трицепсов. Пешие прогулки в моем случае возможны лишь по ночам или в выходные. С кардио будет проще время свободное находить... Да к тому же гулять будет комфортнее весной и летом, а не сейчас... Сейчас пока достаточно будет ребенкиных прогулок.
Тут многое зависит от вашего протекания беременности...я лично ДО беременности каждый день занималась кардио, потом делала зарядку с гантелями)) несмотря на то, что к нагрузкам привыкла, но беременность внесла свои коррективы...увы эллипс мой пылиЦЦа:)
Так что однозначно сказать нельзя, кто-то всю беременность с легкостью скачет...а кто-то НЕ скачет...
с прессом-то почему завязывать надо? рожать-то чем будете?
32 недели - хожу на фитнес до сих пор и собираюсь еще недельки 3-4 отходить. Помимо аквааэробики, занимаюсь на кардиотренажерах (кроме велика) по 30-40 минут, хотьба с гантелями и с нормальным уклоном. Обязательно делаю силовые упражнения - на пресс, на ноги, на руки. Ну веса конечно небольшие, но повторов побольше, чтобы толк был. И знаете - отлично себя чувствую и все хорошо.
На первый триместр только снижала нагрузку. До 12 недель ходила только на танец живота (тряски не делать) и на всякие стречинги-пилатесы-йоги. Все можно, если контролировать свое состояние и без фанатизма!
спасибо, буду на Вас ровняться. Первая беременность была несложной. Будем надеяться, что и в этот раз всё будет хорошо.
ну я бы не стала ровняться. поговорите со спортивным врачом ии еще с кем-нибудь, кто сможет оценить Вашу спртивную подготовку.
у нас девушка беременная в 6 мес. на голове стояла на йоге. но она очень подготовленна!!!
ни один тренер не разрешит такое. только по самочувствию и без указания тренера. никто работай рисковать не будет.
я сама с полным предлежание ходила на йогу и плавала кролем. но упражения на пресс- ни за что. риск на пустом месте.
чтоб не расплываться- надо следить за едой. я не больше 10кг набрала. хотя и булочки ела. гулять не ходила, т.к. варикоз. только плавание. и лежание на диване. все кг оставила в роддоме. ходила гулять в брюках купленных до Б. пусть внатяг, но одевала.
а потом поправилась от противозачаточных таблеток для кормящих(так жалею что пила )
У меня есть книжка по беременности американских авторов, там написано, что можно на беговых, естественно, осторожно, особо не гонять и не падать.
Бассейн - просто супер :-) Моя спина мне очень благодарна. Причем чем больше срок, тем чаще хочется туда ходить :-)
Я хожу час на беговой дорожке, потом бассейн, еще хожу на пилатес и йогу, но упражнение на нижний пресс инструктора не разрешают и там где нужно на животе лежать, а все остальное делаю, чувствую себя прекрасно.
инструктора бояться просто. мне акушерка, с которой рожать планирую, рекомендовала упражнения на верхний и нижний пресс делать, пока это не доставляет особого дискомфорта, хоть до родов. мышцы пресса с маткой вообще никак не связаны. Единственное, я недель с 23-25 делаю это на вертикальных тренажерах, лежа неудобно.
Жрать надо меньше, как говорила Плисецкая )))
Ни на какие фитнесы не хожу, тем паче на тренажерах )))
И все в порядке ))
У некоторых не то что от тренажера- от элементарной пробежки выкидыш может случится...
А то ща насоветуете... Конный спорт и сноубординг...
Не соглашесь с Вами по поводу "жрать". Знаю девушек, которые реально жрут, но при этом ни грамма лишнего веса, а есть и те, которым только взляда на еду достаточно, чтобы прибавить. И это в небеременном состоянии. Обменные процессы у всех разные. Поэтому сидеть на диете в беременность - эту глупо и неправильно по отношению к будущему малышу. Лучше разумное питание, пешие прогулки и немного спокойного фитнеса, если самочувствие позволяет.
Так я и говорю про разумное питание )))
А фитнес зачем??? ))) Ну объясните! )))
Я вот не занимаюсь, прогулок с ребенком достаточно -свежий воздух и хорошее настроение )) Зачем еще ходить в общественные места и непонятно с кем напрягаться? )))
Ради сжигания калорий? )))
Так ведь автор не говорил про общественные места, а говорил про домашние занятия!
А прогулки с ребенком у работающей беременной мамочки вряд ли среди недели получаются (если работать в будни с 9 до 18). А 2-х дней в неделю, на мой взгляд, маловато будет.
С 20 недель хожу на пилатес в беременную группу. Очень нравится, врач разрешила, хотя Б не безпроблемная, ИЦН, стоит пессарий, варикоз...Движения плавные, без рывков и лишнего напряжения. Мышцы работают, кровообращение налаживается, отеки уходят на глазах - с работы еду на занятия, после сидячего трудового дня сапоги до конца не застегиваются,после занятий - все прекрасно!Сейчас 25 недель, и в группе я самая "младшая", остальные пузики далеко за 30 неделек.
