кто как занимается спортом?
стала сильно поправляться. до Б. талия была 63 см. на сроке 7 недель уже 67 см! ужасно вырос живот, и попа выросла, и сало на талии висит, хотя особо не переедаю. раньше упражнения делала периодически. сейчас думаю заняться этим плотно. иначе расплывусь жутко к середине Б. очень этого не хочу. носила 40 размер. сейчас в одежду влезаю, но тяжело и трудно сидеть.
кто как занимается спортом? я бы пресс покачала с удовольствием, и обруч покрутила. понемногу делаю зарядку, вроде ничего не болит.
кто расскажет о своем опыте?
качать пресс и обруч крутить точно бы не стала!
Для беременных оптимально пешие прогулки, бассейн или какие-нибудь специальные занятие для беременных, но это если вы уверены, что беременность у вас без осложнений и угрозы.
Я бы не стала рисковать, лучше активно заняться после, можно даже в роддоме. А сейчас ограничить в сладкое, мучное, жирное.
прогулок и бассейна мне мало. хочется именно спорта, нагрузок аэробных. от этого я себя лучше чувствую.
Я вообще первые три с половиной месяца Б комплекс коллонетики как делала до, так и продолжала, не задумываясь:-( Потом случайно сказала врачу, она даже не ругалась, просто позеленела (реально, в жизни больше не видела, чтобы людям так резко плохело)...
А по поводу жирка: у меня до Б был 42 размер, но талия 59. В два Б месяца уже специальные брючки покупала (правда, у меня двойня). К 22 неделям было +13 кило. Спина, ягодицы, ляжки:-( А рожать поехала всего +19 кг, последние два месяца вообще уже не набирала. Просто организм, видимо, умный, если заведомо жировых запасов нет, то он их накопил, пока было место для желудка, а потом за счет этих запасов дети росли.
ПеретерпИте, мне тоже было очень тяжело без привычных базовых нагрузок. Вернутся Ваши формы. У меня к детскому месяцу (когда вся лишняя вода в виде и повышенного объема крови и лимфы из организма ушла) было +2,5 кг от добеременного веса, которые сами быстренько ушли, и формы обратно подрихтовала:-)
поговорите на эту тему с вашим врачом - он разрешат вам аэробные нагрузки и вы осознаете возможный риск?
извините конечно, но на вашем сроке ВООБЩЕ физическую нагрузку нельзя. до трех месяцев угроза прерывания существует. да и вообще, худеть во время беременности насильственным путем ненормально, посоветутесь с врачом насчет диеты, и только умеренные нагрузки. вам важнее фигура или ребенок? после родов и возьметесь вплотную.
спасибо всем. знаю, что потом все уйдет. в 1-ю Б. после родов через месяц было -5 кг от добеременного веса. просто сейчас очень уж быстро все набралось. может с НГ праздниками связано. знаю, что нельзя перегружаться, но если ничего не болит, то можно наверно понемногу?
Я бегаю на лыжах, кое-что совсем простое из ойги делаю, вот думаю купить еще какой-нибудь комплекс для беременных чтобы там были упражнения для укрепления пресса, для мышц рук, спины. У меня небольшой токсикоз, после физических нагрузок чувствую себя намного лучше, проявления токсикоза уходит из-за усиления кровообращения. Вообще лучше всего себя чувствую после лыжных пробежек, так как это на воздухе, а на холоде я сейчас себя чувствую лучше чем в жаркой квартире.
Та же проблема что и у Вас, у меня завтра только 7-ая неделя начинается а жир уже повис на животе на талии по-бокам, и в кг прибавка неадекватная сроку совершенно. В первую беременность на таком сроке вообще никаких изменений не было, а вот во вторую...
30 недель.
Хожу на шейпинг (ходила и до беременности) Делаю те упражнения, которые разрешает тренер и меньше и плавнее, чем другие.
На 5-7й неделе лежала с угрозой. Потом пришла на шейпинг, тренер сказала - *придешь только на 18й неделе, когда все закрепится, до этого - не пущу*.
Вот, пришла, занимаюсь, чувствую себя после тренировки прекрасно, но вес, тем не менее, все равно не стоит на месте. Однако, чувствую, что занятия помогают держать мыщцы в тонусе. Пару девушек, постоянных посетительниц этого клуба, занимались почти до самых родов, с постепенным исключением некоторых упражнений. Пока, на своём сроке делаю мягкие, простые, прямые, безнатужные упражнения на пресс, потом, скорей всего их отменят. Вам, автор, с прессом я бы пока советовала подождать.
Постарайтесь не делать трагедию из того, что полнеете, главное верить, что все поправимо и вернется на место.
У меня тоже был пару раз срыв из-за этого, помню разревелась прямо перед спортзалом, в зеркало не хотелось смотреть, но это проходит, оказывается. Красивой и желанной можно чувствовать себя и беременной женщине)
Важно еще за питанием следить, что признаюсь, у меня почти не получается или с трудом.
Думаю, что теперешние занятия в послеродовом периоде дадут о себе знать, и мне легче будет вернуть себе прежнюю форму.
Я плаваю, иногда делаю гимнастику для беременных
http://www.center-akusherstva.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=615&Itemid=413
http://hudeemtut.ru/htmldocs/mama/fiz/fiz.shtml
гуляю, для снижения веса устраиваю разгрузочные дни (кефирые, или яблочные, или злаковые дни)
я плавать пыталась, правда мне это не подошло (мне холодно было), потом занималась йогой для беременных - вот это дело!!! :)
мышцы крепкими точно были и в родах это помогло хорошо, там были специальные упражнения именно для беременных, в том числе на дыхание, всё безопасно, всё в том ритме, в котором удобно каждому, безусловно полезная штука, жаль, что при второй беременности по состоянию беременности мне никак нельзя было снова йогой заниматься - рожать физически было значительно сложнее
