Про позвоночник
Девочки, подскажите. Всегда был слабый позвоночник, сейчас вообще спину держать не могу. Читала, что это очень важно, чтобы органы не смещались и вес правильно распределялся, чтобы животик не провисал и грудь. В родах спинка тоже должна быть прямой ( понятно, что рожать с царственной осанкой невозможно, но хотя бы по возможности). Сама я добиться этого не могу,как только перестаю себя контролировать - спина колесом. Поэтому ношу пояс для поддержания осанки. Он застегивается на липучку под грудью и сидит довольно плотно, плюс на спине магниты. Родные ругаются, говорят, от этого кровоток нарушается. Кому нибудь про это известно? поделитесь инфой, плиз.
По поводу магнитов: например, всякие магнитные браслеты беременным не рекомендуются, т.к. не изучено их влияние на плод.
Про позвоночник ничего не скажу, сама издавна привыкла держать спину, как вы говорите, *царственную осанку*, так что с этой проблемой не сталкиваюсь и сейчас, будучи беременной (31 нед.). Правда недель в 19-20 начинала болеть спина, после упражнений (хожу на шейпинг) боль проходила.
Попробуйте носить дородовой бандаж, он снижает нагрузку на спину (позвоночник), боль уменьшается.
На схватках категорически нельзя спину округлять - мышечные сокращения и болезненней, и труднее происходят.
Впервые об этом слышу, родив двоих :) На схватках надо уметь расслабляться, больше ничего. Представила себе схватки, на которых надо спину держать... :)
Читала статью о положениях тела во время родов- "Положение на коленях
Встаньте на колени, раздвиньте ноги и, расслабив все мышцы, опуститесь верхней частью тела на подушки. Спину держите как можно прямее. В интервалах между сокращениями садитесь на бедро." Понятно, что это все теория, что в жизни все иначе. А как я еще могу подготовиться к первым родам? Только теоретически:)
:) А-а-а-а. тогда чем больше разнеых вариантов вы прочтете, тем лучше, чтобы в голове не засел один единственный. Вообще же на схватке чем больше удастся обмякнуть "тряпочкой", тем лучше и безболезненней. Мышцы спины/пресса и проч тут не при чем практически. А вт пузо носить - большая нагрузка на спину, да.