Фитнес беременным
Куплена карта в фитнес-клуб. И наконец долгожданная беременность.
Вот сижу рассматриваю расписание...
Какие занятия не вредны беременным?
Пилатес, strech, strip dance,а может step-1?
Подскажите ,кто-нибудь читал об этом?
Ходите ли вы на такие занятия (специальные знятия для мама - не в счет)?
ходила на шейпинг, потом что-то почувствовала, что не то)) организм умный оказался, ходить бросила, а через пару недель оказалось, что беременная. Почему организм так отреагировал - не знаю, но упражнения на пресс делать не могла (до этого неск. месяцев занималась в клубе).
Мое мнение - если у вас хорошая физическая подготовка, то можете продолжать ходить на то, чем занимались долго до этого. Не увеличивая нагрузка, разумеется))
Сейчас хожу в бассейн (срок 33 недели), просто плаваю и всякие упражнения у бортика.
я также купила карту, а потом узнала что у меня 12 недель, в результате ходила на пилатес, йогу, стрейчинг на степ мне инструктор запретил ходить. А на пилатесе когда все делали на низ жвота стандартные упражнения, инструктор мне показывал немного другие с минимальной нагрузкой, лучше прям перед занятием предупредить о беременности.
Спасибо. Предупредить инструктора - это мысль.
Осталось только по поводу танцев выяснить :-)
до Б ходила на стрип и на стрейч. как узнала - перестала. может, и перебдела, конечно.........
Это уже одна из косвенных примет беременности - купленная годовая карта в спортклуб:) у меня и у двух моих подруг именно так и вышло:)
А по теме - недель до 12 ходила на степ, как обычно (но я была сильно продвинутым пользователем, 4 года по 4 раза в неделю до этого), пресс не делала, из силовых - на руки, без приседаний, ну и без доп. веса.
Потом все-таки тяжеловато стало темп выдерживать, походила на стрейчинг, а потом и вовсе на йогу для беременных перешла - там все-таки комплекс подбирается (если качественно работает инструктор) именно для подготовки к родам, для правильного расположения ребенка и все такое... (не знаю, правда или нет, но мне уверенности придавало;) ).
Сейчас при наличии старшего ребенка занимаюсь дома по дискам, той же йогой для беременных.
А посоветуйте, пожалуйста, хороший комплекс занятий для беременных!!! (я имею в виду DVD)
Занимаюсь по вот этому комплексу:
http://www.pregnancyhealthyoga.com/yoga.html
Очень нравится - нагрузка адекватная (не самая легкая), растяжка хорошая. Но он на англ. яз. и мне его подруга из Лондона присылала.
А вообще, может, их несколько придется поменять, чтобы найти именно то, что Вам понравится и подойдет)
Я себя чувствовала хорохо нп маленьком сроке, вседелала и прес качала и спину, и кувыркалась, отжимаюсь до сих пор срок 30 недель. И в баню хожу и в бассейн. Главное, чтобы вам было комфортно. Кстати вчера делала узи, врач сказала что малыш себя чувствует хорошо, конечно хорошо, если я себя хорошо чувствую))) так что слушайте себя)))