Мамочки с ИМТ
у меня 2ая Б, дочке 1г7м. в 1ую Б даже не задумывалась о весе+работала(на посещение фитнес залов, басейна небыло сил и времени). набрала 19кг. но от меня от прежней ничего не осталось.
сейчас маленький срок еще по узи не видно, буду рожать. вес получается избыточный если ничего не соблюдать получется еще больше - сложнее будет вернутся.
прошу откликнутся тех кому близка проблема, кто задумывается и делает что то чтобы не набрать много, точнее набрать с умом не в ущерб ребенку и себе.
поделитесь своими советами а я расскажу что делаю я что вычитала.
упражнения для груди:
1.руки в стороны и круги
2.соединить лодони перед грудью и "давить"
3. развести в стороны и резко назад. задержать на 10 сек
одно упражнение которое написано после родов (вычитала в одной из статьи) полумостик лежа на спине ступни согнуты ног приблизить к ягодицам и приподнимать таз.
вот незнаю можно ли велосипед или нет, побаиваюсь, но в ИП как делать велосипед махи ногами (согнутыми в коленях) по 100 раз делаю.(по счету раз да, три четыре...)
А ЧТО ДЕЛАЕТЕ ВЫ И НА КАКОМ СРОКЕ Б???
а что вы конкретно хотите? ИМТ есть у всех;)у вас какой для начала он?
Я ничего не делала во время Б, набирала по 17 кг оба раза. После родов многочасовые прогулки с коляской, правильное ГВ и зарядка по утрам и через 3-4 мес я уже в форме:)
умала будет по живее по активнее, народ.
посоветует что сам делает, расскажет о себе.
у меня рост 160, а вес 74. мы не покупали коляску, так как живем на 5эт, у нас была только прогулочная. дочка в зиму родилась не нагуляешься на такой коляске, да и кесарево было - долго приходила. эти роды тоже будут кесарево. вот переживаю. хочу в этот рар подойти с умом.
спасибо что откликнулись
Значит правильное питание, больше овощей, фруктов, нежирное мясо, творог 4% жирности, на завтрак злаковые!
Никаких сладкий соков из пакетов, колбас-сосисок, булочек, молочных шоколадок, мороженого!!!
После родов будите дома заниматься физ.нагрузкой
сходила на узи поставили 3 недельки. говорят может покровить. я выбрала для себя не ем после 7, завела дневник, делаю упражнения для груди и др как только появляется свободное время (по 2р получается).была у мамы на велосепеде тренажере крутила по 7-5 мин. при этом чувствую себя отлично. вес пока стабилен.
Я на ГВ сдуваюсь только так.
Правда в первые роды за 3 месяца " в себя пришла", во вторые за 9 месяцев.
Сейчас 3 ношу, набрала уже 16 кг ( больше, чем 2 первых родов), но очень надеюсь, что ГВ сделает свое дело.
Говорят, конечно, у всех по-разному.
Но все мои знакомые от ГВ худеют сильно - главное кормить не меньше года. Я своих по 2 года кормила.
Может вам пригодится на будущее.
Это называется "ЛОЖНЫЙ" ОТКАЗ ОТ ГРУДИ. Ни в коем случае нельзя сворачивать кормление.
Прочтите здесь
http://mama-i-malish.ru/vse_o_gv/113-lozhnyj-otkaz-ot-grudi-krizis-3-4-mesyacev.html
http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=1042
в интернете массам информации про это.
Это важно даже больше не для вашего похудения, а для ребеночка:)
ем все, но плюшки на ночь не ем, конечно.
Нормальное питание, БЕЗ откровенных злоупотреблений - раз и чтобы ребенку не навредить( диатез, колики и тп) - два ( это опытным путем)
Про ограничения по времени не поняла. Ночью не ем, но перед сном спокойно.
Худею на ГВ при обычном питании минимум 2000 ккал, если вам так понятно будет. Но я меру знаю, обжираться сладким и мучным не склонна.
