Через сколько времени после родов можно заниматься спортом?
Имеются ввиду естественные роды. Когда можно будет заняться восстановлением фигуры?
если будете на ГВ, то после него. знаю что занятия спортом подавляют выработку молока
Да???? Неужели год-два сидеть и ничего не делать.. Я думала рожу, первым делом через месяц в спорт зал побегу, сейчас тоже хожу и в бассейн и на фитнес..А почему подавляют выработку молока?
Занимайтесь, как только врач даст добро :о) И не слушайте подобную чепуху! С молоком вашим ничего не станется от занятий спортом, вы же не в олимпиаде собираетесь участвовать и не ставить рекорды.
Конечно, в пределах разумного)) Бассейн не факт, что разрешат (да бы не было переохлаждения).
:о))) вы часто простужаетесь? Почему боитесь переохлаждения в бассейне? Там же обычно не ниже 22С. Единственное неудобство было, когда я начала ходить на фитнес - пока лактация не установилась, грудь была сильно налитая и болела - упражнения лежа на животе давались с трудом :о) А так - небольшая нагрузка на мышцы груди даже полезна перед кормлением - усиливает приливы :о)
Да, нет это я просто предположила, как вариант))) Но вы меня порадовали, чтои фитнес и бассейн возможны)))
имеется в виду именно фитнесс, и не стретчинг какой-нибудь, а именно силовой на восстановление мышечной массы. А у Вас какой срок, простите, если Вы и сейчас фитнесом занимаетесь? Вы вообще беременны?:)
Не перенапрягаться и всё. И лучше без больших силовых нагрузок. Сильно не перегреваться и много жидкости не терять (или очень много пить). Плавание, йога - супер.
Действительно есть мнение, что занятия спортом могут сократить выработку молока. Не обязательно, но могут. Кто не хочет рисковать, спортом начинают заниматься после 6 мес., когда основной иммунитет ребенку заложен, введен прикорм и ограничение ГВ не станет критичным.
На практике: у моей сестры и у её подруги меньше молока не стало.
Я вот щас тоже думаю куда податься, но куда ходила раньше - далеко, и ребенка не всегда есть с кем так надолго оставить :(
Я где-то через 2 месяца начала зарядку делать. Ничего криминального в упражнениях во время грудного вскармливания нет, если без фанатизма. Еще можно гулять помногу, тоже способствует восстановлению.
Особо диету не соблюдаю, но ничего полезного в булках, белом хлебе, конфетах и картошке нет, так что их можно безболезненно исключить из рациона, что также способствует восстановлению фигуры.
Ну, во-первых, некоторые занятия с ребенком, такие, как ГВ, динамическая гимнастика, прогулки - могут быть отличным фитнесом.
А так - как почувствуете себя хорошо. В бассейн можно идти после того, как лохии закончились.
Наверное все зависит от вашего физического состояния. Мне врач разрешила вернуться в фитнесс клуб через 6 недель послер родов.
Через 1-2 дня. Если, конечно, имеется ввиду не тренажерный зал, а фитнес. Всегда рекомендую не откладывать это дело и начинать в роддоме, пока есть свободная минутка
Я после рождения второго ребенка пошла на фитнес через 4 месяца. Занималась 4 раза в неделю по 1-2 часа (практически только аэробными). Молока было хоть залейся. В общем, с фитнесом пришлось расстаться раньше, чем с ГВ, (кормила 1,5 года, а в связи с вечерней учебой заниматься перестала в 11 мес).
пошла ( точнее не пошла а побежала- т.к не могла дождаться )в зал через 2 мес после КС - если бы ЕР пошла бы раньше - больше пить не забывать ну и вы после 3-5 тренировок сами почувствуете как оно ваше молоко . кормила до года - молока меньше нестановилось - в год перестала но по уже иным причинам .
а мне рач сказала, что спорт и даже массаж- не делать, т.к. потеешь и токсины из крови и в молоко попадают... Этим летом была жара под 60 на солнце там где отдыхали, ребенок с животом от молока мучался ужасно...
Обычно рекомендуют не вводить нагрузок в течении 6-8 недель, дать это время организму на восстановление, а потом можно заниматься, на молоко это никак не влияет. Влияют только перегрузки и переутомление, а если в меру, то очень даже полезно.
После вторых родов через 2 месяца пошла в фитнес-клуб. Тренажеры, бассейн - все в меру, без перегибов. С молоком все ок было, кормила полтора года. Старалась избегать тренажеров типа "бабочки", где руки-грудь...
Сейчас третья б., хожу на специальные занятия для Б. и просто плаваю и купаюсь с детьми.
