Разгрузочные дни делаете?
Идет 21 неделя, я набрала уже 9 кг, ем, конечно, но не могу сказать что прям много :-( Хочу немного схуднуть, расскажите, есть ли возможность при Б это сделать, может разгрузочные дни? Что есть в разгрузочные дни, что пить?
Считаю, что лучше исключить из рациона вредности, тем более, что ребёнку тоже все эти шлаки на пользу не идут: копчёности, жареное, выпечка, газировка и т.д. Если очень хочется, можно изредка, но в общем стараться придерживаться "правильного" питания. Тогда и необходимости в разгрузочных днях не будет. А если всё-таки возникает, переходить на дробное раздельное питание.
Разгрузочные дни - это не для похудания, а для разгрузки ЖКТ. Проще его просто не нагружать.
+1 убрать полуфабрикаты и колбасы с нарезками, чипсы и прочую ерунду, А если есть желание разгрузиться попробуйте хотябы день естьь на завтрак кашу а остальной день овощи, пить сок или воду и ни какого хлеба, максимум хлебцы. По хорошему такой день должен быть всегда раз в неделю.
Я не могу сказать что я постоянно ем копченое, жареное и выпечку, в основном нормально питаюсь, но вес прет. Хотя наверное я все таки много ем, я как начинаю и не могу остановиться :-( Вот вчера ела суп, ну и ведь убедила себя что вторая тарелка мне будет на пользу :-( Вечером домашних пельменей налопалась. А уж если делаю картошку с мясом в духовке, так меня не оторвешь. прямо не могу себя контролировать. Аппетит прямо волчий и что с этим делать не знаю...
Если сейчас впадать в правльность питания, то картошка с мясом уже не правильно..Мясо с крупами или любыми не крахмалистыми овощами..Ну, а пельмени вообще атас,хоть и домашние. Попробуйте до еды выпивать воды стакан, мин за 5. Вы как часто едите?
Нууу, правильно или нет раздельное питание это очень спорно, я скорее не согласна с этой теорией. ИМХО правильно есть небольшими порциями, но никак сейчас не получается. Ем 3 раза в день, но много, остановиться не могу :-( Перекусы есть но мало и небольшие, например яблоко или морковка.
Несколько дней - не показатель. За это время можно потерять только воду и очистить кишечник, а это очень гибкие показатели: попили, поели плохоперевариваемую пищу - вот эти кг и вернулись за полдня. Лишний вес при рациональном образе жизни (когда потребление адекватно тратам энергии) начинает уходить недели через две, когда организм перестраивается на новый режим.
Да, 9 кг... много вы кушаете :mda а вы прибавку считаете от исходного до беременности, токсикоза не было, вес не теряли?
в том то и дело что токсикоза не было и вес не теряла, рост 173 вес до Б 61 кг, нормальный вес без недостачи
постарайтесь не есть много мучного, жирного, особенно после 18-00 (это для меня оказалось самое сложное). а разгрузочные дни для беременной это слишком сложно...
правильно вам выше написали... достаточно вредности исключить
мне когда врач указала на излишний вес я сразу стала следить за питанием... исключила колбасу и сосички, мучное, сладости (заменила сухофруктами: курага, финики), не ем за 4 часа до сна
а так пища практически по расписанию 5-6 раз в день, понемногу... можно йогуртом перекусить или овощным салатиком с маслом оливковым или подсолнечным, зеленым яблоком, проголодаться не успеваю ))
ну и гулять побольше, двигаться
при таком питании даже на пару кило похудеть умудрилась
правда в новогодние позволила себе лишнего... не смогла устоять против оливье )) и снова набрала
вот теперь опять на яблоках, йогуртах и повременное питание ))
