упражнения Кегеля - кто делает и помогает ли?
Много где читаю, что надо делать, поможет в потугах и тд. Но 500 раз в день...такая лень, честно слово)) Может у кого то был опыт - кто занимался и как в итоге, помогло?)
я делала но редко и недолго, тоже лень было. делала больше от геморроя чем для потуг:). разрывов в родах не было, хотя головка ребенка не маленькая - 36 см
я делала и делаю, и вам советую, оч. хорошая вещь. после третьих родов у меня было опущение шейки, так я этими упражнениями за месяц все в форму вернула )))
Нет не так. сжимаете с разной степени силы т.е слабо потом сильнее сильнее получается в 4 этапа примерно и когда самый сильный этап наступает нужно подержать в таком положении 3-4 секунды а потом так же расслаблять постепенно. а делать это столько раз в день сколько сможете, как вспомните так и делаете, где угодно и как угодно )))) Все равно кроме вас никто об этом не узнает =))))
А мне врач посоветовала делать Кегеля с подъемом таза - т.е. из положения лежа, колени согнуты, руки вдоль тела - поднимаем вверх таз и на 5 счетов зажимаем все внутри, опускаем - разжимаем. Утром как проснулись и вечером перед сном раз по 10. И для вл.хорошо и для ягодиц.
прочитайте статью "вечеринка у тазового дня: кегелей не приглашаем" и расслабьтесь)
Девочки какие вы все молодцы! а я чет упустила эт момент совсем
на 35 недели наверное уже поздно начинать?
По-моему все это скорее для собственной физической формы, ну и как эффект плацебо) На мой взгляд для женщины основное в потугах - не терять голову и четко соображать, чего от тебя хотят помогающие вокруг люди - дыхание, тужиться, когда говорят, и т.п..
А упражнения Кегеля - они и без беременности по-моему положительно на мышцы влияют, если не лениться их делать)
