Как подготовить мышцы живота к родам?
После 2-х родов мышцы живота так и не сподобилась восстановить, а теперь, когда уже есть пузожитель мелкий - 8 нед., вспоминаю, как последний раз тяжело было - наличием пресса никогда особо не отличалась... Вот и подумала, может, есть какие-то безопасные упражнения, чтобы мышцы живота хоть как-то подготовить. Б протекает ттт нормально.
Я бы не решилась уже упражнения на пресс делать. Всё, теперь прейдется подождать. А когда родишь и за тремя детьми присматривать прейдется - быстро лишнее скинется)))правдяа не мне советовать - вы уже сторожила в этом плане 3-я беременность))
Для вынашивания и родов лучше укреплять косые мышцы живота. Если нет угрозы, можно делать упражнения на них - неглубокие наклоны вбок (в плоскости тела). Ещё скрутки советуют, но я бы не рискнула.
Вот спасибо, что напомнили! Я же во вторую Б ходила на беременный фитнесс, и там что-то такое делали! Но это было 4 года назад, вот и забыла... Косые попробую, спасибо!
Плавание очень хорошо укрепляет мышцы и живота, и спины. А если еще и упражнения в воде поделать, в том числе и дыхательные, то вообще больше ничего не надо :)
