надо похудеть
Привет..нам сейчас 16 недель(уфф какие мы большие))..врач требует чтобы я скинула к 20 неделе по крайняку 3 кг..как это сделать я не знаю..вроде и кефир пью и булку ограничила..на сахар не смотрю..
А как вы скидываете?
а у вас большая прибавка???? кушайте правильно, поищите питание для беременных..но не зацикливайтесь на диетах...малышу еда нужна
слидите за питанием... но не забывайте что даже не беременным полным людям нельзя ничего не есть...так что будьте осторожны. если есть возможность запишитесь к диетологу. там дадут советы...
Я только в начале данного пути (5-6 недель) у меня тоже вес большой: рост 166 вес 74. Посчитала индекс массы тела: 26, т.е. самый верхний предел. Вообще боюсь что-то есть, т.к. и без Б тяжело.
А у вас какой вес и индекс?
ох...у меян вес превышает в два раза а то и в три положенного(( и нчиего поделать не могу(( хотя ем строго по диете...из фруктов только яблочко раз в день... очень хочется бананчик а нельзя...
У меня в начала беременности при росте 161 вес был 71-72 кг. К концу беременности вес поднялся до 80 кг. Прибавляла потихоньку, врач никогда худеть не просил. Ела все подряд, что можно. Так что может рано волноваться?
Сахар оставте это углеводы. Из рациона уберите все полуфабрикаты, только мясо в чистом виде-вареное, тушеное , печеное, котлеты-тефтели на гарнир к мясу овощи или крупа. Убрать все макароны и все мясные нарезки, колбасы и сосиски. Ни каких шоколадок батончиков печенечек и прочей ерунды, хотите сладкого лучше просто кусочек пирога домашнего, шоколада темного или варенья. Вообщем ваше питание- крупы, мясо, овощи и молочка( так же натур, творог, сметана молоко, сыр твердый- йогурты десерты пасты творожные и тп даже не смотрите). Ну и главное без фанатизма в еде, можно есть мало, при этом не двигаться и будете набирать вес. Еда должна быть соответственно нагрузкам.
когда меня на диету сажали (примерно на том же сроке) то врач дала листочек с правильным питанием, там значит ничего жареного, жирного, мучного, сладкого
питаться 5-6 раз в день, но понемногу и последнее употребление пищи не позднее чем за 4 часа до сна
пить не больше литра в день, никакого чая, кофе, какао (почему-то)
вообще исключила колбасы, сосиски... если хотелось чего-то такого то ела домашние паштеты
преимущественно морсики и компоты пить
я если честно сбросила как раз где-то 2-3 кг питаясь так... чувствовала себя отлично... сладкое заменила сухофруктами (курага, чернослив, финики)
вот если хотите
http://_megera_.users.photofile.ru/photo/_megera_/115875968/xlarge/141428532.jpg
http://_megera_.users.photofile.ru/photo/_megera_/115875968/xlarge/141428540.jpg
булку не только ограничьте, а вообще не ешьте, ну или до 12 часов только. можете в фитнес зайти, там есть система минус 60, попробуйте хоть как-то посидеть на этом, не сильно отклоняясь по возможности, вес уходит хорошо и разнообразие в еде есть, как и в объемах пищи, т.е. голодной ходить не будете. вся идея там в том, чтобы есть продукты в определенном сочетании, тогда жиры откладываться не будут, а будут уходить. может поможет?
Не нужно диет, организм сам все отрегулирует. Разгрузочный день устраивать себе не только нужно, но и полезно. Булки лучше убреть совсем, но обязательно 1-2 кусочка черного хлеба в день съедать нужно всегда. Про разгрузку: 1-1,5 л кефира, пачка творога 9% и 200 г отварного мяса (телятина или гивядина) на день. Кстати, чай можно пить свободно. И еще, убери копченую колбасу, сосиски и маринады - соль не будет скапливаться в организме.
Ну ещё всё зависит от роста и ширины кости. Мне мои 74 кг вообще тошно, мне вес очень мешает. Хочу похудеть не смотря на Б.
А сколько вы набирали за Б?
Я заБ. с весом 73-75 кг.
За первые три месяца набрала 8 кг., потом болела - скинула 3 кг.
Счас в районе 80 кг. Вешаюсь (((((((((((
Тоже мечтаю похудеть в беременности, а после ГВ вернуться к желанным 62-63 кг.
И мне тяжно. Вторую Б начала с 68 кг, набрала где-то десятку, еле ходила. Все эти кг зависли на мне и вот третью начинаю с 74, аж страшно, как ходить потом буду, и как будет выглядеть моё тело после всего. Пока немного похудела до 73. И то радость.
Я к 14 неделе похудела примерно на 6 кг. Врач расстраивается, хочет уложить в стационар (это у них прикол такой, всех пугать и класть в стационар)
Вес до Б. был больше 94 кг рост 169. Сейчас 88.6.
Ем я все, что мне хочется. А хочется мне следующее:
Завтрак - творог со сметаной и ложкой сахара или каша овсяная на молоке и воде + кофе.
Обед - полполовиника супа (куриный, щи, гречневый, борщ и т.п.), огурчик с помидоркой или морковка тертая с раст., маслом, кусочек ржаного хлеба, чай.
Ужин - что-то мясное, куриное, рыбное и салат овощной + чай.
В течении дня могу позволить себе половинку апельсина, грейпфрута, или яблоко целое, киви мандарин. Яблок могу съесть даже два. Пью много воды.
На сладкое совсем не тянет. Видно организм сам подсказывает, что ему нужно и что хочется. Я прежде чем съесть сначала прислушиваюсь к себе, что я реально хочу и хочу ли вообще кушать.
я в первую Б около 20 наела. Сейчас пока загадывать не буду, ну вот к 21 неделе около 4 кг прибавка. Жру много, но делаю разгрузочные дни перед посещением врача.
Таким образом жидкость гонят. Если у вас не было отёков, считайте, что вам повезло. Нехорошая это диета, особенно для беременных.
Не хорошая, потому что жидкость гонит )) как следствие может давление подскочить со всеми вытекающими.
давление может подскочить и при отеках....
и отеки могут быть внутренними... о чем говорит резкий ни с куста скачок веса
))))) точно не помню, но не очень много. я тогда от свекрови приехала и за 4 недели 6 кг набрала, вот мне и сказали кушать гречку и все.
когда меня положили в больницу с большой прибавкой (в прошлую Б.) , то просто один из дней принесли мне целую кастрюлю яблок (а питание обычное не дали). Короче к утру и правда где то 1,5 кг. потеряла. не верите, но это факт.
я вам охотно верю;)) я более щадящий вариант потери 1,5 кг за день применяю. Кефир в течение дня, яблоки, минералка и даже обед мясо с гречкой. Теряется все лишнее, только успевай в туалет бегать;)))
странные эти индексы, пришла к эндокринологу, думала гормональные проблемы (с весом не связано) рост 165, вес 90.. она почитала индекс, сказала "верхняя граница нормы, но я напишу тебе в карте избыточный вес", сдала на гормоны все в норме что не придраться. Потом без участия эндокринолога похудела до 85. С этим весом и заБ.. в ЖК врач ничего не говорила про вес и про похудеть. Только был период когда способ борьбы с токсом был такой что надо было постоянно есть, так врач сказала:"ты лучше ешь тогда, если наберешь много то когда токсикоз пройдет тогда и будем скидывать, а пока лучше есть чем тошнить будет". При всем при том что ела постоянно сбросила 1,5 кг