Похудеть как?
Очень хочу сбросить лишние 4 кг,чтобы в конце беременности, было легче ходить,и вены не повылазили. Можно ли отказаться от хлеба? Например утром кашу овсяную, в обед супчик с крупой, но без сахара,хлеба,и похудеется ли. Кто нибудь знает ,где посмотреть сбалансированное питание для беременных,чтобы не набрать лишнего,и старый немного ушел вес,а то все что нашла бред какой то,жаренный гуляш на завтрак, или еще круче что-нибудь
Просто исключите из рациона жареное, копченое, соленое. Супы на овощном бульоне+отдельно свареное мясо (бульон родственникам). Ну а от плюшек вообще никакой пользы никому нет - ешьте лучше каши).
И это просто здоровое питание, не диета.
Я на 5 кг за 2 недели схуднула (с 18 по 20 неделю Б), правда здорового образа жизни пришлось придерживаться далеко не из-за желания похудеть.
А сколько всего набрали за Б?
Я тоже хочу худеть, но совершенно не получается, на варёную пищу не могу смотреть, мутит.
Хлеб можно безболезненно исключить из рациона.
Сбалансированное питание для всех одинаковое: что для беременных, что для простых смертных. Овощи, фрукты, крупы, белки (мясо или молочка). Пить побольше (в разумных пределах), не морить себя голодом.
Если хотите разгрузить питание, больше овощей, чем фруктов, меньше специй, ничего жареного-копчёного-маринованного, постное мясо вместо жирного, а лучше рыбу. Если очень хочется сладенького, не отказывайте себе, просто ешьте его в первой половине дня. Если голод не мучает, не наедайтесь на ночь, ограничьтесь фруктой или стаканом кефира-йогурта. Ну и побольше движения (пеших прогулок, плавания, спец.гимнастики).
Если не похудеется, не усердствуйте. После родов похудеете, а пока потерпите.
спасибо, вроде все пишут что хлеб обязательно должен быть в рационе ржаной, он я думаю,что можно крупами обойтись
+тыщу. Еще добавлю. Ем часто - каждые три часа, но понемногу, считаю дневную норму калорий и делю ее на все приемы пищи.
Похудела после вторых родов так за 1,5 года на 35 кг. Сейчас стараюсь придерживаться такого же режима питания и движения, чтобы поддерживать интенсивный обмен веществ. Пока вес под контролем (12 недель +100 гр.)
Обалдеть! ПРимите восхищения! А можно чуть подробнее о Вашей методике? Что именно кушаете? Как калории считаете? Бесценный у Вас опыт, имхо..
Спасибо, хотелось бы на этот раз продержаться до родов с нормальным весом, а не набрать по-конски. Просто из-за веса после вторых родов мне маячил диабет. А детям нужна здоровая мама, это стимулирует к самоконтролю.
Все "секреты" здорового питания изложены выше в посте Emeth, других секретов нет, но напишу еще раз коротко. Я руководствовалась диетой диабетика второго типа (в принципе, тоже самое здоровое питание, о котором писалось выше, за исключением мучного, сладкого, крахмалистого и нек.видов фруктов)+ жесткий контроль калорий + физ.активность + дробное питание. Дневную норму калорий с учетом веса и калорийность блюд можно подсчитать на сайтах, их много.
У меня дальняя родственница в 65 лет с такой же проблемой столкнулась, напугалась прогнозов врачей и похудела до девичьего размера. Глядя на нее, стыдно торты кушать :)
Потрясающе! не перестаю восхищаться! )))
Вот только не понятно, что кушать. при запрете "ничего жареного".. Вот. например, капусту тушу. Перд тем, как протущить, наливаю немного масла. Это - жареное? Варю суп, лук обжариваю. Это тоже жареное получается?
А физ. активность - в зал ходили или дома что-то делали?
От хлеба и сахара, я считаю, можете смело отказываться, они особой ценности, как продукты питания не несут. Ешьте побольше овощных салатов с растительным маслом, каши - очень полезны. В небольших количествах орехи, фрукты - какие нравятся. Мясо - лучше отварное. Ну и естественно сладкого и мучного вообще не ешьте.
была передача по телевизору (это я к теме хлеба). так вот, девушка, которая съедала в день 6 кусков черного хлеба похудела на 2 кг, а которая вообще его исключила осталась при своем и даже набрала.
согласна, правда нормального хлеба без улучшителей практически нет в супермаркетах. по-этому покупаю или самый дешевый заводской без примесей и т.п. или уже безумно дорогой)))
Смотрела как-то передачу про хлеб. Так там цена абсолютно не влияет на качество хлеба. Веду к тому, что не имеет значения - покупаете вы дорогой хлеб или дешёвый, и тот и другой нахимиченый по полной программе. Даже наборот, безумно дорогой хлеб содержит в себе безумно дорогие добавки, чтоб хлеб мог хранится долго и не черстветь.
Обычное очищение кишечника. Хлеб, наверно, был с отрубями, хотя и бородинский чистит. Овощи делают то же самое, только эффективней и полезней.
а витамину группы В? их в овощах нет, это раз.
а во вторых с хлебом насыщение происходит быстрее и объем съедаемой пищи понижается и желудок не растягивается))
вообще, это дело каждого,но диетологи обязательно советуют есть КАЧЕСТВЕННЫЙ хлеб (не белый) каждый день.
лично я пару лет назад хотела координально похудеть и отказалась от хлеба вообще. ела овощи. растянула желудок. похудела. а потом организм требует еду (он то не по калориям считает, а по объемам)
Есть витамин В и в овощах, и в других продуктах, не выдумывайте. Я не говорю, что надо только моркву жевать. Я говорю, что обойтись без хлеба элементарно и похудеть проще, чем с ним, и с бОльшей пользой для здоровья.
Я ещё понимаю хлеб домашнего приготовления. А в магазинах даже "хороший" хлеб не очень хороший.
поможет диета или нет неизвестно. я вот в первую Б ела как слон все подряд - набрала 20 кг, в конце ещё отеки сильные были. сейчас придерживаюсь всех канонов правильного питания и ем мало, а результат все равно тот же - набираю много.
скачайте или посмотрите в инете передачи Вкус жизни, там почти все правильно говорят ))
Наверное, ничего нового не посовету, так как здесь всё очень просто. Нужно придерживаться принципов здорового питания. По-меньше сахара, в качестве сладостей мёд, сухофрукты, фрукты. Мясо готовьте и употребляйте отдельно от круп, катофеля и кабачков. По-больше овощей в рационе. Рыбка очень хорошо.Каши цельнозерновые оч.хорошо, только без молока. С солёностями аккуратнее, задерживают воду в организме, зачем вам лишнии отёки. Хлеб бездрожжевой. Ну так далее всё в этом духе.
Я когда забеременала вес полез как на дрожжах, за 2 месяца 3 кг, я поняла, что если дальше так пойдет, то наберу 20 кг если не больше. Тогда сбалансировала питание. Утром на завтраке не экономила, каша, яичница, будерброд, сырочки. Вообщем что душа желала. Потом обед часов 12, мясо с овощами. Ужин в 6 часов легкий, йогурт с мюслями, овощной салатик с рыбкой, овощное рагу, может легкий супчик. Перед сном стаканчик кефира, йогурт . Сладкое, мучное, сдобу убрала. И похудела сразу на 1.5 кг и дальше уже наберела умеренно, всего набрала 11 кг.
У меня такая сттрогая врач в консультации была, ругала за каждый лишний килограмм, поэтому приходилось держать себя. Исключила жареное, булки как можно меньше, можно овощи, фрукты и вареное мясо.
Я в первую беременность набрала 14 кг. Считаю что это много. Хоть и живот большой был, но попа-ноги руки все поправилось. Ела много сладкого и мучного. Все время себе печенье с шоколадом покупала.
В этот раз сладкое и хлеб по минимуму. но без фанатизма. Могу съесть конфету с чаем или бутер, но все в меру.
Уже срок 5 месяцев, а ноги попа как до беременности. Для меня это и показатель.
Живот уже сейчас большой, но у меня двойня.
я с двойняшками 27 набрала, ночевала около холодильника, врачи в панике были в ЖК, только которая роды принимала, сказала ешь что хочешь и сколько хочешь, вот я и обрадовалась. Потом быренько все ушло - 19 с родами и за неделю в роддоме, все остальное со временем. Сейчас жду 3го, срок маленький пока, но за неделю 3 кг уже, холодильник - лучший друг!
Я и в 1ю и во 2ю беременность набирала по 25-26 кг((( с 52-53кг до 76-78кг. ужась. сейчас беременность 3я, и ч дала себе словов - не жрать;-) питаюсь правильно и сбалансированно, сладкое (я его оченю лю) ем только по выходным. надеюсь набрать не более 6кг за все 9 месяцев.
и я первую Б набрала 27 кг. ( было 74 стало 101)теперь вот тоже рот на замок закрыыла. но помоему бесполезно( 17 недель а набрала 4 уже. так что чувствую буду хуже винипуха
нет,нет ...держаться! надо себя держать, вес грозит оттеками, и всякими другими бяками
Приятно слышать, что не лидирую...А то меня с моими +15-ю называют иссключительно "слонопотамом" :)
я в обе предыдущие Б набирала по 16-18 кг. к моим добеременным 50кг приьавились 3кг и так и повисли на мне)) но уходил вес после родов достаточно быстро. Сейчас я понимаю,что так лопать нельзя! надо себя ограничивать. И...не могу... для меня это единственное время,когда ешь-не ешь все равно потолстеешь. Так что ем....пока:)
Может нам клубный топик открыть для беременных, которые контролируют вес? Ведь у некоторых есть для этого жизненные показания (у меня, к примеру, здоровье не позволяет набирать много). Вместе сказать "фи" куску торта проще, чем тет-а-тет с холодильником :)
Заклеить рот, холодильник обмотать цепью. Я наверно скоро так и сделаю. 28 недель, а прибавка уже 11 кг. Ручки-ножки тоненькие, все идет в живот и жопу. Не могу не думать о жрачке(((
У меня тоже 25 неделя, а прибавка уже 7 кг, что делать то?
Ем кашу с утра на воде с маслом! В обед овощной салат, а вот вечером рот хоть зашивай! Надо брать себя в руки!
Моя подруга - очень стройная и высокая -(кстати у нее пятеро детей:)) каждую Б поправлялась ОЧЕНЬ сильно, доходило до 25кг прибавки. И каким-то чудесным образом ей удавалось все лишние кг потом сбросить. Конечно, с возрастом это труднее и каждую следующую беременность она прибавляла меньше, но особенно не парилась - последняя Б у нее была 15 кг в плюс. Вот год прошел - она уже опять как огурец (ей 36).
Я считаю, это в первую очередь огромная нагрузка на организм - туда-сюда толстеть-худеть, не фонтан имхо.
Это ж не у всех такое железное здоровье. ПОэтмоу лично я предпочитаю себя сразу контролировать (поесть люблю - жуть!) Хорошо, что у меня 12 недель был токсикоз - вообще не поправилась) теперь надо как-то распределить 11кг на оставшиеся 28 недель:)
Самое обидное:) что я ВООБЩЕ не люблю мучное и сладкое, а тут прям попёрло! только подавай торт, конфеты, булки... - напасть какая-то))
фрукты тоже отлично идут!:) и сладкие и кислые:)
но меня удивляет, что то, что я обычно вообще никогда не ела - теперь мне кажется таким вкусным:)
У меня те же пристрастия)) Причём, никакая супер-фрукта не заменит свежей сдобы! Правда, я и до беременности любила сладенькое, но это никогда не было такой потребностью, что аж до ломки. А вот в прошлую Б тащилась от солёной рыбы, которую вообще в принципе не перевариваю в небеременной жизни.