Больная спина - как боретесь?
Сразу хочу извиниться за анонимность, не хочу пока светится.
Теперь по теме: в анамнезе протрузии всего поясничного отдела плюс воспаление крестцово-повздошных связок. Мануалист спасает, последний раз была неделях на восьми, счас опять прижало, причем конкретно, могу только немного ходить, а так лежу. Собираюсь к мануалисту, но боязновато, уже 13 неделя. Валяться всю беременность не вариант, даже если не вылезать из больничных, у меня еще старший ребенок есть, который требует круглосуточного внимания.
В общем девочки, выручайте, какие способы борьбы с болью вы знаете?
Мануалку в общем-то делают... в любом случае надо на место как-то вправлять.. Сегодня на узи была, с малышом все ок, так что будем теперь маму восстанавливать.
Есть мануологи и остеопаты, специализирующиеся на беременных. Имхо, для вас это единственный выход. Согревающие, противовоспалительные, антигистаминные запрещены в беременности во всех триместрах. Ну или на ваш страх и риск.
У меня тоже куча протрузий, но без воспалений. Бандаж, упражнения для расслабления поясницы - мне этого достаточно.
А насчет бандажа (марка, функции) и упражнений расслабляющих поясницу можно подробнее?
Бандаж универсальный ортопедический. Советую фирмы Orlett такой: http://www.orteka.ru/bandages?id=111 Там очень хорошая поддержка спины. Можно найти ортопедические и подешевле, но лучше мерить в любом случае, чтобы понять, насколько комфортно спине.
Упражнения. Я беру из йоги. Самые простые и хорошие для беременяшек:
1. Ложитесь на спину. Ноги максимально согнуть в коленях и прижать коленями к груди. Естественно, развести настолько, насколько необходимо для живота. Взять себя руками за пятки и чуть потянуть на себя. При этом поясница расслабляется, растягивается, вжимается в пол.
2. "Поза ребёнка". Проще на фотке посмотреть: http://www.yogasana.com.ua/images/stories/mamayoga/asana/nataverasana/nataverasana.jpg Колени опять же разводятся шире, чтобы не давить на живот. Руки лично мне удобнее вытягивать вперёд, а не вдоль тела - такой вариант допустим. В этой позе чувствовать лёгкое растяжение поясницы, но не тянуться никуда специально.
Есть и другие со схожим действием, но это лучшие, их в принципе достаточно.
Спасибо :-) Посмотрела на бандаж, да, хороший упор для спины, правда он только для второй половины беременности, надо пойти померять, на мое, пока еще, отсутствие живота нормально ли будет.
Остеопат для беременных, у них специальные техники, и работают иначе с беременными. Мне на днях грудной отдел с желудком на пару на место ставил,а то токсикоз прошел и поблев остался. Я довольна, мне и после первой беременности все по местам остеопат поставил. Жаль первую Б ходила дурында мучилась.
Нет у нас к сожалению таких специалистов, я и своего то мануалиста случайно нашла, когда после тяжелейшей аварии восстанавливалась.. С тех пор и сотрудничаем, вот только приедет он аж в понедельник. В любом случае мне уже не до страхов, а от боли избавиться, так что наверное как я, его никто не ждет :-)
А мне кажется надо укреплять немного спину и делать гимнастику для Б.
У меня тоже есть проблема со спиной и я даже не в Б. состоянии постоянно делаю зарядку и стараюсь больше двигаться и укреплять мышцы спины. А если такая проблема возникает постоянно в Б. состоянии, то гимнастика ваш друг. Конечно, если нет угрозы.
А вообще мануальный массаж возможен. Я у своего массажиста спрашивала про Б., он сказал, что можно и Б. делать, но только лёжа на боку.
