Про душ контрастный и не только
Девочки вот тут поднималась темка что нельзя ни в коем случае при Б контрастные процедуры, у меня такой вопрос, можно ли душем с эффектом шарко, только домашнего масштаба делать теплый душ массировать грудь, и может какие то еще части тела? И можно ли контрастные процедуры на ноги делать до бедер включительно?
Если нет проблем, то можно и обливаться холодной водой и в проруби купаться - тут уж у кого-какое к этому отношение;)
Закаливание
Организм воспринимает закаливающие процедуры как стресс, при этом активизируется работа всей системы иммунитета, вырабатывается устойчивость организма к неблагоприятным факторам среды. Конечно, не стоит во время беременности осваивать такие экстремальные закаливающие процедуры, как купание в проруби, а вот обтирания, контрастные обливания рук и ног пойдут на пользу будущей маме.
Обтирание — самое мягкое средство закаливания водой. Хорошо отжатым мокрым махровым полотенцем обтирается все тело в такой последовательности: руки, затем — шея, грудь, спина и в завершение — ноги. Важно направление обтираний: руки и ноги — от пальцев к предплечьям и бедру. Плечи и спина массируются от периферии к центру. Первоначально полотенце нужно смачивать в воде комнатной температуры, затем постепенно снижать температуру, доведя ее до 10—12°С.
Полезны контрастные ванны для рук и ног. Приготовьте два тазика: с горячей водой (температура — 38—40°С) и холодной (28—30°С). Каждые пять дней уменьшайте температуру холодной воды на один градус. Идеальная температура для здоровых женщин — 10—12°С.
Опустите ноги и руки в горячую воду на полминуты, потом — в холодную — на 10— 15 с. Повторите эту процедуру 3—4 раза. Затем насухо вытрите ноги и руки хлопчатобумажным полотенцем, разотрите подошвы и ладони грубой «колючей» сухой мочалкой и наденьте мягкие носки.
Водные закаливающие процедуры нельзя проводить перед сном и сразу после пробуждения. Они желательны в период дня, когда организм активен. Водными закаливаниями нельзя злоупотреблять, идеальная норма — одна процедура в день. Категорически запрещается начинать сразу с холодной воды. Продолжительность процедур не должна превышать 1,5—2,5 мин. Обтирания, обливания следует проводить ежедневно. Полезно после водных процедур растирать тело полотенцем до заметного покраснения. Вы должны почувствовать, что кожа полностью разогрелась. Перед водными процедурами рекомендуется походить по полу босиком не менее 10—15 мин и сделать зарядку.
Озноб, посиневший, «гусиный» кожный покров — показатель того, что данная процедура вам не подходит. В этом случае стоит выбрать более щадящий температурный режим.