Помогите! Жуткая бессонница!
Срок Б. 35 недель вторые сутки дикая бессонница ложусь в 10-11 вечера и до 4!!! не могу уснуть. Весь день плохо чувствую, переживаю что вредно для малыша:( Все перепробовала и днем не сплю, валерьянку, молоко с медом, массаж, дыхательные упражнения... ничего не помогает... не знаю что делать
Взять в гости пару детей, гулять с ними готовить и играть :-) в первый же день упадете часам к 10 и проспите всю ночь :-)
так поэтому и не спите - организм, видимо, привык к более сильным нагрузкам, А сейчас у вас постельный режим.
Ничего страшного для ребенка в этом нет, плохо только то, что у вас плохое настроение)))
Ну, во-первых, ложитесь спать попозже, когда уж совсем глаза закрываются, а до этого смотрите фильмы, читайте книжки, сидите в интернете...
Самое главное, ночью, когда проснетесь - НЕ включайте свет. Спите с открытым балконом или окнами настежь - свежий воздух - это крайне важно сейчас для вас! (между прочим, одна из основных причин расстройства сна именно в нехватке кислорода!)
Если проснулись в 4 часа, сходите в туалет, не включая свет, и ложитесь опять, постарайтесь о чем-нибудь приятном подумать, помечтать, или музыку послушать в наушниках (заранее надо приготовить что-нибудь "качумное":)какой-нибудь relax FM)
Если полчаса пролежали безрерультатно, то попробуйте поменять место - перейдите спать в другую комнату на другую кровать (если есть такая возможность).
Не забывайте про открытое окно или балкон - свежий воздух!
Ну а если опять никакого толку, то часов в 5 можно и встать уже. Кто рано встает - тому Бог дает.:) Может, вы просто (временно?) стали жаворонком)))
хе-хе... а вы думаете я что тут в 6 утра делаю в свои 35 недель? :-D так это я уже посуду перемыла и полы на кухне пропылесосила.
причем вчера пахала как лошадь. окна с мужем перемыли, шкафы все перебрала. перегладила гору белья. и по мелочи первый этаж погенералила. правда со мной бессоница давно не приключалась. на ранних сроках молоко с медом на ночь мне оч хорошо помогало
в 33-35 тоже так было. Читала ночи напролет. А если засыпала - кошмары снились. А вот с 37 - как сурок сонливый хожу. И днем сплю, и ночью. Само наладилось.
Эх, у меня и без 35 недель сна нет... Во время прошлой беременности так же было, сейчас чуть получше. Как страдающий бессонницей со стажем - прежде всего не делать из нее проблему, не спится - книжку в руки и читать, если рассвело - не переживать. Перед сном никаких чаев, ройбуш можно попить, ароматерапия типа масла ладана. Еще есть точка в чуть ниже икр, ее массировать нужно, тогда обещают, что сон приходит. Многим помогает (мне, к сожалению, практически никогда. Как и овец считать - бесполезное раздражающее занятие).
я тоже пополнила ряды неспящих) никогда у меня такого не было, всегда только 10 часов дождусь - и отрубаюсь до утра. а сейчас брожу до 3-4 часов ночи. помогает теплый ромашковый чай с медом (хотя как помогает? расслабляет скорее) и хорошая книга:)
у меня в первую беременность тоже так было- с 35-ой недели и уже до родов не спала толком-плохо и мало.
А в эту - уже с 20-ой ерунда со сном началась-тоже не сплю до 2-3 часов.
