Опять про вес. И про еду.
Здравствуйте! Я, если можно, со своей проблемой. Анонимно, потому что вообще не пишу, только читаю.
Когда забеременела, на мне было 10 кг лишнего веса (по причине бросания курить)в итоге исходные данные такие:
Рост 170
Вес на момент беременности 75
Сейчас 20 недель. С весом уже замордовалась.
Вот КАК так можно набирать?
Я по дням, например, начиная с 1 июля
1 июля - 81 кг(в этот день у меня было послабление в диете, после ЖК нажралась сладкого:(
2 июля - 81,500
4 июля 81,900 (в это день, ужаснувшись, конечно начала аккуратна с едой
5 июля - 82,900 (!!!!)
6 июля - 82,400
Сегодня - 83,0 Я в шоке. (например вчера я много ходила, из еды: бутерброд с чаем, много вишни, салат из помидор с раст. маслом, баклажанная игра с чёрным хлебом, нектарин, абрикосы. И много двигалась, не лежала (то на рынок, то уборка, то у плиты стояла весь день. Пью шиповник каждый день.
Откуда такой привес-то?
Отёки вижу, что есть, и из-за набора веса в том числе, но например со вчерашнего дня с чего могла вода задержаться?????
И потом такой привес за 20 недель (получается 8 кг) это очень критично????
Я вообще планировала не больше 8 набрать за всю Б. (так как лишний вес был), а тут НИЧЕГО не получается:((((((((((((
Что делать-то, а?
Сладкое люблю, но приходится ограничивать. Наедаюсь после приёма в ЖК:) А потом опять табу.
Но уже не знаю что жрать(извините, что грубо), даже с фруктами боюсь переборщить, так как воды в них много.
Просто крик души.
А, да, отёки есть, но АД в норме, белка нет (недавно сдавала)
Но я такая корова, у меня просто депрессняк прёт, не могу наслаждаться беременностью :(
В прошлую Б набрала 20 кг, то есть пошла рожать 86 кг, за первый год всё скинула и даже больше. Весила к году ребёнка 62 кг. (это было 10 лет назад)
Потом 65 кг стал мой более-менее стабильный вес (зимой набирала пару-тройку, к весне сбрасывала)
А сейчас это жуть просто:((((
ну вы же сами знаете про отеки. Уменьшите количество жидкости, в т.ч. фруктов и ягод. Еще брусничный чай выводит жидкость из организма, но я не знаю, можно ли на вашем сроке. Я пила ближе к родам
не в коем случае не уменьшайте количество жидкости!!!!! 100% ещё больше отёков будет!!!! ДОКАЗАНО! то, что нужно ограничиться в жидкости при отёках - устаревшее ненужное и неправильное мнение!!!! Когда организм начинает недополучать воду, он каждую каплю - в отёки складывает, даже если вы стакан всего воды выпьете! ВОДА ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО РАЗВИТИЯ И функционирования органов! Просто попейте бруснику (если не ошибаюсь) - она отёки способна помочь устранить! и по возможности правильно питайтесь, если уж и любите сладкое - позволяйте себе по утрам! на завтрак! и всё будет хорошо!
да-да-да! При чем и с едой также! Вы стали ограничивать себя в еде, организм испугался и начал откладывать все про запас!
Вам нужно нормализовать рацион, не урезая калории.
На завтрак каша, сыр (и да, сладкое), на обед мясо-овощи в любых комбинациях, на ужин творог (или некалорийное второе - рыба с овощами), перекусы - фрукты.
Организм тогда наладит обмен веществ и всё будет ок!
Блин, с ограничением воды я, честно говоря, запуталась. Спрашивала своего врача про новый подход к этому вопросу, она мне ответила "ну ты сама логически подумай, надо ограничивать или нет?!" Вроде как если вода задерживается и есть отёки, то надо:( Я тут и сдулась:( Но всё равно я не ограничиваю особо (решила на золотой середине остановиться, и нашим и вашим) И пью только воду, ну молоко еще. И шиповник (ежедневно по 500 мл)Ни соки, ни газировки и подобную хрень не употребляю.
Бруснику покупала, особо не помогает. Попробую еще раз заварить.
+1
вот очень хорошая статья про то, как бороться с отеками
http://www.baby.ru/blogs/post/4554761/
Если хотите похудеть - осторожнее с фруктами... в них есть фруктоза... любой диетолог вам скажет, что во время диеты фрукты практически воспрещаются.. с другой стороны - вы Б, вам нужно получать витамины, которые сейчас как раз во фруктах...попробуйте, может больше овощи есть - они тоже сейчас сезонные, витаминные... и практически все безвредные для фигуры... а вообще - не переживайте! Вы же в таком афигенном положении - ждёте детку - и это самое самое главное :)!
Вот и говорю, что уже каждый раз думаю, что в рот засунуть :( Как-то черешню поела поздно вечером, утром привес был такой хороший, отказалась от неё. Покупаю только вишню (она всё-таки не такая сладкая)
А какие овощи-то? Огурцы - помидоры? В них вода одна, какие витамины...
Интересно, а баклажанная икра может воду задерживать? Я всё еще анализирую, почему со вчерашнего дня такой привес :dash1
В общем надо заново пересматривать своё питание. Я, поддавшись панике, бросаюсь из крайности в крайность:( То переедаю (стресс снимаю), то начинаю серьёзно ограничивать (видя цифры на весах):(:(
конечно баклажанная икра способна задержать воду, там же соль используется... вот в соли ограничьтесь совсем, если такие сильные отёки, вы итак получаете соль в мучном и в готовых каких-то продуктах, поэтому сами готовьте себе без соли (приправы + лимонный сок прекрааааснейшим образом заменяют соль!)! фрукты тоже просто перед сном не ешьте. Перед сном, если хочется кушать - может спасти кусочек сыра, творог, кефир, ряженка... :) Овощи, да - помидоры, огурцы (и зря вы считаете, что там одна вода, как раз в свежих теперешних есть витамины! и много!), кабачки, паприка, морковь, редис, зелень - хоть тушите, хоть салатами, хоть запекайте!
Я тоже набрала 8 кг к 23м неделям, но у меня, видимо, "недовес" был небольшой до Б: организм добрал своё. Моя врач говорит, что многовато, но чтоб без паники и всё на пару кушать. Я же на себе этот вес не замечаю (кроме как живот увеличился), отёков вроде нет, булыжники не глотала:)... Вот хз, откуда такой вес.
Я люблю табличку смотреть (кто-то в форуме выкладывал) http://www.malipuz.ru/632.html , по ней у меня всё в норме. Успокаивает)))
В 1ю Б набрала 13 кг, всё ушло быстро.
У меня по таблице вес должен быть от 78 до 80:( А я 83:( Хотя ну не верю, что можно 1 кг набрать за один день, может всё-таки вода задержалась?! Заварила брусничный лист. Пью. Завтра с утра посмотрю. Уже на весы даже смотреть боюсь, не то что вставать:(
Да рано Вам еще переживать!
Врач мне по граммам рассчитала, сколько я должна прибавлять в день(!) Я тогда на неё так посмотрела... спросила, а что будет если больше? Она строго сказала: ни грамма больше нельзя и точка.
Потом оказалось, что это шутка такая была. Она говорит, что крайне редко бывает так, как расписано на бумажке. Сколько наберешь - столько и наберешь. Ну с условием, конечно, чтобы обжорством не заниматься (стараться не есть жареное и ненужное организму - например, колбасу, булки). А вообще можно всё, но в меру. Захотелось к-н сало стрескать - можно съесть кусочек, а не полкило. Захотелось винца - можно 100 г выпить. (Врач сказала, что раньше они даже прописывали Кагор девушкам с до- и послеродовой депрессией и тем, кто много заморачивается и выдумывает себе болезни:))Могут быть еще отёки, но это уже доктор скажет лично, что делать. Я не сталкивалась пока ттт.
А Вы в одно и то же время взвешиваетесь?
"А Вы в одно и то же время взвешиваетесь?" Да! В том-то и дело. С утра, натощак:( (правда я в туалет не регулярно хожу, еще одна проблема)
Вчера в течении дня: пила бруснику, шиповник, просто воду. Борщ с сухараями, пару голубцов вечером. Из фруктов только вишню и до обеда где-то съела её. Сырников штук пять со сметаной. Ну и сыр вроде вечером вприкуску с огурцами. Встаю сегодня - опять + 500 грамм. :-o (буква o) У меня руки опускаются:( Мне 3 августа на приём, меня врач закопает просто.
В общем решила не взвешиваться каждый день и не заморачиваться ТАК с едой (но вредное не есть, естественно)
Встану на весы через неделю:(
Как рано переживать?! :( Вон ниже сообщение прочитала про схожую проблему (и то там 90 кг в 36 недель, а у меня 83 в 20!!!!:() и беременный диабет. Боюсь:(
Я надеюсь сырники с утра были...?
Голубцы вечером - это в 18 или в 21?
Зачем сухари ели с борщом? Борщ надеюсь без сала...?
Сыр на ночь был?
Вишню можно и после обеда и даже после ужина, если ужин в 18 конечно.
Борщ с сухарями где-то в 14-00 (а что с сухарями не так? А сала не держим:)), сырники в 17-00 (примерно), а два голубца (без сметаны, без хлеба) часов уже в 20-00 (жрать захотелось не по детски, но фрукты есть побоялась)
А вот сыр и огурцы прям уже поздно:( Сыр наверное не надо было? Солёный да? А огурцы можно?
Сыр калорийный! Как и сухари!
Замените сухари на ржаные хлебцы типа фин крисп или фазер.
И у Вас совсем нет завтрака, а это приводит к замедлению обмена веществ.
Сырники бы перенести часов на 10 утра, а голубцы на 18. Сыр в 20 можно (немного). Огурцы и вишню в любое время. Вишни же не килограмм был?
"И у Вас совсем нет завтрака, а это приводит к замедлению обмена веществ."
Не-не! Вы просто спросили про борщ, я и ответила:) Без завтрака не мОгу. Он у меня ранний, где-то в 8-00 - бутерброд с маслом и сыром + киви (они для туалета:(, хотя их просто терпеть ненавижу:()
А потом уже чуть позже вишня..ну и так далее:)
Ладно, сухари не буду (я и не фанат особо, просто в семье любят, для них делаю). Ну и сыр тоже, получается не буду вечером:(
Вишни за раз съедаю грамм 300:)
Так-так, о чем вы еще умалчиваете?:)
Вообще калорийненько у Вас так получается!
Заменить бутерброд на овсянку (на молоке, но без масла) сможете? Можно вприкуску с сыром.
Между завтраком и обедом 300гр вишни нормально.
Раз такой завтрак ранний, можно в 13 пообедать, в 16 полдник (надеюсь 5 шт. маленьких сырников? сметаной тоже особо не надо увлекаться, лучше на обезжиренный йогурт ее заменить без добавок), а в 19 ужин (только голубцы, без хлеба и майонеза!). После только огурцы и хлебцы можно, ну стакан кефира 1%.
НУ это вчера бутерброд. Сегодня гречка и салат на завтрак. Без хлеба вообще. На кашу легко заменить, овсянку люблю. И никогда масло не добавляю.
Сырники маленькие, ага.
Спасибо!
ну вот например сегодня... завтрак - каша овсяная (плошечка, грамм 200-300 думаю) свареная на воде, в конце буквально забелённая молоком, с маслом оливковым (пол чайной ложки), чай зелёный, маленькая вафелька в шоколаде - это около 8 утра, в 10.30 - чашка кофе с молоком и 2 небольших персика, в 13.00 обед - 2 варёных яйца, 2 кусочка ржаного хлеба грубого помола с сыром, малосольный огурчик, в 15.00 - йогурт шоколадный (маленький, 70 гр) и 1 персик, в 17.30 ужин - тарелка солянки со сметаной нежирной. часов в 20 точна будет стакан кефира.
Вы на диете?:))Не голодные ходите? А с весом какие дела, если не секрет? И рост?
нет - не на диете - я всегда так примерно питаюсь!.. когда на диете - сладкое исключаю :):):) голодная не хожу - вот честно-честно!!! иногда даже могу тортик съесть вечером и ничё. 170 рост, забеременнела с весом 61, к 20 недели Б набрала 3 кг - вроде немного, но если б позволяла себе всякие шалости и глупости (ненужные организму) - набрала б кудааа больше...
Вы знаете, у меня проблем с весом нет, но такое меню все равно себе не позволяю. Если бы я так питалась, то прибавке общей, да и скачкам веса вообще бы не удивлялась. Ваш рацион, на мой взгляд, несбалансирован,поэтому и стул нерегулярный.
Ну если проблемы со здоровьем - то конечно же нужно им заниматься. Врач должен Вам помочь рекомендациями или отправить к др доктору.
Насчет Вашего одного дня питания. В принципе, неплохо, НО если борщ не жирный, а сырники размером с грецкий орех:) Мне, к примеру, для перекуса хватит одного среднего сырника (или двух небольших блинов)с чаем.
Вот для сравнения мой вчерашний рацион. Овсяная каша с кусочком масла + зеленый чай.
Во время прогулки яблоко, 2 персика и много воды.
Обед. Суп гороховый тарелочка с кусочком черного хлеба. Морс (свой).
Полдник. Кефир 1% стакан, черешня грамм 150-200.
Ужин. Филе куриной грудки с салатом из свежих овощей (заправлен маслом). Ну вода, и еще перед сном кефира немного выпила.
В общем, в день у меня обязательно присутствуют свежие овощи и фрукты (кроме бананов), рыба или нежирное мясо (кур грудка, говядина), крупа (на завтрак в виде каши или на ужин в виде гарнира), нежирный кефир. Сладкое практически не ем, даже мороженое изредка, не пью газировку и пакетные соки. (хотя при токсикозе только они меня и спасали...)
Ну и понятно, что иногда хочется скушать к-н "неполезность": шашлык, копченость, соленость, колбаску. Главное - не злоупотреблять)
Хороший рацион:) И как с весом у Вас?
Нееее... копчёности, солёности, колбасы совсем исключила. Сыр вот еще уберу.
Я писала выше, что 8 кг набрала к 23м неделям. Мне кажется, что многовато, но не парюсь пока. Что дальше будет - не знаю. Вообще стараюсь хорошо питаться, но иногда все равно стрескаю то селедку, то колбаску. Сейчас вот ребенку испекла пирог. Ну как не съесть кусочек? :)
Ой, точно, это Вы писали про 8 кг. Но у вас и недовес был, а у меня пере- :(
А мне свекровь привезла свежее варенье земляничное, хожу облизываюсь, может завтра с утра отведаю :(
Вот я всегда если что-то днём-вечером кто=то притащил вкусное - оставляю на утро и со спокойной совестью ем ЭТО на завтрак :) свято верю, что завтрак не в бока и попу, а в энергию чистую идёт :)
Ну я тоже худела:) и довольно успешно... но чтоб взять и отложить!!!:):):)
Вообще в похудении главное - действительно захотеть! А не "ну неплохо бы...":)
Тогда желание быть стройной пересиливает желание поесть лишний раз!
Уберите шоколадный иогурт,в место него зеленое яблоко,и не расольник ,а например бульен на овощах и кусочек вареной индейки,отеки пейте 1,5 литра но кислого,например я пью морсы и компоты ,можно с лимоном ромашковый чай,с первой набрала 10 кг,была 47 ,пошла рожать 57,500,сейчас 20 недель набрала 4,5 кг исходный вес до родов 49,при этом тоже до беремености бросила курить.Не пугайтесь,у меня подруга набрала при беременности 27 кг,сейчас ребенку 3 мес она 10 уже скинула.Но придерживайтесь здоровой пищей,овощи фрукты,творог и сыр не жирный :)))
спасибо за совет, но я не страдаю лишним весом :) по крайней мере мне так кажется :):):):):):) пью много, ем по большей части правильно, из еды культа не делаю :) вы просто наверна не поняли - я не автор...
Перестаньте дуть бруснику и шиповник вы так себе почки посадите!
В туалет нерегулярно - одна ваша какашка, извините может облегчить вес на полкило. Не говоря уже о жидкости в мочевом пузыре.
Что за таблицу вы нашли с вилкой в 2 кг? Не должно быть так, люди все разные.
Шиповником?Почки?
О какой таблице речь? Я ничего не находила:)
PS Какашка на полкило это конечно круто было бы, но нет..я проверяла :ups3
Как мне эта таблица нравится!))) Я по ней могу еще лопать и лопать! И лопать и лопать!))
У меня динамика такая - 13 мая (недель 10) при постановке на учет - 51,3 кг, 3 июня (15 недель) - 52,2, 21 июня (18 недель) - 53,7, 1 июля (19 недель) - 52,05. Взвешиваюсь я только в ЖК, в платной на это упор не делают - врач доверяет мне самой контролировать вес. Дома даже весов нет)). К тому же, в ЖК взвешиваюсь в одежде, поэтому еще полкило можно убавить.)) Поэтому когда на эту таблицу смотрю, сразу потом к холодильнику тянет!))
ну просто у вас никогда проблем не было с весом (и слава богу!), поэтому и весов нет и не заморачиваетесь, и не акцентируете... а если б как я при росте 171 см были когда то 75 кг (и это в 20 то лет от обжорства!!!) - то дела по-другому бы обстояли :) я с 75 до 59 скинула за 2-4 года :) за последнюю зиму до 66 наела за праздники, пришлось принимать меры, последние недели диеты пришлись на первые недели Б :) можно сказать, что заБ с весом 61.5 :)
У меня такой же срок, как у Вас. Изначально, правда, лишнего веса не было. Заметила, что именно сейчас начались перепады с весом - то все нормально, даже когда налопаешься, то привес почти в 2 кг из-за 200 г. клубники. Я так понимаю, что у меня именно с этого периода пойдет основной набор веса - почему-то страшно стало хотеться есть, причем, в основном, углеводы, да жиры. Вы не переживайте так, просто и дальше контролируйте и жидкость, и питание. Не взвешивайтесь каждые 20 минут, записывайте то, что съели - Вы же сами будете видеть, что ничего "вредного" Вы не съели. Ни в коем случае жидкость не ограничивайте - могут начаться проблемы с почками, да и отеки только усилятся. Сейчас еще жарко к тому же, у многих организм и в небеременном состоянии отекает.
А зачем Вы каждый день взвешиваетесь??? :)
Я взвешиваюсь раз в неделю, обычно по понедельникам, утром. К вечеру из-за наетого и выпитого вес, естественно, прыгнет вверх. За ночь опять упадёт - по крайней мере, у меня так. Я стараюсь много не есть в течение дня, но взвешиваться бегать - увольте ))) Сколько есть - всё моё ))) У меня прибавка к 23 неделям была 4 кг, а сейчас 33 недели - +12-13 кг, и не парюсь ;) Жидкости много в организме, хотя отёками пока (ТТТ) не страдаю. Родим - скинем, не грузите себя!
я тоже взвешиваюсь каждый день. Ещё до Б сидела на диете, скинула 5.5 кг, мне проще следить за весом каждый день (по утрам до завтрака после туалета), если вдруг что - сразу реагирую и поправляю ситуёвину :) это не напрягает, я на этом не заморачиваюсь, просто утром прЫг на весы и всё :)
Я тоже лишний вес до Б набрала (72 кг было), рожать пошла 85, через 3 недели вес стал 71, правда живот пока не совсем как до Б, надеюсь скинуть еще килограмм 5 набранных до Б, может и у вас сойдет лишнее быстро.
Ужас, а не питание! черешня, нектарины, абрикосы- один сахар! Баклажанная икра- тоже на себя воды наберет, соли то там сколько,и консервантов!
Написала бы вам разгрузочную диету для беременных, на неделю, но не смогу, вещи для переезда упакованы, не найти ежедневник.
Мой вам добрый совет: на завтрак каша овсяная на воде, обед-супчик овощной, полдник- печеное яблоко, ужин- творожок, или запеканка творожная, компоты сами себе варите!У меня Б 17 недель- вес минус 5 кг!Хлеб перестаньте есть белый!
Какие консерванты в баклажанной икре? :think Я тушу баклажаны, морковь, лук, помидоры, перец болгарский..
Но насчёт соли, это да. Пока не буду готовить, хотя очень её люблю в прикуску с помидорами.
С чего Вы взяли, что я белый хлеб ем?:) Я его не употребляю уже лет 15:)
Но за советы спасибо!
Вчера было -600 грамм по сравнению с позавчера! :party2(вечером только кефир пила)
Сегодня не стала взвешиваться.
МОЛОДЕЦ! Так держать! :) Всё у вас получится! нужно только верить в себя! Попробуйте записывать ВСЁ что кушаете за день и в конце дня анализировать - от чего нужно бы было отказаться, что не так уж полезно... (только по-честному ВСЁ записывайте!) Мне в первый момент помогла - мне казалось, что я не ем ничего, что могло бы спровоцировать рост веса, а как оказалось.. там укусила у мужа шоколадку, там печеньку в рот закинула, там ещё чё-то ухватила, а в целом этого не замечаешь!
Ровно как пр меня, до беременный вес 75 - лишних 10 кг по причине не удавшейся беременности, так обычно вешу 60-65, рост 170. Сейчас 36 неделя вес 90, посадили на безуглеводную диету так как начался беременный диабет. Хотя выгляжу я совсем не полной, много мышечной массы, так как увлекалась всегда фитнесом. Попытайтесь сами исключит сладкое, по себе знаю, что трудно, но лучше самой, чем потом по врачам в конце беременности бегать. После того как села на диету, гораздо лучше себя чувствую и сбросила 2 кг.
Со второй половины беременности изменяется водно-солевой обмен в организме. Начинается запасаться вода, все что вы пьете в виде свободной жидкости - остается и просачивается в ткани, тем больше, чем больше в еде содержится соли. До 20 недель вы можете не прибавить ни килограмма или наоборот потерять вес. После 20 недель начнется быстрая прибавка - это не вес вашего ребенка, это вода. С 20 недель необходимо изменить свой питьевой режим и диету, но сделать это за один день невозможно, к неизбежным ограничениям придется привыкать заранее - недель с 16. Тогда к 20 вам уже будет легко все соблюдать, и вы избежите прелестей гестоза. Итак, свободная жидкость уходит из крови, не поступает к ребенку, а вся остается у вас в тканях - в виде сначала скрытых, а потом видимых отеков. Когда не будет сниматься кольцо с пальца - это уже ситуация госпитализации. Сначала у вас округлится лицо и вы начнете заметно прибавлять вес. Все будут радоваться и умиляться, кроме вашего лечащего врача. Имейте в виду - главное - не ограничить жидкость, не может человек взять и перестать пить. Главное - исключить из еды соль. Абсолютно исключить - не только в виде белого порошка - не просто не досаливать, не добавлять в еду при готовке, не питаться в столовых, где вы не можете этого контролировать, но и исключить из рациона продукты, в составе которых много соли - мы не обсуждаем соленую рыбу и огурцы, это вещи абсолютно противопоказанные во второй половине вплоть до родов, но кроме них надо выкинуть колбасу, особенно копченую, все консервы и твердый сыр. Вы выдаете мужу личную солонку и готовите продукты, которые не требуют активного подсаливания - каши и тп. Не волнуйтесь, полностью исключить соль вы все равно не сможете - она есть везде, даже в хлебе. Когда вы совершите такой подвиг, вы сами захотите пить гораздо меньше, чем обычно. Ограничивать поступление жидкости не надо, при полном отказе от соли достаточно будет просто сместить равновесие в сторону связанной, а не свободной жидкости - т.е. есть сочные продукты, фрукты, овощи. Творог рыночный, фрукты-ягоды в любом количестве, хоть арбузы - только не сок и не компот, а натуральное яблоко - вот особенности диеты второй половины. Связанная жидкость в составе цельных фруктов не уходит в отек, а остается в крови, идет к ребенку, кожура этих цельных фруктов поможет со стулом, витаминная польза тоже налицо. Любимая отговорка беременных я вообще немного пью - не проходит. Много-немного - вы можете сами контролировать все, в сложных случаях, когда отечность продолжает оставаться - вести дневник выпито/выделено. В выпито заносится не только свободная жидкость, но и полный вес фруктов, овощей, супы, йогурты, салаты и тп. В выделено - выделенное, измеренное мерным стаканчиком. Некоторый перевес в сторону выпито будет - вес кожуры яблок и тп :). Вы сами, ведя этот дневник не меньше недели, поймете какая разница между столбцами для вас нормальна - когда вы не отекаете и не мучаетесь от жажды. Этот дневник поможет объективизировать ваш водно-солевой обмен, иначе врач будет настаивать что вы много пьете, а вы - что вообще засохли. Не забудьте, что сладкое тоже усиливает жажду, и поэтому его не то чтобы нельзя, как соль - а просто сами подумайте, какие продукты вы можете есть, не испытывая желание их запить литром воды - вот такая диета и будет для вас правильной. Некоторым может показаться, что просто ограничить воду, особенно зимой, проще, чем менять весь рацион и отказываться от огурчиков. А некоторым - что еще проще пить мочегонные. Это заблуждение. Во-первых, слепое ограничение жидкости и прием мочегонных только усиливает способность организма запасать воду и отечность (как и написано во всех зарубежных руководствах, на которые любят ссылаться), а во-вторых в условиях обезвоживания страдают почки, в них развивается инфекция, главным пунктом лечения которой становится обильное питье, и выбрать что важнее - невозможно. Поэтому не надо крайностей. Выбросьте соль, и больше никаких проблем у вас не будет в этом вопросе, не надо будет жертвовать глотком воды и зарабатывать пиелонефрит. После родов все с радостью отмечают, что хотя им уже все можно, но обычная пища кажется очень соленой, и солят они гораздо меньше. Мы не молодеем, в зрелом возрасте отказаться от солененького из-за повышенного давления будет гораздо сложнее, такого стимула, как беременность, по силе больше нет, пользуйтесь им для оздоровления своего образа жизни - не только на эти 9 мес, как жертва ради ребенка - а ради себя, своего здоровья и красоты - с удовольствием!
Знаю, что пишут за рубежом - чем меньше жидкости, тем больше отеков, поэтому пейте побольше. Несогласна с тем что надо пить побольше, каждый желающий может попробовать на себе и своем ребенке, к чему приведет пить побольше, а вот то, что слепое ограничение жидкости при неизмененном потреблении соли, приведет к еще большему запасанию воды организмом - я вроде бы написала, так что вроде оправдываться не в чем, хотя все равно не все замечают, что я пишу и думают, что я-таки ограничиваю жидкость :))) Ну не могу я справиться с испорченным телефоном, вот написала объяснительную записку для тех, кто превратно поймет этот пункт :)
Ага, вот обратная связь доносит, что опять непонятно, мол что если не пить много литров воды в день, будет обезвоживание. Нет, не будет обезвоживания, если выкинуть соль и употреблять много связанной жидкости, т.е. неограниченное количество фруктов и овощей, творога и йогуртов + 2-3 чашки свободной жидкости, чаще почечных травок - но это уже зависит от индивидуальной ситуации. Обезвоживание возникает из-за несоответствия количества соли и количества жидкости. Если ограничить жидкость и оставить в рационе колбасу и сыр, то будет обезвоживание. Если выбросить соль, то можно будет меньше пить, а обезвоживания не будет. Если не менять количество соли и много пить - будут отеки у мамы и маловодие, т.е. обезвоживание у плода. К нему не идет свободная вода. Хоть оппейтесь.
По личному опыту - была в Москве до 34 недели, очень отекала, щиколотки, лицо, про кольцо вообще молчу (какая кстати госпитализация? Вы что?). Соленое не ела, старалсь ночью и на ночь не пить, это совсем не помогло в борьбе с отеками. На 34 недели приехала в Израиль, тут мне прописали безуглеводную диету (был повышен сахар в крови) и много пить - по 1.5 стакана чистой воды в час. В целом я выпиваю чистой воды литра 2 за день. Отеки прошли! Даже намека нет на них! А вот недостаток жидкости в организме приводит к появление кетонов в мочи, а это посерьезнее, чем легкая отечность ног. Так что не берите на себя отвественность и не говорите кому и сколько пить, вы же не врач. Только врач может знать причину отеков, назаначить дополнительные анализы - например на тот же сахар и уже тогда прописывать диету. А уж менять водный режим - с этим в 2 раза осторожнее надо. Появление ацетона в моче может вызвать от преждевременных родов до внутреутробной гибели.
Это я не от себя))))Это статья с бер. сайта. Думала девочкам поможет. На своем месте бы соль всё же сократила.
У меня тоже на момент беременности было 10 кг лишних,к 25 неделям прибавка уже 10 кг,хотя всячески ограничиваю себя в еде(за двоих не ем,после 6 вообще ничего).Но у меня работа сидячая,чувствую много жидкости задерживается.В первую беременность тоже как ни старалась ,но набрала 22 кг.Они быстро улетучились после родов.Врач моя тоже всегда в шоке от моего веса .каждый раз обещает в больницу уложить.
"Врач моя тоже всегда в шоке от моего веса .каждый раз обещает в больницу уложить" Вот и моя будет в шоке (если не сброшу, очень на это надеюсь), она в отпуск ушла, назначила на 3 августа приём. Кстати, дали мне шпаргалку с несколькими вариантами разгрузочных дней (грят "перед походом к нам делай":)) Я пока не могу решиться ни на один, и потом до конца не уверена, что надо (на рудмедсервисе читала, что давно не разгружают беременных)
Короче, вот варианты:
Какой бы Вы выбрали (ну чисто теоретически?)
1. 400 грамм отварной говядины + 700 мл отвара шиповника
2. 400 грамм нежирного творога + 700 мл отвара шиповника
3. 1,5 кг яблок + 2-3 куска чёрного хлеба
4. 1,5 литра кефира + 2-3 куска чёрного хлеба
5. 1 стакан гречки (сварить) + 700 мл отвара шиповника
Я решила, что если припрёт совсем, то остановлюсь на 4 варианте:)
Я разгружалась на кефире (без хлеба), не в Б. правда. Килограмм-полтора скинется, но потом вернется. Это действительно перед походом в ЖК может пригодиться. Но Вы же для себя худеете, поэтому нужно сбалансированно питаться.
Кстати, а как с арбузами себя вести? Я просто сплю и вижу (реально), когда уже можно будет их покупать. Вот от них отказаться я не смогу :'(
Я ем, без проблем. Чаще в туалет хочется и всё :) Или я чего-то про арбузы не знаю?
я не в москве, я кушаю их в латвии и в польше - спрашивала откуда такие сладкие - так как привыкла, что вкусные арбузы только в августе-сентябре.... сказали - из турции :)
У нас местные, хорватские, вкуснючие-е-е в этом году! Урожай необыкновенный в этом сезоне, я прямо целый день на фруктах-то персики, то арбузы, то сливы....
Арбузы-это мое ВСЕ! Обожаю, не ограничиваю себя вообще. Съедаю в день по 3 кг (это не в чистом виде, где-то 1\4 огромного арбуза), много в туалет бегаю, но это уже мелочи :)
Нужно просто определить планку, до которой вы можете набрать. Я сама 175/70 в прошлую Б набрала до 79. В эту планирую столько же, короче 80 это рубеж и за него-ни ни.
ну иногда не всё случается по нашей воле...а что будете делать, если будет 80.5?
вы, видимо, никогда не сталкивались с гормональным нарушением в организме.. и слава богу!
у меня прибавка большая. 27 нед + 13 кг до беременности 52 кг, рост 165 питаюсь отвратно(
вчера-
утро- бутерброды с сыром и колбасой 2 шт хлеб 8 злаков, потом твороженный пирог, чай
часов в 12- твороженное колечко
часа в 5- черещня 200-300гр
часов в 21.30- курочка белое мясо, овощное рагу, овощной салатик немного с брынзой
часов в 22.30- чай с пирогом твороженным и 2 вафли(
еще были перекусы..то конфетка одна, то печенька.
сегодня
завтрак 08.00 сырок глазированный, йогурт питьевой 1 процентный
в 13.00 бутерброды хлеб 8 злаков 2 шт с колбасой и с сыром, чай с 2 вафлями
в 15.00 сливы маленькие шт 6
в 19.30 мороженное стаканчик
в 20.00 крыжовник гр 350.
ужасно, знаю....но как заклеить рот?( хочется жутко.
а почему ужасно-то? нормальный рацион, бутеры только лишние, особенно с колбасой. Да не беспокойтесь, все вы сбросите.
я тоже не увидела ничего критичного.
Даже бутеры можно оставить, только колбасу убрать (ну иногда можно:)) А хлеб зерновой и сыр хорошо.
Полезностей добавить побольше нужно.
ага, полезностей. Овощи сейчас пойдут нормальные, молочного чего-нить...творога там. кальций все-таки. А конфетки - ну как себя не побаловать)) я вот ем зефир. и Фруже.
Зефир кстати - из сладостей - самое безобидное, что может быть! так что не отказывайте себе в сладости :)
Спасибо! а сегодня..прокоментируйте:
утром в 10.00- актимель и яблочко
11.30. паситила 2 шт и овсян печенье стакан молока, и творог зернистый немного
13.00- крыжник гр 150-200
15.00- творог 1% гр 100 перемешала снежирным творогом
Уже много?
хочк часов в 7 поужинать, а потом только смородины поесть вечером.
Овощей побольше кушайте и мяса не жирного. Белок очень утоляет голод и только в пользу. Осторожнее со сладкими напитками это лишнии углеводы, которые отклалываются, но не насыщают. А простые углеводы (сласти разные) лучше заменить сложными (крупы, грубые макаронки). Я салаты делаю себе очень диетично и вкуснооо... например( помидор, огурец, куча зеленого салата, картошка в мундире, все это порезать и приправить сметаной не жирной или оливк маслом, чуть-чуть соли и прованских трав) или вместо картохи макаронки можно только не яичные а из тверд сортов пшеницы. Еще спасаюсь овощными рагу (кабачок, лук, морковка, помидор, тертый огурец...-все тушу), делаю фаршированные перцы курица или говядина, морковь, лук, чуток риса все это в перец укладываю и в пароварочку на 35мин мммм...! До беременности на таком меню худела, сейчас так держусь, стараюсь, бывает и что-то лишнее ухвачу на след деньна весах +++, тогда сразу делаю разгрузочный день на своих чудо-салатах + кусочек нежирного мяса (раз в недельку практикую). А так меню разнообразное:
утро: самое калорийное (овсянка на 0,5% молоке или воде+фрукт
или
самовыпеченное овсянное печенье, чай, фрукты, ягоды
или
бутер с сыром 17% и хлебом 8злаков+фрукты
или фрукты режу+ягоды+йогурт, печенье своё овсянное
перекус: фрукт или йогурт
обед:(овощи, гарнир(из сложных углеводов), не жирное мясо)
перекус:фрукт
ужин: овощной салат или рагу+кусок мяса
перед сном: кефир1% или ряженка 1:1 с водой или чайку с чайн лож меда.
Жду арбузов, буду на них разгружаться (это весь день только арбуз и ничего более, а то наоборот все получится).
Я б на такой диете уже в голодный обморок упала. А где же ваш обед?? Когда основной прием пищи? Не представляю как можно так мало есть во время Б .
Исключить колбасу/сосиски и т.д. и все соленое. И следить за общей жирностью продуктов, т.к. творожок бывает 1-4% а бывает 15-18%. Масла/сметанки в салат достаточно 1 ложки на большую миску. Мясо тоже жарить на капле масла, а не в масле. Картошечку 1-2 шт есть а не тарелку :)и без масла :) Простые в целом правила здорового питания. А фруктов-овощей можно жрать сколько влезет.
Блин, вот тоже не понимаю, честное слово! Идет 17 неделя беременности, ем как обычно, как и небеременная :) , кажется иногда, что даже меньше чем обычно, т.к. у нас очень жарко сейчас. А вес прёт! Задержку жидкости не наблюдаю, не отекаю, но сейчас набор примерно такой: вес ДО беременности 63 кг, первые 4 недели Б. - 3 кг, сейчас вес 64.5 кг. Мне считать, что у меня прибавка 1.5 кг или все-таки 4.5 кг? Просто эти 3 кг, которые ушли очень быстро и внезапно, буквально за неделю, были наеденными лишними кг за зиму, мой обычный "родной" вес 60 кг. Ох, боюсь, что со второй беременностью я буду как слон :(