Что кушаете и сколько раз в день?
Напишите плиз своё меню, что едите, что пьете и в каком количестве. Ищу в инете, так там какие-то нереальные меню, я стока в жизни не съем (например вот тут http://puzyaka.ru/articles/archives/231).
Сегодня на завтрак я ела геркулесовую кашу на молоке со сливочным маслом примерно 250гр + какао 200 гр + 1 яблоко+ 2 шоколадные конфеты, на обед суп с фрикадельками 250-300 гр + 1 кусок черного хлеба + сладкий чай, на ужин съем пельмени штук 15 + салат с растит маслом (огурцы+помидоры+перец) + сок.
Выходит ем 3 раза в день, чаще есть не могу, не лезет, а везде пишут 5 раз в день надо.
а зачем вам нужно знать,что ест и пиёт кто-то другой?:)
по-моему,это так индивидуально,и у каждого своё.
нужно,скорее всего ,к себе прислушиваться;)
вы же не будете прибавлять или убирать продукты из своего рациона только потому,что именно так поступает какой-то
левый пользователь "евы.ру"?;)
и по теме : я ем два-три раза в день,всегда! и в беременном и в небеременном виде.
и зачем есть 5 раз? чтобы прибавить 20 кг и потом бороться с ними?
я в первую беременность не прибавила ни грамма -сразу всю нормальную одежду на себя надела,и теперь - всё прекрасно,из беременной
одежды купила одни брюки - не ношу,юбку - одеваю иногда,всё своё ещё налезает( у меня 31 неделя).
так что - слушайте себя,своё тело и всё будет ок!:)
у диетологов и тех кто разработал питание 5 раз в день еще два раза это кефир с печенькой между завтраком и обедом и яблоко между обедом и ужино , вот как то так.
А 5 раз рекомендуют т.к. желудок прижимается и поднимается и если в большой срок налопаться сразу то будет изжога, тяжесть, тошнота и т.д.
Сама очень люблю поплотней позавтракать чтобы сил побольше было но уже не получается.
вот яблоки стоят всегда, свои с дачи, наконец то пошли, оооочень их ждала, живу по принципу хочешь есть - скушай яблочко, это между завтраком обедом и ужином. можно ведь и булками перекушивать, но это черевато для нашей жо... фигруры.
впринципе ем что и все геркулес, гречка, картошка, говядина вырезка, индейка, кролик, сыр маложирный, очень люблю творожники или сырники. супы только на овощьном бульоне.фрукты, овощи,зелень. вода, морс, сок СВ, кефир, чай.
да ну,всё равно - всё индивидуально.
у меня,например,вообще ритм питания не меняется в беременность,нет этоГо желания есть всё время,как все пишут.
для меня самое главное - что я чувствую,точно 5 раз заставлять себя не буду,потому что диетологи сказали.
раньше бабки ведь тоже советовали за двоих есть,а зачем?:)
а Вы прям четко 3 раза в день, ни яблочка, ничего-ничего между приемами пищи не кушаете ? ну обычный перекус ?
нет,ну яблоко - это не считается разом пятиразового питания:)
в диете на 5 раз - именно 5 приёмов нормальной пищи.
а яблоки и чай-да,позволяю себе:)
Мне кажется, если 5 приемов пищи, то имеется в виду, что порция поменьше должна быть чем при 3-разовом:)
Чтобы в сумме за день то же самое вышло
вот и я так думаю!
а уж кефир или яблоко за раз питания считать,как-то жёстко совсем:)
А что вы ели, что совсем не прибавили? Пожалуйста, напишите, и сколько у вас было кг изначально?
лучше так-чего я не ем:) не ем хлеб,колбасу,консервы,выпечку,конфеты,мороженое,полуфабрикаты,замороженные магазинные блюда и продукты длительного хранения:) всё готовлю сама,много овощей и фруктов,и ничего зажаренного:)
да можно не прибавить, я себя ни в чем не ограничиваю, ем все что придется и столько сколько хочется, правда, хочется в основном фруктов-овощей. От организма зависит. Прибавила только в первую беременность, когда токсикоз был всю беременность.
Ой, а куда ж вы пузик деваете на таком сроке? На меня пока в мои 20 недель тоже налазит добеременная летняя одежда, но уже прикупила джинсы беременные на осень, пробовала натянуть свои обычные джинсы, налазят, но сидеть в них неудобно, пояс начинает на пуз внизу давить, неприятно.
Выглядите прекрасно. По-поводу веса и вида: я так выглядела перед смаыми родами, если и был у меня такой живот вообще. Так я прибавляла при этом по 25 кг (которые очень быстро каждый раз уходили за месяц после родов). Вы, наверное до Б не очень худенькая были? Просто интересно каким образом вам удалось НИСКОЛьКО не прибавить. Сколько вы сейчас весите, если не секрет? Я например обычно вешу 50 кг. при 170. Рожать шла каждый раз около 73. Тоже смотрелось, как "ничего кроме живота нет" Но на самом деле......
Вот честно, не могу понять, как можно не прибавить ни грамма во время беременности. Это что-то из области фантастики...
нет,из области метаболизма!:)
просто обмен веществ у каждого - свой!
не верите,зайдите посмотрите мои фото - навязываюсь прямо!:)
у меня 31 неделя пошла,на мне вся одежда добеременная!
и брюки! это же видно,что только живот,а в других местах -ни-ни!:)
у меня КС через 7 нед-не думаю,что что-то сильно изменится:)
А как Вы застегиваете брюки-то? У меня перестали застегиваться еще недель в 10! Все налезало, только не застегивалось:) Приходилось резиночку цеплять на пуговицы:) Потом купила штаны с низкой посадкой на резинке и джинсы для бер.
Остальную одежду тоже добеременную ношу.
И я тоже не пойму, неужели не больно пуз. У меня (20 нед)застегиваются джинсы с заниженной талией, ходить нормально, но сидеть реально неудобно, врезаются внизу живота, больше не одеваю.
Просто надо питаться здоровой пищей. А что каждый считает здоровой - по-разному. Далее мое личное мнение. Пельмени вряд ли относятся к здоровой еде. Чай, сахар, шоколад - и небеременным не полезно. А вот в салат полезно положить зелень. Масло использовать нерафинированное. Сладкое заменить на фрукты. Сок свежевыжатый. Насильно себя питать не нужно.
Да, вы правы по по воду здоровой пищи, но я люблю пельмени, ем их раз в 2 недели, покупаю дорогие, по 300 руб., в надежде, что мясо там есть :)
Здоровую пишу еще поискать надо, вон по телеку показывают то мясо с антибиотиками, то фрукты с пестицидами генно-модифицированные и т.д и т.п.
а если самим пельмешек налепить то вкусно и полезно и знаем что в нутри лежит.
Я ем в среднем раз 5, иногда 4, иногда 6. И не потому, что кто-то так сказал, а потому, что мой организм так требует. Ем небольшими порциями, не могу сразу много съесть. Еще токсикоз мучает и что бы поменьше тошнило, приходиться есть.
была на даче 1,5 мес. Помимо завтрака, обеда, ужина, ем что то постоянно каждый час.Все свое, с грядок)Яблоки грушевка,малина вот была, клубника до сих пор.Ломтики сыра,крекеров. Фрукты разные то сливу, то виноград (тоже свой),помидоры вообще могу каждые 20 минут есть.рагу из овощей каждый день понемногу.йогурты, творог, сырники. НО. Никак не поправляюсь пока(тока худею. 25лет, вес до бемер. 50кг.Сейчас 18нед. вес 48.400кг.
Ни булок,конфет не люблю.Врач говорит надо поправляться уже,худая.Как не знаю..
Ем 3 раза в день. На завтрак: мюсли с молоком 1.5% или два бутерброда с овощным паштетом и кусочком сыра и чай без сахара. На обед: либо легкий супчик, либо небольшой кусочек мяса с салатом из огурцов, заправленный нежирным йогуртом, морс. На ужин: иногда тоже самое, что на обед, или небольшой кусочек запеканки , приготовленной в пароварке, иногда овощи тушенные . Стараюсь, чтобы ужин был не позднее 18 часов. Отказалась от картофеля, майонеза, от выпечки. Раз в неделю позволяю себе мороженное. И все равно к своим 17 неделям я набрала 3,5 кг(
Ем 3-5 раз в день. На завтрак мюсли с иогуртом и фруктами, иногда ем посередине какую нибудь кашу (немного) на обед или суп или мясо с салатом, на полдник - иогурт или бутерброд или салат или рыбу или мороженое, на ужин - в зависимости от полдника, но обычно что нибудь маленькое, например стакан кефира с черным хлебом. Все порции маленькие (иначе сразу плохо), не жирные, не ем совсем жареного, полуфабрикаты, консервы (от них противно), пью только воду.
В начале когда был токсикоз набрала много т.к. есть могла только картошку, макароны и булку.
А вообще уже 20я неделя а у меня с едой все еще странные взаимоотношения, много пристрастий и они часто меняются, причем меняются так что еще любимый вчера продукт сегодня уже видеть не могу.
Вообще не парилась по этому поводу -организм сам подскажет что ему надо и дитя возьмёт из вас, что ему нужно ...на первых сроках тянуло на белок ..потом были какие то другие предпочтения..один момент ела много мучного - не могла остановится ...даже много печь начала ... слава богу не поправилась. Сейчас 37 неделя - тянет дико на молочку ..арбузы и сладкое ..ну что же делать - ем.
2 раза в день ем. Утро - каша, чай с печеньем. В обед каким-нибудь фруктом перекусываю, ужин полноценный, салат, спагетти, или пельмени, или картошка с чем-нибудь (рыбой, котлетой), и т.п. В первую беременность ела вообще один раз в день, ужин, но очень долгий, и много. Ничего, набрала 14 кг за беременность, ребенок 3.700 родился. Тоже иногда смотрю на меню для беременных, расстраиваюсь, тут же бегу какие-нибудь орехи съесть, ну или подобное что-либо, калорийное и полезное. Потом опять все на круги своя возвращается.
В первую беременность врач мне дала рекомендации по питанию. Что касается объема съеденного - ничего не говорила - тут обмен веществ у всех разный - кто-то много есть и худой, а кто-то как птичка и всё равно полный.
Как часто кушать, тоже ничего не говорила. По ее мнению главное, чтобы питание было разнообразным, чтобы
организм получил весь спектр витаминов и минералов.
Каждый день нужно съедать:
творожно/молочную продукцию
мясо и один раз в неделю рыба
масло растительное - 1 стол ложка (учитвается и в готовке)
хлеб грубого помола
овощи, фрукты, орехи, соки, морсы - чтобы за день набралось 10 различных продуктов (правило 10).
Пример:
щи - там есть капуста, лук, морковка, картошка - вот 4 из 10 уже употреблено.
салатик - тёртая морковка с черносливом, курагой, июзюмом и орехами, заправленная маслом - 5 и масло есть.
И т.д. первую неделю я вела дневник - записывала все съеденные ингридиенты и проверяла, а потом само пошло уже на автомате. Прибавка в весе была в самый раз, самочувствие хорошоее. На след. день после родов был только 1кг лишний от добеременного веса.
До 3-4 месяца завтак у меня был такой - яичница из 3 !! яиц с парой куриных котлеток, плюс мисочка квашеной капусты с дом маслом и 2 куска черного хлеба. На сладкое батончик мюслиевый или йогурт с чаем. Меньше есть не могла, был дикий голод с утра. После 3 месяца попустило....Стала на завтак меньше есть. Салат- семга или форель соленая, салатные листья, помидоры, авокадо. Или моцарелла или брынза с помидорами и оливковым маслом.
обед - рыба или мясо или морепродукты с гарниром ( рис, спагетти, овощи тушеные, гречка- на выбор), салат овощной. На сладкое 1 пирожное или пару зефиров, или кусочек шоколадки.
Полдник- фрукты и печенье, сыр, конфетки или мед
Ужин - по разному. Иногда кефир с хлопьями и изюмом, иногда отварное мясо с овощами.
нашла меню на месяц, но в комментах ругаются,
http://www.2007ya.ru/forum/beremennost/obraz-zhizni/pitanie-i-vitaminy/297-menyu-dlya-beremennyh-na-mesyats
