Акваэробика, нельзя?
Занимаюсь акваэробикой. Сейчас узнала, что беременна 5 недель, завязывать с занятиями или еще могу позаниматься. Вреда не будет? Кто чем занимался во время беременности?
Без спорта не могу, работа сидячая, организм требует движения. Гуляю мало, так как приезжаю поздно.
В расписании нету занятий для беременных? Обычно бывают :) можно для спокойствия туда перевестись.
Я помню, что там нагрузки дай боже, особенно на пресс, но может это мне так тяжело давалось. Короче, не хотите бросать - не бросайте, но хотя бы посоветуйтесь с тренером. А просто плавать не вариант для вас?
Занятия для беременных есть, только они по будням, все как-то в утренние часы, а я пока работаю.
По поводу аквааэробики ничго сказать не могу - не знаю. В предыдущую беременность просто плавала, в эту занимаюсь йогой - для меня эффективнее, чем плавание
Насчет йоги - это интересно, всегда хотела попробовать. Думаю для начала позаниматься по телеку.
И йога, и плавание / аквааэробика очень хорошо для беременных. Но могут быть особенности. Например, нельзя упражнения на пресс. Можно вытяжения, скручивания, но нельзя с напряжением живота. В йоге нельзя чатурангу делать (по-нашему - отжимания), под'ем, опускание, удержание ного из положения лежа только с ремнем, те беЗ участия пресса. Вы можете узнать особенности занятий для беременных по аквааэробике, а потом продолжать в своей группе, но внося коррективы.
Ориентируйтесь по самочувствию. Как правило если спорт был до беременности, то и во время он не помеха.
Я очень хотела плавать, много двигаться, но не могу, все 21 неделю себя плохо чувствую. Выхожу на улицу, хожу медленно или тупо стою, пока с ребенком гуляю, например.
Так что занимайтесь пока себя чувствуете хорошо.
я ходила на аквааэробику именно потому , что время аква-мамы мне не подходило. Тренер была таже девочка, что и на аквамаме, увидев беременную просто сказала, какие упражнения не нужно делать (пресс, кручения) и все занятие обычно напоминала об этом. Ну и в конце я делала расятжку для беременных сама уже. Сходите хоть разок на аквамаму, чтобы знать, что там особенного для беременных предлагают.
Ну и в остальном все делала по самочувствию, не особо разгоняясь.
Удачи:)
