Активный спорт и беременность
Я много времени посвящаю спорту и активному образу жизни, но сейчас, на 12ой неделе беременности, врач категорически запретил заниматься активными видами спорта (бег, велосипед и т.п.), позволив лишь ходить на йогу и то “сильно не раскорячиваться”. А что вы думаете по этому поводу? Одна моя знакомая вообще на соревнованиях на лыжах выступала и ничего - все нормально было. Просто тяжко мне без движения =(
Я бы не рисковала, ребенок дороже, упасть и на ровном месте можно, а при занятиях спортом риск возрастает, потом сами же себе не простите...:(
Показания есть или "на всякий случай"?
Я хочу плавать 3-4 раза в неделю по часу сейчас, с 28 недели, а до велосипед, пешие прогулки, кардиотренажеры.
Но я пошла снова на занятия с 20й недели примерно, ДО плохо себя чувствовала, но периодически тоже порывалась.
Групповые отпали сразу - живот мешал, даже на йоге всякие выпады, растяжки, надо так раскорячиться, чтобы животом на ногу лечь, плюс всякие скручивания, не говоря уже про упражнения на пресс.
Поэтому я перешла на кардио. Через пару недель стала ужасно греться голова. Я итак в душных помещениях могу сознание потерять (это особенность этой Б), а на дорожке так вообще 20 минут и я готова.
Пересела на велосипед и велотренажер. И тут попробовала плавать правильно, загорелась и теперь только плаваю. И не перегреваюсь и со спины нагрузку снимаю. И вообще нагрузки не чувствую.
А обычный велосипед у меня с высокой рамой, уже честно говоря тяжеловато перекидывать ногу, тем более у меня сзади сидит ребенок, надо еще как извернуться, чтобы и ребенка не задеть тоже:) Ну и плюс перегревание. Если погода прохладная, то кататься хорошо, а если как сегодня, вез ветра и солнышко, то все печально:(
Я привыкла и до Б к таким нагрузкам, получаю удовольствие и решила, что глупо себя лишать радости.
Но к слову, беременность протекает хорошо, все анализы и узи в норме, в первые недели был небольшой тонус и быстро прошел.
Поэтому я решила ориентироваться на свое самочувствие.
да кто вам тут ответит? Кроме вас никто вас лучше не знает. Но и даже вы не знаете, как пойдет беременность.
Врач ваш может быть просто перестраховывается и всем говорит, что низя заниматься.
Если же есть показания снизить нагрузку или отменить вовсе, то врач должна вам сказать об этом.
Но ее фраза про "раскорячиваться" наводит меня на мысль, что врач эта не очень дальновидна.
Тут приводили примеры, когда врачи и воду пить запрещают при отеках. Так что ж, такого врача слушать нужно?
Я начала ходить на аквааэробику в 12 недель. Сейчас 32 - я очень довольна, что хожу, т.к. это помогает мне очень поддерживать себя в форме.
Был бы велик, я бы и на нем каталась, т.к. в прошлом велопутешественник с опытом, но велики год назад украли.
Бегать бы не стала, но я вообще прыжково-толкательные виды спорта не люблю.
Было время, лет 5 назад я по 8-10 часов в неделю проводила в спортзале (и степ и йога и силовые), вот если бы я тогда забеременела, я бы нагрузку чуть-чуть снизила, но продолжала бы заниматься.
Но это я о себе говорю.
Другие сделают по-другому.
Как мы можем давать советы, не зная ни вас, ни вашей ситуации? :)) Может, у вас угроза страшная, что вы от любого чиха родить можете?
Могу сказать лишь про себя - Б беспроблемная была, никаких угроз, и я до 7 месяцев (до декрета) занималась спортивными бальными танцами. :)
Спасибо всем за ответы, взяла на заметку бассейн и уже сегодня пойду в ближайший на разведку, вроде как там есть программа для беременных =)
Просто вопрос. Вот если я Вам напишу, что танцевала на сцене в 24 недели (что подразумевает активные репетиции) и так далее.
А в эту беременность, каталась на горных лыжах с 18 по 20 неделю. и вела танцевальные семинары в 16, 23 и 27 недель. и все ок, все обошлось.
Какой вывод Вы сделаете? И если что-то случится, будете ли обвинять меня и простите ли себе что наслушались кого-то на форумах?
При этом скажу Вам честно кроме горных лыж, все остальное далось тяжело и пару раз было очень плохо, болела спина, я почти сутки двигаться не могла, живот каменный и в общем после таких ощущений я тут же прекращала все попытки таких активных мероприятий.
Ходите на йогу, на аквааэробику для беременных и ведите активный образ жизни но иначе, не так как до беременности. То есть активность может быть разной, не обязательно бегать и прыгать. У меня вот ни одной минуты свободной и без велосипеда, танцев и коньков.
Ответы, действительно, все разные и могу сказать, что моя беременность протекает хорошо и угроз никаких нет =) Все-таки велосипед я решила отложить на потом, сходила на аквааэробику - очень понравилось! Программа хорошая, народу ходит не много (возможно, из-за высокого ценника) и в целом всё чисто, ремонт хороший, ест душ. Тренер старается ко всем ходить индивидуально. Завтра схожу еще раз =)
я занималась до, и во время бросить не могу, организм требует нагрузки, до 22 нед - на групповые ходила, в основном на бодибаланс, пропускала только упражнения на животе, а там всего одно и было, сейчас решила завязывать с этим, просто тяжело по часу подряд заниматься, не имея возможности сделать паузу, где надо мне. Остались только кардио-тренажеры- там я по 20 минут, силовые тренажеры тоже не бросаю, но конечно нагрузки минимальные даю, и конечно бассейн - но это написала много :) а реально получается 2 раза в неделю по 2-3 часа в спортзале, нагрузки чередую, не все сразу
Все от вашего самочувствия зависит, велосипед нет точно. А остальное по личным ощущениям. Я с первым до 5 мес в баскетбол играла, а вторая меня с первых дней практически уложила и ни ни кроме ходьбы.
я до 20 недель тренировалась в обычном режиме, 6 раз в неделю по 1,5-2,5 часа:) а знакомая до 34 недель ходила на тренировки. Да, вид акробатика... это даже не велосипед и не бег:)
но не все и не всегда и беременности разные, я считаю что чисто индивидуально и конечно надо понимать что риск есть, но мне реально плохо было без тренировок! Токс отпускал после тренировки и газы не мучили и я намного лучше себя чувствовала! как только почувствовала дискомфорт от нагрузки, на тренировки ходить перестала тренировалась дома
В первую беременность я только пешком гуляла, а вот во вторую вела очень активный образ жизни, иначе плохо себя чувствовала. Утром зарядка, вечером зарядка, несколько км прогулок в день, в море плавала 2 месяца. Как только снижала уровень активности, сразу что-нибудь болеть начинало, то спину тянет, то живот ноет. Организм требовал, так всю беременность и пропрыгала :)
Если роды первые, мускулы становятся неэластичными (из-за спортивной поддержки), раскрытие долго идет, в итоге если в России вколят окситоцин. Однако такое долгое раскрытие у спортсменок обманчиво. Не раскрывается, не раскрывается, а потом бац и полное! А если с окситоцином, то мама дорогая. В общем, под конец советую не заниматься спортом. Лучше релаксируйте.
Приветик! А мне врач не запретил, а даже рекомендовал ездить на велосипеде. Это действительно способствует приливу крови в малый таз, тренирует БОКОВЫЕ мышцы живота (пресс качать категорически нельзя, там тренируются поперечные мышцы, что опасно).
Я до беременности каждый день ездила на велосипеде, и сейчас продолжаю (нам 16 недель), буду ездить, сколько смогу. В Голландии врачи тоже не против, даже до самых родов, тут главное осторожно нужно, не гонять, не провоцировать опасных ситуаций. Вот кто до беременности не ездил, лучше не начинать, с непривычки и из-за страха.
Нужно выбрать то, что вам по душе, мне например велосипед - просто в радость: свежий ветерок в лицо, не так тошнит :) Кому-то подходят танцы, кому-то йога, кому-то плаванье. В любом случае - нагрузку корректировать в зависимости от состояния! Но спорт - это здоровье! (я не говорю о случаях, когда есть угроза или другие противопоказания)
Интересное мнение =) Может пока 13я неделя поездить осторожненько, тем более чувствую себя хорошо и беременность протекает спокойно (ттт) =)
