Из тех, кто скоро-скоро, все готовы?
Девочки, из тех, кто первый раз скоро рожает, вот прямо все уже хорошо изучили, как правильно дышать?
Все все знают, как себя вести на каком этапе родов?
Я вот что-то читаю-читаю...и мне кажется, я никогда не запомню, как правильно в какие моменты дышать. Чувствую себя какой-то прямо неподготовленной....
В рд подскажут хоть в процессе уже?
Конечно подскажут)) а как правильно дышать и тп мне кажется только на курсах можно понять, где именно показывают и тренируют. Легких Вам родов и здорового малыша)
Как надо дышать именно конкретной роженице решит она сама в процессе уже. Каждой помогает что-то своё. Заранее не определишь, а в "тот самый день и час" вообще всё прочитанное/выученное забудется. И да, конечно подскажет акушерка или врач.
Мне скоро третий раз уже рожать,и всё равно не помню что и как..Каждый раз как в первый :-)
мне в середине июля рожать рожать, не готова, мне подруга говорит, зачем тебе курсы, когда все начнется, ты все сразу забудешь, так что голову не забивай. А у вас когда срок?
у меня середина июНя.
Вот мне тоже кажется, что с курсов все равно все забывается, когда наступает момент :)
Я понимаю, что на небольших схватках нужно помедленнее дышать и глубоко. На следующем этапе короткие выдохи. Но в некоторых местах какие-то мега сложные схемы дыхания описываются. Не знаю, способен ли кто-то постигнуть это наизусть :)
:) у меня в телефоне была закачана книжка - "роды без страха и боли", по подругиному совету. На схватках ходила/сидела и читала, помогало, по крайней мере, отвлечься ;), ну дыхание там расписано. Правда сами роды, соооовсем не по книжке шли :), там и не надо ничего помнить или знать, надо просто инструкции четко выполнять ;).
может подскажут, а может и нет.
я в свои первые роды попала в смену, которая не особо что-то подсказывала.
Когда боль от схваток усиливалась, я забывала, что дыханием можно как-то облегчить процесс. И просто ждала, чтобы этот момент скорее закончился.
А еще никто не знает, как быстро все будет происходить. У меня раскрытие началось в 9 часов, а в 11 дочь уже родилась. Эти два часа... они были очень длинными...
Но ни врач ни акушерка не подсказывали мне что нужно дышать или не дышать. Они просто приходили, говорили, что мол быстро раскрывается, скоро родит и уходили.
В какой-то момент я разозлилась и сказала, чтобы они не просто приходили, а сделали уже что-нибудь, чтобы мне полегче было! Они посмеялись сначала. Потом пришла акушерка, сказала, что щас что-то уколет и у меня станет состояние, как от легкого алкогольного опьянения. Я даже не спросила что это был за укол.
Но, видимо, он действовал очень даже расслабляюще, так что на следующей сзватке я очень громко закричала на них: "Почему ТАК больнь? Что вы мне вкололи?". Тогда они пришли, сказали, что вот, теперь по-настоящему началось и скоро повезут в родблок.
Может быть, если бы я помнила про правильное дыхание в эти моменты, было бы не так больно?
Не знаю.
Но в этот раз я точно закачаю или распечатаю себе книгу про роды без боли и еще что-нибудь полезное возьму с собой. Потому как пока идут первые схватки реально скучно. Отвлечься не на что.
Ничего не читала и не смотрела. Всеравно во время родов всё забуду. Надеюсь что будут подсказывать
Лучше надеяться и довериться собственному телу. Подсказки Вам мало, что дадут. Разве что, когда тужится нельзя будет, а очень будет тужить.
я почитала и даже вырезку брала из журнала .чтобы не забыть со страху. + ходила на курсы при ЖК. очень помогли мне упражнения!!!
сейчас беремен.2ым.рожать в августе. до сих пор помню про упражнения,поэтому сейчас уже не так готовлюсь.:)
удачи!!!!
Вам нужно походить на курсы и взять сопровождение(или мужа учить) Иначе во время родов мозги отключаются, а как правило мед работникам не до вас у них кроме вас еще 5-10 рожениц, да и часто мед.работники сами не знают как помочь роженице.
А читать это конечно полезно но не очень действенно, начнутся схватки вы растеряетесь и все забудите((((( знаю по себе((
Мне в начале июля рожать в первый раз. Прочитала уже много чего, имхо, главное, это знать основные этапы родов чтобы не впасть в панику от незнания, что с тобой происходит. А по поводу дыхания...очень я сомневаюсь :), что вспомню в час икс как "правильно" надо дышать))
Легких всем родов и здоровеньких пупсиков :)
Девочки, мой совет - если есть возможность, походите на курсы. Я тоже перед первыми родами училась "по книжкам", так в процессе, что-то помогло, что-то нет, но в целом я себя чувствовала не очень уверенно. А от страха боль сильнее. Мой вывод - нужно знать максимально большое число методов облегчения, одно не поможет, так другое применим и тп.
Сейчас я хожу на курсы перед вторыми родами, странно смотрится, я единственная повторнородящая в группе:), но я верю в силу всех этих дыхательных, расслабительных методик. Несколько подруг после курсов рожало, говорят, что знания помогают. Схватки несколько часов, могут быть и сутки, в перерывах между ними и вспомните!
у меня как-то тоже периодами. То мне кажется, что у меня времени на всё еще ого-го сколько, то как накроет, что "ой, уже же прямо вот-вот" )))
А мне до последнего казалось, что ещё не скоро. Оставалась неделя, а я всё думала, что ещё целая неделя впереди, столько времени в запасе. Знала бы я, что через день после этих мыслей я буду уже качать на руках своего малыша :)
На курсы не ходила, врач который принимала роды сказала как и когда дышать, как вести себя, не надо нервов, они вам еще пригодятся, когда их двое будут бегать.....
А я на курсы ходила, умные книжки читала, пробовала запомнить несколько основных техник дыхания. На схватках всё вылетело из головы, как не было :), хотя я вообщем-то прилежная ученица. В роддоме никто не подсказал. Пробовала глубоко вздохнуть при начале схватки - не вытерпеть боль. Подсмотрела как продыхивает схватки девочка на соседней кровати. Попробовала - подошло и мне. Так и дышала, хотя врач потом сказала, что не правильно. Но иначе я бы не перенесла такие сильные схватки.
Ходила я в первую беременность на курсы. Вместе с мужем. Рожали мы тоже вместе. Так вот я вообще ничего про дыхание не помнила, в прострации какой-то находилась, даже голос акушерок не слышала. Только муж мне говорил как дышать, что делать. Его слышала и слушала. Поэтому и сейчас боюсь без него рожать, он там проследит за всем, если что)).
помню себе на роды тоже подготовила шпаргалку (при каких схватках какой этап родов и как себя вести и дышать на каждом этапе). При схватках пыталась засекать длительность схваток и перерыва между ними... За несколько часов я ни разу не смогла засечь "конец" схватки, т.к. вырубалась ))) Поэтому так и не смогла понять, на каком этапе родов нахожусь, чтобы дышать "по книжке". Поэтому все схватки дышала глубоко, если переставала, то акушерка мне "делала замечание", и я опять глубоко дышала. А на потугах мне акушерка говорила, что делать. Так что сильно не заморачивайтесь, действительно, всё на интуитивном уровне + подскажут мед. персонал.
Я вот ходила на курсы, но там нас не учили дышать, акушерка, которая вела курс сказала, что у каждого свой ритм дыxания и у каждого периода в родах свой ритм, поэтому надо слушать акушерку в родах и стараться между сxватками нормально дышать, чтобы достаточно кислорода было в органиизме...
Мне подсказывали и на первых и на вторых родах. Надеюсь и на третьих подскажут. Я от волнения и страха плохо соображаю, и все курсы и книжки вылетают из головы.
Почитайте, лучше начинать ДО родов, легких родов всем!
В повседневной жизни человек редко контролирует собственное дыхание: дыхательные движения совершаются рефлекторно. Вегетативная нервная система регулирует частоту, глубину дыхания в зависимости от ситуации: например, мы начинаем дышать чаще при физической нагрузке или стрессе. Однако, в некоторых ситуациях необходимо научиться самостоятельно управлять своим дыханием. Одна из таких ситуаций — роды.
Самостоятельное управление своим дыханием в родах помогает обеспечить рождающегося малыша необходимым количеством кислорода, способствует уменьшению боли, расслаблению и благополучному течению родового процесса. Дыхательные упражнения помогают сконцентрироваться на технике дыхания, что является немаловажным отвлекающим от боли фактором. При соблюдении правильной техники дыхания все ткани и органы беременной получают достаточное количество крови и кислорода. Это исключает так называемый ишемический компонент появления болей, есть боль, возникающую из-за недостатка крови в тех или иных тканях или органах (такая боль, например, возникает при инфаркте миокарда, но имеет значение и во время родов). Кроме того, правильное дыхание обладает расслабляющим и успокаивающим действием.
Часто в стрессовой ситуации родов многие женщины забывают о тех способах дыхания, которым их обучали во время беременности. Поэтому необходимо регулярными тренировками довести навыки дыхательных движений до автоматизма.
Будущим мамам рекомендуется посвящать дыхательным упражнениям около 10 минут в день. Сначала следует освоить основные типы дыхания в покое, а затем можно тренироваться и в движении, например при ходьбе. Впоследствии необходимо выполнять дыхательные упражнения в разных позах: сидя, лежа на боку, стоя, наклонившись, с упором на руки, на четвереньках и т.д. В родах, при отсутствии противопоказаний, с разрешения лечащего доктора акушерка помогает выбрать максимально удобную и подходящую позу.
При выполнении дыхательных упражнений, а также при использовании некоторых типов дыхания в родах из-за избыточной вентиляции легких может возникнуть головокружение. Его причина — снижение концентрации углекислого газа в крови. Для устранения неприятных симптомов следует на 10—20 секунд задержать дыхание и дать накопиться углекислоте, являющейся естественным раздражителем дыхательного центра головного мозга.
Типы дыхания:
1. Наиболее важным во время беременности является релаксационное (расслабляющее) дыхание, которое может пригодиться в период схваток, особенно в самом начале родов. Релаксационное дыхание оказывает обезболивающее действие, помогает восстановить силы в промежутках между схватками:
Надо удобно расположиться (лучше сесть на стул), расправить плечи, поднять голову. Для контроля правильности выполнения дыхательных движений рекомендуется положить руки на верхнюю часть живота, частично — над нижними ребрами. Вдохи и выдохи не должны быть напряженными, выполнять дыхательные упражнения легко, без усилий. Почти любое дыхательное упражнение начинается с полного выдоха, с которым сбрасывается напряжение.
При релаксационном дыхании после полного выдоха медленно, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза, надо спокойно выдохнуть воздух через нос, ощущая, как он попадает в нижние отделы легких (стенка живота при этом движется вперед). Затем так же спокойно выдохнуть воздух через рот — живот при этом «сдувается». Выдох должен быть немного длиннее вдоха. Не надо форсировать максимально глубокое дыхание, так как это может вызвать напряжение диафрагмы, мышц пресса, тазового дна, межреберных мышц. Задача — полностью расслабить все группы мышц. Когда удастся полностью расслабиться, дыхание станет медленным, ровным, тихим. Такое дыхание наблюдается у человека во время сна. Поэтому релаксационное дыхание помогает будущей маме успокоиться, заснуть.
2. Во время родов для облегчения схваток используется так называемое медленное, или экономное, дыхание. Это глубокое дыхание, характеризующееся медленной сменой фаз вдоха и выдоха, продолжительным выдохом. Освоить практику медленного дыхания необходимо еще в период беременности. В его основе лежит оптимизация соотношения между циклами «вдох — выдох» и биением сердца, при котором обеспечивается наилучшее снабжение организма кислородом. Сердцебиение не поддается самоконтролю, хотя рефлекторно при регулировании дыхания частота сердечных сокращений может меняться. Дыханием же можно научиться управлять. При обучении экономному дыханию следует постепенно, примерно в течение недели, удлинять выдох. Делают это под контролем пульса. Обычно на фазы вдоха и выдоха приходится одинаковое количество пульсовых ударов (например, 3 — на вдох и 3 — на выдох). За счет удлинения выдоха на эту фазу дыхательного цикла должно приходиться в два раза больше пульсовых ударов (в нашем примере — 6). Это и есть оптимальное соотношение, характерное для экономного дыхания. При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов. Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубоким и замедленным становиться дыхание
3. Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи». Это еще один тип дыхания в родах. Надо научиться дышать носом, если носовое дыхание не затруднено, или ртом (для многих такой способ легче). Начать нужно с медленного дыхания, по мере усиления схватки учащая его до 1-2 вдохов в секунды. Фазы вдоха и выдоха становятся приблизительно одинаковыми по продолжительности, при этом вдох рекомендуется делать тихим, а выдох — шумным. Для предотвращения пересыхания губ и ротовой полости лучше прикрыть рот ладонью с целью уменьшения испарения влаги. Акушерка может периодически давать полоскать рот водой. В конце схватки следует снова перейти на экономное дыхание. Особенно сложным является момент, когда головка ребенка начинает сильно давить на ткани входа в таз, а тужиться еще нельзя (например, при неполном открытии шейки матки). В данном случае, а также в период между потугами, когда акушерка дает команду не тужиться, во избежание повреждения тканей промежности и травм ребенка, помогает третий вид дыхания. Обычно рекомендуют осуществлять это дыхание «на счет», но в период потуг женщине сложно сосредоточиться на счете, поэтому здесь уместна помощь мужа или другого помощника, присутствующего на родах. Начинать нужно, как и прежде, с глубокого выдоха, затем следуют 4 — 5 поверхностных, неглубоких вдоха-выдоха, последний выдох осуществляется через свернутые в трубочку губы. Этот выдох продолжительный, полный: выдыхается весь воздух до конца. В обычной жизни такого типа дыхания нет, ведь выдох осуществляется пассивно, самопроизвольно — активной является только фаза вдоха. Выдыхая через губы, сложенные трубочкой, женщина вынуждена прикладывать усилие, переключаясь с потуги на длительный, форсированный выдох. Из-за смены фаз медленных и ускоренных дыхательных движений подобный тип дыхания также называется «переменным».
4. С момента полного раскрытия шейки начинается второй период родов, во время которого происходит рождение малыша. Во время потуги от женщины требуется максимум физических усилий. Не тратить силы зря и сделать потуги эффективными помогает «потужное» дыхание (четвертый тип дыхания в родах). В начале потуги следует сделать максимально глубокий вдох, а потом проглотить» этот воздух. Весь объем должен давить на диафрагму, а через нее - на дно матки, как бы выталкивая плод наружу. Когда возникнет чувство нехватки воздуха, нужно плавно, медленно выдохнуть воздух и сразу же максимально глубоко вдохнуть. Во время выдоха нельзя делать перерывов и коротких вдохов, так как при них диафрагма движется вверх и эффективность потуги снижается. Кроме того, следует контролировать направленность потуги, стараясь не тужиться «в голову», чтобы не тратить понапрасну силы. За потугу (она длится около минуты) цикл вдохов-выдохов необходимо повторить три раза. Между потугами переходят на медленное или релаксационное дыхание.
Может оказаться так, что в родах вам пригодится всего лишь один тип дыхания. Некоторым женщинам, напротив, помогает использование всех видов дыхательных движений. Регулярное занятие дыхательной гимнастикой во время беременности позволяет привыкнуть ко всем типам дыхания и интуитивно дышать в родах максимально эффективно. Для повышения эффективности тренировок рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой под контролем акушерки или инструктора по подготовке к родам.
