Рацион без витаминов
По следам топика "Витамины" хочу спросить у тех, кто во время беременности не принимал витамины. Чем вы питались? Вот прям напишите пожалуйста что надо есть и в каких количествах, чтобы витаминов хватило растущему ребенку? Например вот та же фолиевая кислота необходима же для нормального развития, а ее высокое содержание в печени (я ее не ем вообще, непереносимость, буээээ) и в шпинате. Так вот сколько того самого шпината надо съедать, чтобы обеспечить потребность в фолиевой? С вит.
Особенно интересным будет мнение мам, у кого есть дети-аллергики - читала что при риске рождения ребенка с аллергией, желательно исключить ту же молочку или свести ее к минимуму. А как же тогда кальций?
В первую беременность вообще не пила витамины.
Питалась в обычном режиме.
Но в рационе каждый день был творог (пачка творога помогал от изжоги), 2 раза в неделю ела рыбу жирных сортов.
А в 3 триместр кг.лопала мандарины апельсины.
Ребенок родился здоровым и не аллергичный.
что бы исключить риск аллергии, наоборот не нужно оскуднять свой рацион. в первую Б фрукты, ягоды, овощи ела килограммами. зиомй покупное, летом свое. но у нас и покупное хорошее, так как край южный.
фильки много в зеленом луке, и вообще в зелени. пока лето вообще фркты, овощи, зелень, все сырое, либо на пару. побольше мяса (говядины), молока и кисломолочки. кальция кстати много не только в твороге, а в сыре его гораздо больше.
что б пополнить дневную норму витамина А надо съесть 1 кг морковки - вы осилите?
многих нужных и полезных микроэлементов не содержится в продуктах, они ситрезируются в организме из других, просчитать все - невозможно, съесть, что б пополнить дневную норму - тоже. Поэтому либо забить, либо пить витамины
Я постоянно принимаю поливитамины, даже летом, когда в Москве живу, например, сельмевит. Я очень активна, организованно и правильно, а главное, полноценно питаться не всегда хватает времени и сил. Во время беременностей тоже принимала поливитамины, мне так спокойнее было.
Я сейчас смотрю на свою коробку английских витаминов для беременных - суточная потребность (по отношению к норме для НЕбеременных): vitamin D - 100%, E - 166, B1 - 272, B6 - 714, Фолиевая - 200, B12 - 240 и т.д.
Получить норму из продуктов? Простите, это смешно.
сырой фрукт и овощ удовлетворит потребность в витамине, больше и качественней, чем синтетический, пусть даже и английский, витамин.
Овощи-фрукты-ягоды-орехи- зелень-сухофрукты + рыба и морепродукты - мой рацион.
Молочные продукты не ем почти - не люблю
Животные и человек не синтезируют фолиевую кислоту, получая её вместе с пищей, либо благодаря синтезу микрофлорой кишечника. Фолиевая кислота в значимых количествах содержится в зелёных овощах с листьями, в некоторых цитрусовых, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, входит в состав мёда.
Витамина В6 беременной необходимо 100 мг. По Вашей таблице самое высокое содержание - в фасоли, 0,9 мг на 100 г продукта. Чтобы удовлетворить суточную потребность только в этом витамине, необходимо съедать (ежедневно) более килограмма фасоли.
И как веками женщины вынашивали без современных суточных потребностей синтетических витаминов....
Во-первых, женщины жили в несколько иной среде и потребляли несколько иные продукты. Во-вторых, ребенок свое все равно возьмет, вопрос только в том, какое здоровье у матери на выходе останется. У Вас первая беременность? С анемией и тем же выпадением волос еще не были знакомы?
Да тут у многих все сложно)))) Заработать на питание сложно, а оплатить 4 дня в роддоме 50-120 тыс не сложно.
Толстолобик в Реале стоит 99 рублей, мойва тоже до 100, кусок форели тоже купить подъемно. Огурцы, помидоры, капуста, зелень.... Что вы за рацион себе представляете?
Апельсины не теряют своих свойств вообще, клюква, шиповник, сухофрукты (обойдут по витаминам любой фрукт), орехи... продолжать?
Как раз апельсины теряют свои свойства при хранении - витамин С разрушается в них ферментом аскорбиназой. Клетчатка и сахара да, остаются :).
Про полезность сухофруктов расскажите, пожалуйста - с учетом их высокого гликемического индекса. Кстати, при промышленной сушке в них консерванты добавляют (и это не всегда сахарный сироп).
Безопасную клюкву где купить можно?
Продолжайте, пожалуйста. Интересуют бюждетные свежие овощи зимой (помимо капусты и моркови), охлажденное мясо, рыба и морепродукты (как источник иода).
Про апельсины буквально в этом месяце была передача среда обитания - они не теряют свои свойства, хотя что вам говорить))))) По вашей теории жить вообще вредно. А витамины да полезно - они же без консервантов))))))
А вы там расскажите, что надо есть пусть и не бюджетно. И мне стало интересно.
у меня третья) витамины не пила, анемией не страдала, с выпадением волос и порчей зубов не знакома пока)
У меня пятая беременность, две из предыдущих были двойнями, и я никогда не пила витаминов, только фолиевую до 12 недель. У меня не было проблем ни с родами, ни с беременностями, ни с волосами, ни с анемией и прочими радостями. Питалась как обычно. Обычно мы питаемся нормально - домашняя пища, мясо, рыба, овощи и фрукты.
Это кашки и картоху чтоль:) кто вам это рассказал - производители витаминов :) смешно даже слушать, что надо съедать килограммами чтото чтобы появились витамины. Конечно что еще не расскажут ради того чтобы покупали и покупали витамины. Анемия практически у всех беременных и снижение гемоглобина это физиологический процесс, выпадение волос это гормональное - хоть обрейся витаминов.
Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин) содержится во многих продуктах. Особенно много его содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле и батате, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах, авокадо. Также он содержится в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин) синтезируется в организме кишечной микрофлорой.
У меня такое впечатление, что до беременности все едят только чипсы, сухарики и бутеры. Я всегда ела нормально
До беременности люди питаются по потребностям и не думают о том, какую встряску организм получит во время родов и сколько бессонных ночей впереди...
Нормальные люди всегда питаются правильно независимо от бер-ти;) За все мои 7 бер-тей витамины пила только в одну - появились тогда эти новомодные бер-е витамины - результат аллергия лишь у этого ребенка.
Никаких проблем с организмом моим не было, рожаю много, кормлю долго, про сон - вообще молчу:)
Со здоровьем всё ок!
Хорошо, что у Вас все так хорошо :).
Даша, иногда люди питаются неправильно от элементарной нехватки средств. Макароны, крупа и хлеб дешевле рыбы, морепродуктов и говядины.
Ела все, что хотелось, и не ела то, что не хотелось. Организм сам знает, что ему нужно.
Знаете, вопрос даже не в том что съедать, вопрос в том в каком количестве надо все эти продукты употреблять, чтобы обеспечить суточную потребность?
Не праздный вопрос совершенно, с первым ребенком пила Элевит до, во время и после беременности, а также литрами пила молоко в последнем триместре, т.к. только оно спасало от изжоги - итог - АД с момента рождения, аллергия на БКМ и астма.
Сейчас беременна вторым и витамины не принимаю пока (срок еще маленький) поэтому пытаюсь понять, надо ли?
Выше правильно написали, что невозможно съесть килограмм той же фасоли в день или десять пучков шпината.
Про прежние времена я бы не рассуждала, условия были несопоставимыми с нынешними, качество жизни тоже.
Не надо ничего высчитывать, кушайте просто полезные продукты и всё будет отлично.
Сочувствую с ребенком, у меня похожая ситуация:(
"кушайте просто полезные продукты" - я бы добавила "экологически чистые".
Первую беременность пила витамины, ребенок с гипоксией, старением плаценты и весом 3100. Вторую кроме оливкового масла ни чего не принимала, все отлично даже гемоглобин, и вес у дочи не малый.
Дело в том, что витамины искусственные не особо организмом усваиваются. Лучше те же деньги за банки химии потратьте на гранат, свежее мясо и оливковое масло.
А как вы можете быть уверены, что гранат не напичкан химией чтобы насекомые его не ели пока он растет, чтобы не портился пока его к вам везут, чтобы лежал на полке подольше? Чем коров сейчас кормят вы знаете и каким количеством антибиотиков их пичкают, чтобы заразу не цепляли и в каких условиях эти коровы живут?
Ну как то в гранате уверенна)) слой кожи и горечь естественный отпугиватель вредителей. И как следствие его эко чистота. А далее по списку, я придерживаюсь здоровой пищи и покупаю только то в чем я уверенна. И где растет мое мясо и чем его кормят я не просто знаю, я вижу. Если не вижу то и не беру.
Банка витаминов стоит 300 руб, хватит на пару месяцев.
Много ли свежего мяса и гранатов можно купить на эти деньги?
Как фармацевт скажу я вам витамины, а особенно для беременных - это все сбор денег с людей.
Можно подробнее, со ссылками (можно на англоязычные источники)? Как врач интересуюсь.
Ну прелесть, в условиях форума написано, что ссылка на свое образование обязательно должна быть подтверждена дипломами. Это и Вам и выше.
А по сабжу почитайте, любые витамины усваиваются в лучшем случае на 50%. И прежде чем пить все подряд, стоит сдать все таки на микроэлементы.
Где можно посмотреть эти условия? В правилах раздела ничего об этом не сказано. а нарушать я не привыкла.
Да и у девушек в паспортах, которые свои услуги предлагают, что-то не вижу сканов дипломов.
Мне не лень было, держите.
http://forums.rusmedserv.com/forumdisplay.php?f=32&order=desc
Держите, там не только о витаминах, но и о ведении беременности в целом. О других препаратах, назначение которых сами акушеры недопонимают. Очень полезный и интересный форум. Не поленитесь ознакомиться детально.
Спасибо, но я хорошо знакома с этим ресурсом.
Странно, что Вы привели его в поддержку неприменения витаминов.
На этом ресурсе рекомендуют фолиевую кислоту при подготовке к беременности и во время нее.
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=21894
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=41461
Консультанты ещё и калия йодид рекомендуют (я понимаю, что это не витамин).
Если Вы еще и внимательно прочитаете статьи, то заметите что кроме фольки, везде есть волшебная подпись: При сбалансированном питании, дополнительное применение не требуется.
Я не пишу в поддержку или против. Я пишу свое мнение и опыт. Выбирает каждый сам себе путь и решение. Я прекрасно понимаю, что большинство население не может себе позволить свежее мясо, домашний творог и фрукты с витаминами с грядки, а не пластик из супермаркета.
необходимое количество витаминов и минералов "высчитали" доктора и иже с ними. вот у меня вопрос: это сверху на них снизошло или результат кропотливого научного труда? :) потом те же представители медицины говорят нам, что обычными продуктами норму не покрыть и надо пить витамины. особенно беременным, кормящим и детям!!!
первую беременность обошлась без витаминов, кроме фольки, магния и Е. сейчас тоже не пью поливитамины, только пару раз пропила курс железа и кальция, т.к. по анализам показатели были слегка низковаты. да и гинеколог, хоть и выписала бесплатно Элевит, сказала, что лучше его попить как-нить потом, когда рожу и кормить закончу, т.к. от него аллергия и диатез у детей :(
так что питайтесь разнообразно, это Вам любой скажет. не нужно гнаться за количеством, слушайте свой организм.
Организм не глупый, если человек не голодал конечно то запас необходимых витаминов есть в органах, особенно в печени, та же фолиевая кислота. Чтобы проверить нехватку витаминов и микроэлементов надо сдать кровь и по необходимости принимать отдельно те витамтны которых не хватает.
При первой беременности пила Элевит, ребенок аллергичный, стоим на учете у аллерголога, сейчас решила (совместно с врачом) не пить витаминов. Гемоглобин упал только при токсикозе, потом сам повысился, ничего особенного в питание не вносила, все как обычно. Верю, что все моему малышу хватает
Ну что ж наблюдается некая статистика уже. Случаи аллергии при приеме витаминов во время беременности все-таки налицо. Пока не увидела ни одного негативного развития у ребенка, чьи мамы не принимали витамины во время беременности.
В любом случае, всем спасибо за мнения.
