Синдром беспокойных ног, что делать?
Может быть кто-то знает волшебный рецепт, чтобы успокоить ноги? Как ложусь - все, деть некуда, крутит их, постоянно хочется подвинуть, спать невозможно :(
Устала очень, а еще месяц до родов минимум (очень надеюсь).
Что бы такого поделать с ними, а?
Мой рецепт - контрастный душ, суставная гимнастика, отдельно разминка всех суставов ступни, голени, охлаждающий гель для ног, поднять ноги выше головы, массаж....ну как то так)
Я чуть ли не с начала беременности им маюсь:(
Для меня обязательно - душ на ночь, для ног - контрастный+растирание щеткой или довольно жесткой рукавичкой. Мажу кремом, иногда, когда еще и сводит ноги - траумелем. Растираю поясницу и разнообразно кручу ступнями. Когда-то помогает, а когда-то так и кручусь всю ночь.
у меня тоже такое, но к родам меньше, не бегаю особо, работаю из дома сейчас и разные дела завершаю, но если выхожу и хожу хотя бы часа 2-3, тоже мучаюсь к вечеру. Ложусь в комнату с кондиционером (жара когда в москве была, вешалась просто и с ногами и в целом), вытягиваю ноги, поднимаю, делаю упражнения несложные, чтоб кости и мышцы вытянуть и размять, можно мазью с ментолом намазать именнно для облегчения состояния, охлаждения, как-то так. Теплый чай с ложечкой меда, спать и все проходит.
а еще я увеличила дозу кальция, может это и помогло, но тут наверное у врача надо спросить, мне мой разрешился 2 т. в день.
Перед сном контрастный душ, ноги потом растереть как следует полотенцем, намажьте Лиотоном, ложитесь и задирайте ноги повыше. Ну и в течении дня можно носить компрессию, к вечеру значительно лучше и легче.
я из компрессионных колготок почти не вылезаю уже пару месяцев точно. от отеков они помогают, а вот от этой ерунды по ночам - нет (((
помогала баня, а после нее холодная Волга ))) вообще спала как убитая ) но все хорошее заканчивается )))
мне от отеков помогали и к вечеру ноги не так крутило.... ну вот твоя баня и Волга и есть контрастный душ, только в более правильном исполнении ;))) Дома можно повторять в кафельных условиях =)
пробовала - не помогает... сегодня попробую распарить их хорошенько, сидя на бортике ванны, а потом уже контрастный душ... )))
И мой ночной кошмар(((. Мне может помочь только сильно ментоловый крем, если успею заснуть пока он охлаждает, то считай повезло. Или мочить их водой, пока ноги высыхают, то ноги абсолютно спокойные, и опять же надо успеть заснуть. У меня это наследственное, от мамы, чего мы с ней только не перепробовали, только это нам может помочь, никакие контрастные души и массажи к сожалению нет..
Ну мне две акушерки сказали, что от нехватки магния. Причем я всю беременность попивала магне в6,и обе они сказали, что надо пить другие препараты. Я начала пить орто кальций + магний, вроде что бы прям прошло такого не было, но тут три дня не пила и вчера до 4-30 заснуть не могла (((( лучше буду пить дальше ))
Эта фигня происходит у всех по разным причинам- нехватка магния, кальция, нарушение кровообращения, из-за отеков... Так пробовать надо все способы, что б понять, что именно тебе подходит. Меня магне не спасал вообще, к примеру, а кто-то только благодаря ему и может спать спокойно.
кстати, вчера попила магний весь день, в итоге ноги были спокойны
сегодня забыла попить, посмотрим, что будет...
Недостаток микроэлементов в организме, как правило магния и кальция; но. Меня железодефицитная вызывала таки же выкрутасы в ногах - иногда по полночи заснуть не могла
Пить микроэлементы, лопать сухофрукты и мясо
У меня тоже самое (( Тоже не могу уснуть до двух-трех ночи. Я переживала что это со мной что-то не так, понять не могла- думала тонус какой-то или из-за специальной подушки. А почитав поняла- может из-за отмены магния. Мне врач неделю назад магний заменил на кальций (сказала магний с кальцием вместе не усваиваются)
