С депрессией что делать
Чёт накрыло меня тут на выходных. И скучно и грустно, да и ещё погода сыграла свою роль.Пока ещё работаю. Пробовала искать какие-то курсы, йогу или аквааэробику для беременных, чтобы отвлечься, но всё в рабочее время. Подруги есть, но живут далеко, встречаемся редко. Опять же клубы и тусовки для меня сейчас закрыты.
И вот после субботнего целодневного просмотра телевизора видимо крыша у меня совсем поехала. Сорвалась естественно на мужа))) Он такой сякой, у него жизнь бьёт ключом (он в субботу с друзьями в баню ходил), а я тут сижу одна и всё такое.
Как справляться с депрессией и как отвлекаться от своего "интересного положения", чтобы не грызть своих домашних?
у Вас наверное первый будет, да?
Если самочувствие позволяет, почаще куда-нибудь выбирайтесь. По театрам, музеям, кино находитесь так, чтобы тошнило уже :))) читайте побольше, купите электронную книгу, качайте интересные книги и читайте! Наслаждайтесь свободой, пока можно :) Это я Вам как мать четырех детей советую искренне :))))
Ну вот и ваши советы хорошие и девушки, которая ниже ответила, но вот кроет меня скорее от одиночества и ограниченных возможностях. Я вроде и читаю и гуляю, но настроения всё-равно нет(
а чего бы Вам хотелось тогда самой? Может быть мужа почаще рядом? Значит надо ему об этом сказать.
Ему тогда придётся меньше работать) а это невозможно и привязать я его к себе не могу, надо же чтобы и он ходил в фитнес и в баню. С головой что-то надо делать. Это всё гормоны шалят, я понимаю, но сделать ничего не могу.
Как-то не так давно была тут такая тема
Проблема в том, что будущая мать не всегда может осознать и принять изменения в своей жизни. Кто-то это принимает сразу и наслаждается Б, а кого-то периодически накрывает. И тут уже раздражители разные и отвлечься не получается, придуманные развлекалки в виде театров-музеев радуют только по настроению, а какое уж тут настроение, если накрывает)
В сети, кстати, много статей на эту тему и толковых советов. Главный и самый мудрый на мой взгляд-научиться принимать свое новое положение, осознать что это навсегда-сейчас Б, потом младенец (опять особо не разгуляешься), с каждым годом растущего ребенка что-то да новое появляется, мешающее прошлой жизни...
Как только мозг перестроится-сразу появится что-то интересное, важное, что надо сделать именно сейчас-для себя или ребенка). И раздражительность сойдет на нет
Вторая проблема-муж и его желание жить прошлой жизнью). Тут все по сути тоже самое, но много сложнее. Мужчины вообще хуже перестраивают свои привычки))). По хорошему нужно вместе "работать" над этой проблемой, потому как меняется и его жизнь тоже и тоже навсегда:). Тогда фразы типа "не могу его привязывать к себе и у него есть свои увлечения" будут возникать редко и совершенно искренне, потому что мужчина как бы будет воспринимать действительность по другому (в идеальном варианте, конечно :).
Так что поищите, почитайте советы психологов... помогает)
На выходных походите по магазинам - шоппинг лучшее лекарство от всего;), посидите в кафешке, в кино сходите. Запланируйте встречи с подругами;) Педикюр-маникюр;)
Вам правильно написали про перестройку сознания, это само должно пройти. Ну и плюс дарите себе удовольствия. наслаждайтесь процессом. Да, в баню нельзя, но есть СПА для беременных, такая классная штука, сходите) Выйдете отдохнувшей и повеселевшей) Ну и много других приятностей беременной доступно)
Точно есть специальный массаж с маслами для беременных в Азиа Бьюти Спа на Маяковской. Но вообще, я когда искала, находила и на Баррикадной, и на Вернадского именно специальные комплексы для беременных, много вариантов, поищите еще рядом с собой.
Если у тебя хорошее самочувствие ходи на какие-нибудь мастер классы. Можно кулинарные, можно на рисование, можно кукол делать или мыло в конце-концов. Сейчас предложений тьма тьмущая. Я на один из мастер классов взяла с собой сына, так он мне теперь всю плешь проел, что еще хочет куда-нибудь сходить. На прошлых выходных правополушарное рисование сорвалось - препод заболел. Теперь тож думаем куда бы нам еще податься.
Если самочувствие хорошее - может после работы курсы найти какие-нибудь? фото, кулинария, фитнесс и т.п. Или на выходных запишитесь куда-нибудь. Я в кино хожу ОДНА, когда накрывает (да и муж у меня не любит в кинотеатры ходить).
Вам нужно просто переключить фокус внимания с временных ограничений, которые сейчас есть в вашей жизни, на результат - вашего будущего ребенка. Думайте больше о нем. Если совсем не получается, вместо курсов можно походить к психологу, думаю, за пару сеансов вы с этой проблемой справитесь. Сейчас у вас просто идет переключение на новую роль, это не всем легко дается.