как повысить уровень кальция
кальций ниже нормы( 14я неделя. врач прописал по 3 таблетки кальций д3 никомед. но это же временное будет повышение? Ем молочку много и сыр. но толку походу нет(((
Кунжут, капуста (все виды), абрикосы (курага), апельсины, шпинат, салат зеленый и вся зелень.
И после еды не пейте чай.
Там тоже неплохое содержание кальция в 100г. А съесть их, в отличие от капусты или петрушки, можно много. и усваивается кальций из растительной пищи лучше, чем из молочки.
Кальция на 100 грамм съедобной порции:
1093 Бурая водоросль
925 Швейцарский сыр
750 Сыр «чеддер»
352 Мука кароба
296 Темно-красная водоросль
246 Зелень репы
245 Барбадосская меласса
234 Миндаль
210 Пивные дрожжи
203 Петрушка
200 Лепешка из кукурузы
187 Зеленый одуванчик
186 Бразильские орехи
151 Водяной салат
129 Козье молоко
128 Тофу
126 Сушеные фиги
121 Пахта
120 Семечки подсолнуха
120 Йогурт
119 Зелень свеклы
119 Отруби пшеницы
118 Цельное коровье молоко
110 Лущеные семена кунжута
114 Сырая гречиха
106 Зрелые оливки
103 Брокколи
99 Грецкие орехи
94 Прессованный творог
93 Шпинат
73 Приготовленные соевые бобы
73 Орехи пекан
72 Пророщенная пшеница
69 Арахис
67. Сушеные абрикосы
66 Брюква
62 Изюм
60 Черная смородина
59 Финики
56 Зеленая ломкая фасоль
51 Круглые артишоки
51 Сушеные фиги
51 Семечки тыквы
51 Семечки кабачка
50 Сушеная, приготовленная фасоль
48 Побеги соевых бобов
46 Пшеница твердых, зимних сортов
41 Апельсины
39 Сельдерей с добавлением лайма
38 Зерна ржи
почему без жмыха? те же зерна, только перемолотые в труху... все на месте
кальций д3 никомед- это самое последнее средство для повышения кальция. врачиха, что знала, то и выписала. кислого поменьше- молочного побольше. Вам бы еще на солнышке полежать.
