Разгрузочные дни
Третья Б. И опять та же петрушка-большая прибавка в весе, уже, хотя еще только 1й триместр. В пр б. врач рекомендовала раз в неделю разгрузочный день: творог и яблоко.
А у вас бывают разгрузочные дни? Если есть то какие?
Мне очень понравился вот такой:
8.00 - стакан кефира 1%
11.00 - яйцо вареное
14.00 - 200 г творога
17.00 - 200 г салата из сырых овощей (можно с растительным маслом)
20.00 - стакан кефира 1%
желательно все без соли, и по минимуму пить. Еще можно в этот день 200 г отварного мяса. За день уходит 800-1000 г.
Переносится очень легко, не чувствуешь голода, и реально становится легче :)
Насчет совета есть все без соли согласна.
По-минимуму пить - совет очень вредный. Это прямой путь к отекам и проблемам с почками. Хотя многие врачи старой закалки, к сожалению, продолжают это советовать.
Вы убрали все практически углеводы - в кефире и твороге их очень мало, в остальных предлагаемых Вами продуктах их нет вообще. Это серьезная встряска для организма, вынужденного добывать углеводы из имеющегося в нем самом жира. В результате возможно появление кетоновых тел в моче, а также возврат сброшенного веса. Кроме того такое издевательство над организмом заставляет его "дорвавшись" после разгрузочного дня до еды, накапливать еще больше на случай очередного подобного голода.
Ну, овощи я представляю себе как смесь листьев салата, нарезанной белокочанной капусты, натертой редьки и т. д. Т. е. это овощи с низким гликемическим индексом. Эндокринолог мне рекомендовал даже не учитывать их при подсчете ХЕ. Если же под овощами автор имеет в виду винегрет, то там углеводов действительно много. Так что с Вашим возмущением согласна, я не очень корректно написала.
ну даже не знаю...энциклопедию что ль какую почитайте, статью про овощи...
Кому как. У меня не почки, а полный "атас". Любой лишний стакан воды - это такой отек, что смотреть страшно((( Во время беременности больше литра пить было вообще невозможно.
Мне на это нефролог давным давно все сказал. Еще до беременностей. Лечить это можно только радикально.
Если я пью много жидкости (ну вот так получилось, праздник например) я сразу пью мочегонное. Мои почки не справляются с жидкостью.
По поводу воды согласна, пить нужно хорошо. По поводу углеводов не соглана, человеку не нужны углеводы соврешенно, другое дело что Вы их потребляете из-за других полезных состовляющих, а вот белок совершенно необходим. Не волнуйтесь, Ваш организм отлично сделает себе глюкозу из белков :-)
углеводы НУЖНЫ организму! Превращение глюкозы из протеинов- долгий процесс. Потребление большого количества протеинов т.е. белков не есть гуд для организма.
Нет такого понтия как незаменимые углеводы, а вот без белков точно дело плохо.
По поводу плохо или хорошо для организма вопрос не однозначный. Смотря о какой группе углеводов идет речь. Клетчатка однозначно полезна для здоровья пищеварительного тракта и должна быть в рационе. Без хлеба, картохи и круп при этом можно спокойно обойтись.
Хорошая порция свежего салата. и/или не крахмалистых овощей и кусочек мяса, рыбы, птицы самое оно ;-) а потом можно скушать натуральный йогурт без сахара с различными свежими ягодами, фруктами и орехами. Вот так и получите максимальную пользу от углеводов, и витамины с микроэлементами и клетчатка, минус ненужные каллории.
ну уж пить по минимуму - это точно ни к чему. Тем более в сочетании с приличным количеством белка в Вашем варианте...
У меня разгрузочных дней не бывает. Более того, считаю их очень вредными и бегу от врачей, которые их рекомендуют. Самое разумное - питаться сбалансированно и дробно.
Этот совет проверила на себе: к сожалению, у меня оказался ГСД, пришлось соблюдать диету, равномерно распределяющую медленные углеводы в течение дня + омега3-омега6 жирные кислоты в оптимальном соотношении + белки + клетчатка + фрукты + много чистой питьевой воды. В итоге помимо компенсации углеводного обмена в качестве бонуса получила остановку прибавки в весе.
я считаю, что разгрузочный день хорош только после обильного застолья, когда и есть-то не особо хочется, просто само собой получается прожить день без особой еды. А так - надо следить за питанием каждый день и все. Если мести все подряд круглые сутки, то никакой разгрузочный день не поможет.
