Беременность и фитнес
Девочки,кто занимается фитнесом во время беременности? Как правильно можно это делать,чтоб не навредить ребенку?В предыдущую беременность набрала больше 20кг.Сейчас фигурой довольна.Беременность 7 недель.Занималась дома регулярно по видео.А теперь не знаю,что можно делать,а что нет.С прессом понятно.
А про фитнес везде пишут что чем спортивнее тем легче рожать и легче войти в форму потом! Много разных видео есть и курсов для беременных в фитнес- студио. Так что советую!
Это хорошо, что вы советуете, только вот фитнес уместен после 12недель, когда все уже прикреплено, как следует. Это я вам говорю, как человек, который много лет занимался по 3 раза в неделю, и я тоже поверила журналам типа Шейп мама, которые пишут, что надо-надо-надо. В итоге на одной из тренировок в 6 недель я почувствовала сильную боль в боку, не кровило, но через три дня на первом узи у меня была гематома и плодное яйцо оказалось именно там, где была боль на тренировке,, и еще через три дня все выкинулось.
Во вторую беременность, как тест заполосатил, фитнес прекратила, угрозы не было вообще. Фитнесом начала заниматься в третьем триместре с разрешения врача - плавание раз в неделю. И еще йога дома иногда...
Сейчас третья беременность, делаю только упражнения на связки, в бассейн, к сожалению, не успеваю ходить...
знаете, моя врач всегда говорила, что при здоровой беременности можно хоть со шкафа прыгать. другое дело, если есть угроза или противопоказания.
Еще добавлю - если до беременности спортом не занимались, то либо вообще не стоит во время Б начинать либо только под присмотром опытного инструктора!
Я хожу на йогу для беременных, но мне дома заниматься не вариант - не могу самоорганизоваться. А вообще в интернете я смотрела много видео разнообразной гимнастики для беременных есть. Мне кажется, что заниматься чем-то просто обязательно нужно!
Еще я на велосипеде по ровным дорожкам, но из-за низкой плацентации пришлось отменить(
И еще вспомнила - вот йога, если Вы раньше ей не занимались идет с 10 недели беременности.
занималась до 27 недель кардио+ в тренажерном зале. после того, как моя врач "упала в обмарок", узнав, сколько весит штанга, с которой я приседаю, тренажерный мне запретили, но только из-за истонченного шва после двух кс. Кардио я занималась до 32 недель, его тоже запретили, когда шов стал на ладан дышать.
Вот это я понимаю! Молодец! Я сама спортсменка, но изза токсикоза просто падала первые недели и вообще спорт отменила, как результат ( с многочасовых нагрузок на ноль) набрала к 12ой недели уже около 6-8 кг :-( теперь ломаю голову как войти обратно- прежние нагрузки понятно нельзя, буду постепенно наращивать нагрузку - Вначале на дорожке медленно км 5, потом буду по видео что ли заниматься для беременных. Специально купила чтобы не перестараться.
Я из-за угрозы недель с 6-7 до 10 не занималась. Прежнюю нагрузку тоже нельзя в беременность, мне тренер вообще много убрала. Так что вы не стремитесь восстановить сейчас добеременную нагрузку:)
А как думаете по поводу бассейна? не аквааэробика для беременных , а просто активное плавание .
Плавайте на здоровье, хоть до самых родов, если нет противопоказаний. Я на 8-9 месяце именно на плавание и акву не для беременных перешла. И так до 40ка недель, больше не пошла, боялась воды в воде отойдут :)
Мне врач с 12 недель даже с низкой плацентой разрешает плавать любым стилем и в любом количестве. А вот аква для б. не разрешает пока. Завтра на узи, если поднялась плацента может и разрешат.
А в чем разница, на ее взгляд? По мне так плавание и аква абсолютно едины по нагрузкам, энергозатратам и времени.
