Не набрать вес
Подскажите, пожалуйста, как не набрать вес в Б. Обшие советы я знаю, если можно понкретней с примерами меню/методик/подходяших диет. У меня каждый раз в Б поднимается давление сейчас уже 160(. Изначальный вес немного выше нормы, всякие таблицы советуют по моим данным набор на данном этапе в 3кг, у меня уже 7кг в 20недель. Поделитесь, пожалуста, положительным отытом ради здоровья малыша. Спасибо
Не скажем мы вам ничего нового.
Я за 9 месяцев похудела на 2 кг.
Как раз потому, что лишний вес был.
Забеременела 86, рожать пошла 84.
Обычное здоровое питание.С утра каша из мультиварки, обед -супчик.
Вечером овощи с мясом или рыбой. Иногда просто салат. Два перекуса в течении дня.Можно фруктами.
Но я люблю просто огурчиками похрустеть.
Недельку посчитать сколько калорий в сутки получается.
не важно сколько этих калорий другие потребляют.
Главное что происходит с ВАШИМ весом,при ВАШЕМ суточном рационе.
Спасибо, что откликнулись. Именно с таким человеком мне и хотелось поговорить.
Скажите, а как Вы вошли в такой режим питания? Мне реально хочется есть. Старалась сделать себе более легкие ужины, но потом заснуть не могла от того, что голодная(. Как сократить желудок для перехода?
Я-то как раз ничего особого не делала.
Я и в обычной жизни так живу.
Эффект снижения веса меня саму удивил.
Убрала только вредности, сухарики, газировку, я много всякой фигни ем временами.
а как от всех вредностей отказались?
у меня порой гормончики/нервишки так разыграются, что без черного шоколада всех порву )))
Очень рекомендую прочитать, даже если сама проблема вас не касается. http://www.dia-club.ru/forum_ru/viewtopic.php?t=3967&p=443725
Эх, давление.. Чем снижаете? Если это уже не первая беременность с такими цифрами давления, то как выносили предыдущие беременности?
По теме, все правильно говорят - здоровое белковое питание. Знаю по себе, что не всегда это выполнимо, даже когда понимаешь все последствия. Я почти всю беременность не могла есть яйца - они так ужасно пахли (сейчас трескаю каждый день:)), я почти не могла есть мясо. Зато все быстрые углеводы были "мои". Но правда в 26 недель мне поставили ГСД, чем несказанно помогли - я все-таки смогла с собой справиться, и до 32 недель сидела на диете. Потом правда опять расслабилась, и последние недели набирала по килограмму в неделю. По итогу-то я набрала всего лишь 3 кг за всю беременность, но это только звучит красиво. А по факту пошла рожать почти в 100 кг весом и давлением 190/110(( Если бы не распускалась во время беременности, наверняка пошла бы рожать с меньшим весом, чем был до беременности. Пишу и думаю - слава Богу, что все позади...
Я каждый раз беременею с весом 50 кг, а рожать иду с 75:) Через три месяца сбрасываю все опять.. Природу трудно перехитрить. Давление не только от веса зависит. Гинеколог должен следить пристально за вашим давлением.
у меня изначально не 50кг) и потом за 3м не сбрасываю, Г следит, направил к кардиологу(понятно, что не только в весе дело), но от меня зависяшее, это контроль веса. поэтому и вопрос
Я в первые две беременности стартовала с почти нормальным весом и набирала по 20-22кг. В этот раз начала с бОльшим весом и боялась много набрать, поэтому как только была возможность, ходила пешком. Были периоды, когда нельзя было ходить (кровотечения, угроза), плюс токсикоз был сильный, в который ела постоянно, чтобы смягчить его. В итоге за первые месяцы набрала около 3кг. Потом стала лучше себя чувствовать, и погоды более-менее наладились, вот тогда и отрывалась на прогулках. В медленном темпе, чаще с коляской для опоры (и вещи туда складывала, какие надо), но продолжительно. С питанием не могу сказать, что особо хорошо всё было, но по вечерам старалась всё же тяжёлого не есть. Много пила воды. В итоге сейчас 34-ая неделя. Привес 3-5кг, в зависимости от наличия-отсутствия отёков. По сравнению с 22кг в прошлые разы... я очень довольна. У меня, кстати, по жизни повышенное давление. Пью таблетки, чувствую себя хорошо, хотя врачи пугают тем, что в последние недели ситуация может ухудшиться. Посмотрим. Вообщем мой совет - ходьба, много. :)
Молодец!!! называется похудеть в Б!!!
а моного воды/ходить, это сколько???
Воду не считаю, но каждый раз, когда пить хочется, по стакану-другому пью. И если куда иду на улицу, то всегда бутылочка воды с собой. К возвращению обычно пустая.
Ходила во втором триместре по 6-7км в день примерно по программке одной на мобильном, Run Keeper. Это когда чисто из точки А в точку Б. Если с остановками длинными, то функция - пауза есть. По мелочёвке программу не открывала, наверное ещё пару км. нахаживала, если в магазин или по двору, по дому. Сейчас 2-3 еле ползаю, но стараюсь каждый день выходить всё равно. :)
Сбросить-то не получается, но учитывая, что те набранные несколько килограмм - это чисто на ребёнка, то в себя, да, ничего не набрала, может даже скинула чуток. Но впереди ещё 1,5 месяца, самые "ленивые". Надеюсь снова родить раньше 40 недель и таким образом не набрать лишнего тоже ))
Ого, я бы от этой бутылочки три раза в туалет уже сбегала бы...поэтому на дальние расстояния я терь не ходок...да и лобок вот, снова подводит, симфизит.так что движение ограничиваю. А есть при этом охотаааа... У меня тоже очень лишний вес изначальный.
Я маршрутры прокладываю таким образом, чтобы туалет пару раз на пути попадался. Ну а иногда и в кустики сбегаю, что же делать ))) Лобок тоже разваливается, но до симфиза вроде не дошло пока. Вообще планирую уже бандаж начинать использовать, но читала, что лучше после того, как деть в правильное положение уляжется. Пока не знаю точно, как лежит. Через 1.5 недели на узи, тогда должны сказать. Надеюсь, будет головой вниз. Есть иногда охота, да, но часто вода и помогает как раз. Ещё яблоки хорошо идут и сок замороженый.
И, кстати, да, как ниже советуют про бассейн. Это - тоже очень хорошо. Я раз в неделю хожу. Там вообще красота, ничего не болит, никуда не давит :)
И у меня через полторы нед.узи, тоже узнаю что там и как. Правда говорят, что если давит на мочевой, то скорее всего там голова...а у меня явное давление, иногда думаю ну все, обоссусь щас, бегу, а там полстакана... Фрукты я есть не люблю, особенно яблоки;) Плавать не умею, точнее, боюсь глубины.
Рациональное питания + физические легкие нагрузки (ходьба, плавание).
Самое главное - НЕ ДИЕТА, а РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Исключать углеводы полностью - НЕЛЬЗЯ! (почему пишу капсом, потому что сама умудрилась на этом попасться, мне потом в роддоме, когда я родила маловесного ребенка, врач долго мыла уши на тему "зачем нужны углеводы, почему диета названа "низкоуглеводной", а не "безуглеводной", и как безответственные беременные калечат себя")
Уберите только быстрые углеводы - булочки, сладости, белый рис, манную кашу. Остальное - можно в разумных дозах. Белка нужно есть больше-больше-больше: каждый день обязательно яйца, мясо и молочные продукты (если нет аллергии). По максимуму сократить жиры (если поднимается давление, то есть риск гестоза. А у гестоза, кроме всех известных почек, есть еще один орган-мишень - печень).
Я за беременность похудела на 13 кг. Я чувствовала себя замечательно. Но от гестоза меня это не спасло, а моя маниакальная диета сказалась на ребенке: ему не поступали в достаточной мере вещества, он родился с гипотрофией 2 степени.
Ну девки вы даете! Такую энергию да в мирное русло..До или после беременности себя надо в форму приводить, а не во время!!
+1. В обе беременности ела все, что организм попросит и в тех количествах, каких ему (организму) надо. Вообще без ограничений, тормозов и мыслей о фигуре. Набирала много - 20 и 16 кг, зато ни малейших проблем с самими беременностями и детьми. По крайней мере в том, что касается их веса/роста :-) Врачи меня правда ругали постоянно, но я так и не поняла, почему. Какая разница, сколько я набираю, если все ок?
Да..я тоже набирала 20 кг..Никаких проблем, и потом все само ушло.. Беременность - не время ограничений, малыш должен расти и ему должно попадать абсолютно все. Силу воли надо тренировать после кормления, вот тогда результаты на пользу.
да хоть, 30кг без проблем набирайте.
тут ситуация совершенно другая, при высоком давлении мамы ребенок не получает всего, тк сосуды сужаются ;).
Нет, вес большой потом несет много проблем.Я набрала около тридцати, худдела уже в ребенкины года четыре (похудела на стрессе), и в зал потом пошла и йогой баловалась, а кожа то уже не та, растянулась. При этом у меня ни одной растяжки новой не появилось за обе мои беременности. Есть на икрах и попе, но это из детства, располнела сильно лет в 13, потом похудела к 17.
Вот даже из за кожи нельзя толстеть, мышцы вроде какие то есть, жир уменьшается, а кожа стянуться до конца не может. У меня даже кожная складка худая под ягодицей появилась, чего раньше не было. Крылья на руках висят, смотрю в зеркало и ужасаюсь, гантели помогают мышцы подтянуть, но кожа висит.--
Может, слишком резко худели? Я вот сейчас вешу ровно на 20 кг меньше, чем перед вторыми родами - кожа в порядке, полностью соответствует возрасту. Есть конечно недочеты, но никак не связываю это со сбросом веса, просто уже дело движется к сороковнику, не может кожа оставаться, как в 18 :-(
как раз беременность - самое подходящее время, чтобы перейти на ЗОЖ,
не есть говно и физическими нагрузками подготовить организм к родам
Требование не очень грамотного в работе с беременными врача, обоснованное моим анамнезом: ожирение 2 степени + инсулинрезистентность. А моя гинеколог, увы, недооценила степени моей одержимости. Я боялась ГСД и инсулина, короче. Вот и контролировала сахар диетой.
зачем сокращать жиры, они тоже разные разные и углеводы, и масло нужно и рыба жирная, и орешки, а там жиром мама не горюй, но они все хорошие:) а сидеть на белках при угрозе гестоза , вот где риск, почки не справятся.
мне помогает не набрать вес образ жизни и мысли. Работа, переезд, ремонт и пр... По питанию - торты и пряники не ем практически. еда мясо, рыба, овощи на гарнир тушеные, салаты, молочное, утром бутерброд с маслом и сыром, фрукты. чем меньше легких углеводов, сдобы, тем меньше хочется есть.
фитнес, прогулки, сауна немного - в свободном режиме 1-2 раза в неделю. не зацикливаться на беременности - и не считать нормальным ночью захотеть соленых оругцов или клубники, жить обычной жизнью + витамины + наблюдение. ограничения только по объективным показаниям а не так "вот у той на 16 неделе выкидыш был на отдыхе в турции", и что... вот у той в 34 неделе перелет был в америку - и мне положительные новости нравятся больше :)
а я набираю( к своему обычному весу +8 кг. уже 30 недель. ничего особенного из того, что запрещают врачи, не ем - соли ем мало, никаких огурцов и помидоров соленых, арбузы-дыни тоже не лопаю в обычном режиме - обычно я ем их в день по арбузу:) сдобное перестала есть, конфеты тоже, хлеб стала покупать зерновой и бездрожжевой. вот отчего прибавляю, не понятно.
поговаривают, что беременность (ребенок, матка, воды, грудь) весит 11 кг.
у меня обычно умереное многоводие и дети по 4 кг, но на 11 кг так и не дотягивало:) после родов теряю ровно 10 кг.
))) Этой не мой случай. Живот не большой для моего срока, а грудь - максимум по 150 граммов прибавилось к моему 70А.
Набрала за беременность 4 кг. Из роддома вышла минус 10 от добеременного веса. Все отожрала потом обратно. В беременность есть было не вкусно, зато вкусно после родов((
надо же, а у меня обычно ровно наоборот:)
в беременность вкусно, а потом как то не особо..
Вопрос тем кто набрал мало(особенно если это не первая Б ), скажите как выглядел живот в конце Б?
На 20 недель. Я госпитализировалась в Сеченовку, в тот же день меня прокесарили. Со мной девушка тоже ложилась на сохранение. Так она меня спрашивала - тоже у меня 20 недель, как у нее. У меня было 38. Это я к тому, что это не мое мнение про 20 недель. Маленький был живот, я такси перед родами ловила без проблем - не заметно почти было. В первую беременность тоже был не большой живот.
я была полной и до беременности, живот у меня практически не увеличился. Незнакомые думали, что срок у меня около 25 недель было 32 недели). Ребенок был маловесный.
я набрала второй раз около 5 кг, живот был маленький, даже талия была )). Ребенок 4 кг, 56 см. Где он там помещался, никто не понимал. Как купила себе джинсы с тканевым животиком, так и доходила в них до конца. Со спины вообще не видно совсем было. у меня фотка есть за 1,5 недели до родов (родила в 39), самой не верится, что из такого животика такая дочка большая родилась.
На диете никакой не сидела, ела что хотела, но не строила из себя беременную. Все вокруг рассказывали как надо есть минимум раз в день мясо, пару раз в недель рыбу и т,п, Я как ела это всю жизнь мало, так и продолжала. Творога много ела, почти каждое утро деревеского, но хотелось, и я люблю его. Кстати, моей подруги врач рекомендовал деревенский творог именно в качестве скинуть вес, она 32 кг набрала (не та твороге, ессно). Не тянуло меня ни на что вообще. Аппетит во время беременности у меня всегда пониженный и сладкое перестает хотеться (вне беременности не могу без него). Когда не хотела есть, то не ела, не пичкая себя едой ради ребенка. Ну ессно без макдональдсов, фритюров и т,п, Какие-то другие вредности тоже избегала, жареного почти не ела (я и так не ем). Вот кофе пила, эспрессо два раза в день, без него не могу, а в беременность особенно не могу. Врач разрешила, коль я себя хорошо с ним чувстствовала.
У меня так было, за двадцать недель набрала семь кило, через восемнадцать недель их --уже было еще плюс двадцать.
Набирала как , кушала в обед, потом уже вечером перед компом хомячила сухарики. Ни завтрака ни ужина не было, очень много работы было, не успевала просто покушать. Ничего особенного жирного , сладкого соленого я не ела тоннами.
Диету подобрать мне было непросто. Читала книги-статьи о беременности с диабетом, консультировалась у двух эндокринологов. Да и здесь на Еве были раньше диабетические топы.
У меня не было задачи похудеть или удержать вес. Но нужны были нормальные сахара. Еще я почему-то жутко боялась гипогликемии новорожденных, поэтому старалась не допустить скачков сахара во время беременности.
Вот мое среднее меню (сразу оговорюсь, что у меня не было ограничения по жирам, углеводы подсчитывались по ХЕ):
10.00 кусок черного хлеба дарницкого с сыром, 2 яйца
13.00 яблоко
16.00 салат из редьки и моркови с льняным маслом, гречка 4 ст. ложки, сыр, котлета
19.00 мандарин
22.00 салат из редьки и моркови с подсолнечным маслом, гречка 4 ст. ложки, сыр, котлета
1.00 стакан молока
В перерывах между приемами пищи пила МНОГО чистой воды.
Продукты подбирала с глюкометром + контролировала отсутствие кетонов в моче. Это я к тому, что мой список может вам совершенно не подойти:)
У меня тоже под вопросом этот диагноз. Жду завтра результат анализа на гликированный гемоглобин. Скажите, пожалуйста, к каким эндокринологам Вы обращались?
Можете не ждать анализ на гг, он в беременность не показателен, так как срок жизни эритроцитов сильно меньше. Можете сдать фруктозамин - показывает сахар за последние 2 недели. Он показателен. Тоже было что-то типа гсд в беременность.
Я забеременела в весе 92кг.Рожать пошла 95кг,и то было большие отеки.Родила дочку ровно в 40 недель 3650. Диету вообще никакую не соблюдала,хотя боялась набрать очень много. Видно дочка все себе забрала т.к. старшая родилась всего 2990.
Я за беременность набрала 22 кг, нельзя отказывать себе в еде. Родите-скинете.Удачи!
Обмен веществ у всех разный ;-) Я тоже набирала 20-22 кг, при этом вовсе не "жрамши без ума". Быстренько после Б всё скидывала. У нас (Европа) вообще на вес не обращают внимание - женщина (нормально питающаяся) набирает в Б столько, сколько её огранизму нужно.
ну то, что обращают или не обращают внимание, меня мало волнует. главное, как я сама себя ощущаю и муж воспринимает. Я до последнего верила, что до 10 наберу. Ан нет. Думаю, будет 12. итогом.
ну да у меня тоже 6 кг остались..... Женщина всегда жертвует своей фигурой, ради ребеночка!
Ну почему, если постараться, то можно и скинуть :-) Я оба раза много набирала, потом скидывала. Сейчас вешу 45кг, как в свои 17-18 лет. А рожать во второй раз шла с весом 64-65 кг.
Всё это вопрос дисциплины, девочки ;-) Я в первую Б набрала 20кг, во вторую – 22кг. В три горла не ела, ела совершенно как обычно (никаких излишеств, сладким и мучным не злоупотребляла, но и на диетах не сидела) Скинула оба раза все беременные кг в течение полугода (много двигалась и совсем исключиула сладкое-мучное-жирное- жареное. Но опять же - голодной не сидела ) Сейчас опять Б, вес - не моя проблема :-)