сон без снотворных - как?
долгожданные две полоски, первая беременность 11 лет назад, за эти годы совсем перестала спать нормально, может это генетика, мама тоже страдает проблемами со сном. короче, последние годы крепко сижу на снотворном, 1 табл донормила и в общем-то высыпаюсь. как быть теперь? конечно, беременность долгожданная, но без сна жизнь это гавно, это головная боль, это злость и раздражительность, и вообще не жизнь. чем спасаться?
Травяные чаи, седативный сбор, исключение гаджетов за 3 часа до сна. КНижки - только бумажные. Кофе - только в первой половине дня. Помогает слабо, но помогает.А еще беруши!!! С ними сильно лучше сплю,потому как раньше постоянно будили кошки,которым то в туалете покопаться приспичит, то кормом похрустеть.
Вообще мне врач говорила, что донормил назначают и беременным, и при кормлении. Я, правда, пить не решилась.
беруши 10 лет со мной, без них ваще не сплю
но спасибо за советы. гаджеты это да. еще хочу гулять перед сном начать.
Гулять в моем случае оказалось нереализуемо, хотя говорят, очень действенно. Мне еще хорошо было чашку глинтвейна перед сном опрокинуть или бокал красного сухого вина. Но это опять же - небеременный совет.
С берушами до сих пор удивляюсь, почему раньше не догадалась их попробовать, правда, с ними в упор не слышу будильник. Пока не знаю, как эту проблему разрешить
мне от бессонницы в беременность помогало работу себе на ночь приготовить, т.е. если совсем точно не уснуть, то есть чем полезным заняться и домашним спать не мешать. Хватило на 1,5 раза. Т.е первый раз действительно встала, погладила там, повязала(естественно без просмотра телека и работы за компом) А второй раз опять проснулась посреди ночи, вспомнила сколько еще переделать нужно, тут то меня и срубило. А до этого неделю бессонницей мучилась. Правда, я снотворное не пила никогда
