худеем вкусно
девушки, вот решила сесть на диету :-)
подскажите рецепты не очень калорийных блюд, но чтоб вкусно было. овощи из пароварки без соли это не для меня )) что-то более щадящее.
чтоб и нехудеющий муж мог съесть.
поменьше хлеба, макарон, картошки, шоколадок и печенюшек, вообщем всего мучного, на гарнир можно цветная капуста, салянка, муж прекрасно ест на ужин, кусок мяса, куры или рыбы +1,салат капуста с огурцом 2)огурец редиска, вообщем разные комбинации овощей, свекла, ну а если хочет картошки отварите емусебе не делайте..
любые салаты, вместо майонеза заправлять маслом. Все, что жарили-начать варить или запекать в духовке. Побольше рыбы, птицы. На гарнир гречка, рис, а не картошка. На сладкое к чаю курага или чернослив. И как выше правильно сказали, убрать мучное, соленое, копченое, сладкое, жирное. И будет вам счастье :)
диеты без спорта - фигня
- отказаться от белого мучного
- отказаться от сладкого
- забыть про магазинные соки
- забыть про майонез и кетчуп
- из мяса оставить курица, рабы
- побольше зелени, (кстати сельдерей - продукт с отрицательной калорийностью и не дорогой)
- можно есть фрукты
- бассейн - 5 раз в неделю и не ручками воду раздвигать а плавать! хотябы по километру
- не пользоваться лифтом нигде
в результате за два месяца мину 4 кг гарантирую
если еще спортом заняться там не 4, а все 8 уйдут... Я н-р в свое время крутила обруч мин.15 в день и делала упражнения на бока по Синди Кро.., а на бассейн времени не было:( .
я занимаюсь спортом. 3-4 раза в неделю по утрам в фитнес-клуб. плюс сезонный спорт: летом велики-ролики, зимой коньки и сноуборд.
поэтому здесь все ок.
просто ну никак не могу себя ограничивать. оч тянет на жареную картошечку :-)
силы воли видимо не хватает из-за того, что вес не критичный. просто не идеальный. рост 168 вес 62. хочу хотя бы 58.
суть вопроса была в том какие вкусные овощные рецепты бывают?
значит вам так надо:). У меня рост 163, а когда вес был 56 меня это не устраивало, просто все 5 дней пока работала старалась не есть все лишнее, в выходные позволяла себе и пиццу и картошку и т.д, а то у меня депресняк был бы..и так за месяц мой вес стал 52, но меня всеравно бесило.. со временем стала весить 46-48, при таком питании и упражнениях..только потом мне не понравилось что я слишком худая..и я трескала все сладкое и мучное чтоб быть 50 кг..УДАЧИ автор..Все возможно стоит только захотеть и поверить..
там же один сахар...
вот почитайте, инфа с Википедии:
Соки в пакетах
Предостережения:
1. В соках и сокосодержащих напитках в пакетах содержание сахара порядка 60 г на 250 мл; из-за этого они достаточно калорийны. Легко подсчитать, что литр сока может содержать от 900 до 2000 ккал — это почти суточная потребность в калориях. Кроме этого большинство соков повышают аппетит, что приводит к лишним килограммам веса. Специалистами уже доказано, что употребление соков из тетрапаков каждый день в течение двух — трех недель приводит к нарушению работы поджелудочной железы и к развитию сахарного диабета.
2. Часто на упаковке напитков указано, что они произведены «без добавления сахара». Однако, на самом деле сахар заменен на искусственный подсластитель -сахарин, аспартам, ацесульфам, — который не лучше сахара, особенно в избыточном количестве.
3. В таких соках содержатся красители и ароматизаторы. Можно вспомнить, как выглядят конфеты, десерты, газировки и прочие продукты для детей, — ярко и привлекательно, и это для того, чтобы на них сразу «клевали». Часто дети привыкают к насыщенному вкусу синтетических ароматизаторов и уже натуральные продукты им кажутся не вкусными. Всю эту приманку создают синтетические красители и ароматизаторы, «идентичные натуральным». По проведенным в 2007 году исследованиям было убедительно доказано, что шесть красителей — Е102, Е104, Е110, Е122, Е124 и Е129 , широко используемых в детских напитках и мороженом, могут сделать многих детей «психами», вызывая у них гиперактивность. Родителям знакомы ситуации, когда дети становятся неусидчивыми, неуправляемыми, агрессивными, плохо поддаются обучению. Это и есть гиперактивность. В этой ситуации необходимо читать состав и знать, какие красители класса Е наиболее безопасны.
Наиболее распространенный метод получения соков следующий:
1. Сок концентрируют, уменьшая объем в 6 раз.
2. Затем на месте разлива по пакетам его разводят водой, иногда воды добавляют больше, а для придания вкуса используют лимонную кислоту, ароматизаторы и консерванты.
3. В процессе концентрации при действии высокой температуры в соке разрушаются витамины, аминокислоты и углеводы и производители продукции добавляют синтетические витамины.
Принимая решение о покупке сока, следует иметь в виду, что крупно изображенный на упаковке тот или иной фрукт вовсе не означает, что сок сделан именно из него. Под красивой фотографией может оказаться не сок, а нектар или напиток. Согласно ГОСТу, нектар — это продукт, полученный путем смешивания фруктового сока, одного или нескольких видов концентрированных фруктовых соков или доведенной до пюреобразного состояния съедобной части доброкачественных, спелых и свежих фруктов с водой, сахарами или медом. В состав нектара входят также лимонная или аскорбиновая кислота. ГОСТ жестко регламентирует минимальную долю сока, которая должна содержаться в нектаре. Эта доля зависит от вида ягод и фруктов и варьируется от 25 до 50 %. Например, не менее 30 % сока должно быть в нектарах из сливы и клюквы, не менее 35 % — в нектарах из вишни и манго, не менее 25 % — в нектарах из маракуйи или бананов. В нектарах допускается использование консервантов и красителей. Учитывая покупательскую психологию, производители нектаров и сокосодержащих напитков делают ставку на то, что потребитель не станет вчитываться в напечатанное мелким шрифтом описание на этикетке или пакете, а поверит яркой картинке. А вот соки, согласно новому ГОСТу, не должны содержать консервантов, красителей, ароматизаторов. В восстановленные соки разрешено добавлять только натуральные ароматобразующие вещества, полученные физическим способом из одноименных фруктов.
Куриная запеканка - не оч жирно и вкусно) Надо: Филе курицы, лук, томат паста или соус,сырые яичные белки, зелень, хлебный мякиш - по желанию) Филе и лук в мясорубку, добавить белки, немного соуса, посолить , поперчить+ зелень - сделать фарш, разогреть духовку до 220, противень выложить пергаментом и на нем соорудить пирамидку из курицы, сверху смазать соусом или пастой томатной и в духовку, минут через 15 температуру убавить идо готовоности) готовится быстро)
