что съесть для иммунитета?
Совсем он у меня упал в последнее время. Что уже сделано:
-перекрутила в мясорубке 2 лимона и имбирь;
-(тоже в мясорубке) курага, чернослив, орехи(кедровые, фундук, грецкие, миндаль), инжир.
Что еще приготовить ?
один кг к одному, прокрутить, принимать по сталовой ложке утром и вечером, можно и детям, мои принимаю как лекарство, запивая водой
Извиняюсь, что вмешиваюсь, а где купить свежую облепиху? У себя в районе прошерстила все. На ярмарках тоже не нашла
да. дети из сада приносят вирусы. им нормально, а у меня температура 40. Уже 2 раза подряд с такой температурой переболела. Больше не хочу.
да советы тут всем известные-закаливание(контрастные души),частые прогулки на воздухе, в идеале-лыжи, коньки. А по питанию-фрукты, ягоды, овощи (свекла, морковь, капуста, фасоль, редька, изюм, курага, орехи, яблоки, хрен, чеснок и лук) непременно должны присутствовать в рационе. Для укрепления иммунитета пейте настоящее красное вино (виноградное), а также соки с мякотью (томатный, гранатовый, свекольный),мой любимый салатик, всем советую-тертые сырые свекла+морковь+зелень+только КРАСНЫЙ болг. перчик+любая заправка. Разложите везде тертый чеснок и лук(отдельно),просто на блюдечках-отлично убивает заразу в воздухе
К тому, что вы уже приготовлили, еще обязательно в рационе должно быть
-хорошее мясо и бульоны. (Без высокого уровня аминокислот а питании вы не укрепите иммунитет.)
-много витамина С (смородина, киви,цитрусовые)
Хорошее мясо присутствует, но редко-не люблю я его (я не веган)) Супы едим только по выходным. А вот цитрусовые я обожаю! мандаринки, грейпфруты-стараюсь есть ежедневно. Подумываю на завтрак есть овсянку с отрубями (тоже не люблю, но, может, будет какая польза)
Мед изюм лимон курага орехи (грецкие) - по первым буквам состава получается "милко" (для запоминания хорошо). В оригинале все примерно в равных пропорциях, моим больше нравится если лимона побольше. Детям по чайной ложке перед сном, муж просто с чаем иногда любит.
+100) У меня бабуля всю жизнь с этим рецептом прожила. До 86 лет в своем уме))) сосуды подкачали (((
Актимель с утра хорошо. Как ни крути, а 70% иммунных клеток находятся в ЖКТ, так что за его чистотой и содержимым надо следить.
если не готовить, то настойку родиолы розовой по 30 капель утром натощак и по паре таблеток аскорутина утром и вечером.
В индийских магазинах можно найти чаванпраш - травяной тоник на основе меда, тоже очень хорошо для иммунитета. Выглядит как густой джем, на вкус остро-кисло-сладкий. Принимать утром натощак по чайной ложке со стаканом воды.
Гранаты ешьте ко всему вышеперечисленному. Все цитрусовые. И чаще проветривайте комнату. Детей приучайте ходить без тапок, босиком.
а я думаю, что эт моя свекровь босиком вечно носится по квартире, а оказывается она закаляется:) Кстати, болеет она нередко, скажу.
я тоже всю жизнь босиком, ненавижу носки и тапки :) Болею регулярно :( Не помогает чо-то
я своим на ночь, рядом с подушкой. ставлю мелко нарезанные зубчики чеснока. Спасает от насморка и вирусов.
едим чеснок в салатах. Сегодня красного лука прикупила. Теперь и его в салат режу. Остро, но, надеюсь, полезно) Муж клюквы прикупил. Завтра еще и морс сварю)
клюкву не варят. Блендером ее в пюре превратите, добавьте сахар и в кипяченой воде размешайте.
Квашеная капуста еще. Много витамина С. Больше, чем в цитрусовых и облепихе. Туда порежьте много лука и полейте растительным маслом. Можно с клюквой, можно с огурцом свежим
а скажите пожалуйста как заквасить капусту? в гоогле вариантов много. Как вы делаете? :)
Я тоже маленькими порциями делаю. Режу капусту крупно, цветную капусту разбираю на соцветия, сельдерей, укроп, чеснок порезанный, перец горошком, лавровый лист. Все укладываю слоями. Заливаю рассолом - на 1 литр холодной ! фильтрованной воды 1 ст ложку соли, немного сахара и уксуса. Придавливаю грузом, оставляю на кухне (не в холодильнике). 2-3 дня и капуста готова. Можно туда еще острый перчик добавить. Как капуста будет готова ее нужно будет убрать в холодильник чтоб не перебродила. Очень вкусно получается!
Никакие меды, лимоны, чесноки, луки НИКАК не влияют на незаболеваемость и иммунитет.
Дамы! Вы в каменном веке застряли? У прапрабабушки в глухой деревне? :-)
Калина (ягоды) перетертая с сахаром (можно с медом). Детям можно сироп, взрослым вместе с ягодами и косточками. Мне мама несколько банок с дачи привезла.
Вы с калиной осторожнее!!! она довольно прилично снижает давление... даже пара ложек - и баюбай или обморок даже может быть
а уж детям она вовсе ни к чему
Спасибо, нам снижение давления не грозит, у меня нормальное 120/80, у мужа 135/90. По чайной ложке 2 раза в день..
Корень имбиря. Тру на тёрке, в термосе завариваю шиповник и добавляю имбирь. Всю зиму пьём, добавляем в чай, не болеем.
Имбирь имеет антибактериальное, противовоспалительное, антимикробное, антисептическое, бактерицидное свойства.
Фейхоа сейчас идет, я с сахаром перетираю, все по 1 кг и ещё один лимон. Настойка из зеленых грецких орехов. Я когда-то покупала готовую, как-то Югория называлась, не помню, отечесвтенная, откуда-то типа Кисловодска
ГУЛЯТЬ, ГУЛЯТЬ, ГУЛЯТЬ!!!! Это лучше всего. Сейчас морозы и это даже лучше, чем летом - такой тонус после прогулки, когда с мороза в тепло заходишь, стаскиваешь с себя заснеженную одежду и такой кайф))) А уж на на выгулянных с мороза детей как приятно смотреть, укатанных на горке, вываленных в снегу))) Только, конечно, я не имею ввиду прогулки - перебежки от машины до входа в здание в офисных одеждах, на каблуках и без шапок. Одеться как надо - шапка, варежки, обувь теплая, чтоб не мерзнуть, а получать удовольствие от зимы.
+ много.
Смотрю на одноклассников сына - все по ежедневным секциям. Это здорово, но на прогулку времени почти никогда не хватает - только по выходным. Те, кто на продленке хоть как-то гуляют, а у кого мама\бабушка забирают совсем завал. Я своему оставила только английский и волейбол, плюс уроки он довольно быстро делает. Если не успевает гулять отменяю волейбол и в парк на лыжи или просто на горки, погулять. причем с соплями тож гоню на улицу. И с собой на прогулку чай с лимоном и имбирем для согрева. Недостаток кислорода сказывается и на иммунитете и на работе и у взрослых и у детей. Если совсем нет времени днем, то хотя бы перед сном, хоть на полчаса.
Шиповник заваривать и пить в качестве чая, и клюкву перетертую с сахаром каждую зиму делаю.
Регулярные прогулки, желательно активные.
Спать не меньше 7-8-ми часов
Хорошее разнообразное питание
Желательно отсутствие или хотя бы уменьшение стресса в повседневной жизни
Это самое действенное для повышения иммунитета
А всякие конфетки из орехов и сухофруктов -вкусно, сытно, но особо на имунную систему нвлияет, к сожалению
А вообще, заметное снижение иммунитета - повод для всестороннего обследования у врача, потому как причины могут самые разные
Здоровья вам, автор!
Спасибо!
У врача была. Говорит, что хроническая усталость у меня. Прописал отдых, магний, витамины и Тенотен.
курага, грецкие орехи, лимоны без кожуры в соотношении 2:2:1. Прокрутить через мясорубку и добавить одну часть мёда. Назавтрак мазать на цельнозерновой хлеб.
Мне помогает.
Помимо прогулок гимнастику Стрельниковой ВСЕМ. См в ю-тубе неск роликов с Щетининым с кач-ве преподавателя. ОЧЕНЬ рекомендую. Плюс банально: после сада-школы детям в нос аквамарис и тп и высморкаться. Ерунда, но эффективно.
А про рецепты: первый Ваш мне оч нра, второй неплох, если у Вас дефицит веса. В противном случае попа от него растет отменно :))
А еще просто имбирный чай. Помогает согреться и не заболеть, если например промерзли на улице или чувствуете недомогание, озноб, начало болезни.
А сало с чесноком как же?
Тоже перекрутить, есть с чесноком и черным хлебом в пропорции 1 к 1.
И рюмочку с устатку, холодненькую, самое то стресс снять... Мне нравится вообще как люди хотят поправить здоровье, ведя нездоровый образ жизни, путем поедания высококалорийных продуктов - сала, сухофруктов, орехов, меда и пр. Это полезно, конечно, но как и в любом деле - жопу не оторвешь от стула ничего не будет.
ТАк это если вы жрете тоннами:):):) 15-20г сала в зимний день нормальная порция
Злые, вы:-)
Прочитала, представила, сглотнула слюну:-)
Пошла спать, иначе сорвусь с диеты:-)
Я, когда чувствую, что простужаюсь, варю борщ и ем с чесноком, салом и черным перцем. Пробивает на раз-два.
В свое время знакомая вместо чая перешла на подорожник.
Но она его летом сама собирала и сушила. Вспомнила о её совете пить подорожник, когда младший брат жутко кашлял. 3 дня мы с ним чаевничали подорожником и он резко пошел на поправку. Заваривать как обычный чай, сахар по вкусу.
Муж у меня во время инфекций усиленно потребляет лук и чеснок. Я от аромата умираю, но терплю:-)Запах продет. Главное чтоб не болел.
В прошлом году делала почти аналогичную смесь: через мясорубку по стакану курага, чернослив, грецкие орехи по желанию можно добавить лимон, изюм и инжир, кто любит. Залить стаканом меда, перемешать. В сухие банки и в холодильник. От домашних требовала съедать каждый день, как минимум по 1 ст.ложке.
Витамина С в сладком перце в 2 раза больше, чем в цитрусовых.
А в плодах шиповника, броколли и брюссельской капусте и смородине еще больше.
удобнее есть. Я сыну ложку столовую этой смеси даю с утра и спокойна. А по отдельности это все перемыть надо, да еще проследить, чтобы съел....
Я делаю такой чай: несколько кружочков имбиря и лимона заливаю кипятком, даю постоять минут 10. Потом пью потихоньку. Чем "обжигающей" напиток, тем лучше. Его надо пить каждый день, а особенно сразу, как только начинает беспокоить горло.
Отчет от сделанном:
1. Морс готовлю ежедневно.
2. Ореховую смесь утром ем натощак. Вернее,сегодня уже доели. Завтра буду новую готовить.
3. В дополнение пью вот это http://www.ayurveda-shop.ru/product/chavanprash-himani-sona-chandi-s-zolotom-i-serebrom-500-g/. Это знакомая доктор посоветовала для укрепления здоровья. На вкус-гадость, но эту банку я допью. а там посмотрим по результатам.
4. Имбирный чай. Пью ежедневно.
5. Грейпфрут -ежедневно.
На сегодня-дома 2 болеющих (мама и ребенок). Я (ттт) держусь.