Завтрак не так полезен, как это принято считать
Завтрак не так полезен, как это принято считать
Британские ученые пришли к выводу о том, что завтрак, возможно, не является важнейшим приемом пищи в течение дня. Оказалось, что он не запускает процесс метаболизма и не помогает есть меньше в течение дня, как это было принято считать долгие годы.
Читать здесь: http://eva.ru/recipes/read-20110.htm
почему хрень-то? Что-то разумное в этом есть. Я вот давно не могу понять, почему без завтрака я ем меньше за день, чем с завтраком. Если завтракаю - уже через 2 часа голодная, как крокодил. И так весь день. Не завтракаю - все нормально.
Хрень не хрень, а тоже после завтрака есть хочу через небольшой промежуток времени. Хотя не пробовала совсем не завтракать. Ну если только, когда надо кровь натощак сдать. Тогда сначала вроде как хочется есть, а потом время проходит, пока промотаешься уже часа 3 после пробуждения проходит, а есть вроде и не хочется.
Так в том то дело, что завтрак запускает метаболизм, потому и аппетит повышается :) Но это же не значит, что есть надо постоянно :)
Не, не метаболизм, а жор он запускает :), что все же разные вещи. С метаболизмом у меня и так все ок - могу по вечерам есть и сладкое, и вообще что угодно, без ограничения по времени. И не поправляюсь при этом. А вот если завтракаю и жру потом целый день - вес растет прямо на глазах. Есть не надо постоянно, это и так понятно. Но если жрать охота после завтрака, причем постоянно, на фига ж такие мучения?
Соблюдайте правильный режим питания. Поговорка «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» с точки зрения кардиологии — полная чушь. Наедаться с утра, когда организм ещё не проснулся, — антифизиологично. Голодая вечером, мы не даём возможности восстановления нервной системе.
Лео Бокерия
вот!!! я знала, знала! :) Для меня так и получается, что ем по вечерам без ущерба для здоровья, а с завтраком сплошной стресс от непрекращающегося жора, распухшее пузо, отвратительное самочувствие и лишние кг.
Интересно..Почему ж тогда я, перестав есть после 18 и начав завтракать, похудела на 12 кг? А до того только полнела..
Примерно в 9 завтрак, в 14 обед, ужин примерно в 17.45 - творог или овощной салат. Больше никакой еды до утра.
возможно потому, что все индивидуально. А возможно - вы просто уменьшили свой рацион. Вы пробовали не завтракать, а после 18 есть, например, но при этом сохранять такой же временной разрыв (как с 18 часов и до завтрака - не знаю, сколько часов у вас получается)? Может быть, результат был бы тот же.
я так похудела на 24кг - завтракая в обед, а ужиная после полуночи. Не меняя рациона.
смотря для кого.Спортсмену необходим завтрак,а сидящему весь день на стуле наверное нет.
Именно! Если сожрать на завтрак сладкую булку, то так и будешь мести всё подряд. А если съесть медленные углеводы с белками, то голода не будет очень долго.
Вот плюсанусь! Прям сто плюсов! Когда я завтракала овсянкой, это был ужас - через час/полтора - жуткий жор, прямо до трясучки и тошноты (прямо гипогликемия какая-то). Когда я перешла на жирный творог/сыр плюс фрукты утром, я очень себя комфортно чувствую до обеда. Без завтрака я вообще не могу. Надо просто найти свой вариант.
Ох ты, я думала я одна такая - стоит поесть на завтрак так рекомендуемую кашу (хоть на воде без всего, хоть на молоке с маслом и сахаром) - через час-полтора быка бы съела. Съедаю один бутерброд с домашним черным хлебом и сыром либо творог с вареньем/медом - и до обеда про еду не вспоминаю.
Очень знакомо. И не просто съела бы быка, не просто голод: а полуобморочное состояние.
Каша из зерна не дает такого приступа голода, в отличие от всех быстрых каш из хлопьев.
В том-то и дело, что я никогда не покупала быстроразвариваемых хлопьев. Если геркулес, то отечественный, который долго варится, другме крупы тожев натуральном виде.
А жрать после них хочется как из пушки...
совершенно верно! тоже думала что завтрак не для меня. Теперь привыкла завтракать свежесваренными кашами. Никаких проблем нет.
думаю, все очень индивидуально) Я пробовала разные варианты завтрака - результат один.
каких только исследований нет, особенно британских ученых))) Про яйца, как и про все остальное, ерунда. Все люди разные, и причины похудения и потолстения лежат не в завтраке и даже не в яйцах. Все сложнее гораздо. Поэтому нет универсального средства для похудения. У каждого - свой.
Я это уж давно заметила. Давным давно завязала с завтраками. Тем более более, мне по утрам есть совсем не хочется. Я только часам к 12 начинаю голод испытывать, а там уж и до обеда недалеко.
я тоже так думала:) Пока не стала есть порцию каши на завтрак. Сразу держать вес перестало быть проблемой.
У меня ощущение, что британские ученые почитывают Еву, и потом выдают свои выводы :) Про завтрак был тут топ не так давно, большинство склонилось именно к тому, что если не есть завтрак, то и жрать весь день не хочется, и наоборот :) Так что ученые эти пусть не примазываются к исследованиям еварушниц :)))
Я сама много лет не ем ничего на завтрак, и в течение дня особо есть не хочу. Но если с утра что-то схомячила (обычно это в выходные происходит), то весь день вокруг кухни и холодильника буду голодной ходить и постоянно что-то в рот закидывать. :) Поэтому предпочитаю первый раз есть в районе обеда. Так проще вес держать.
О, аналогично. Абсолютно тоже самое. Стоит утром поесть - целый день будет борьба с собой, как бы чего-нибудь не нажраться. Все эти научные рекомендации про завтрак как главную еду расчитаны на строителей коммунизма, для которых главное - воспитание железной воли и способности переносить физические тяготы по типу "чем нам хуже, тем быстрее наступит всеобщее счастье".
Я на завтра съедаю яйцо обычно и половину грейпфрута, до обеда спокойно хожу, есть особо не хочется. Может просто организм так уже приучила.
А ВебМД продолжает считать что завтрак полезен
http://www.webmd.com/diet/features/many-benefits-breakfast
опять эти британские долбанные! потом опять чего-нибудь откроют, мол и обедать плохо и вообще..
Я, конечно, могу пережить один день без завтрака (например, если кровь надо сдавать на голодный желудок), но каждый день - да я подохну так!
Поставила эксперимент сегодня.
В 10 утра съела тарелку овсяной каши с большим бокалом несладкого кофе. А, да, еще небольшую сосиску.
Потом до половины шестого шлялась по магазинам. Есть хотелось, но поскольку я в общепите вообще не ем, пришлось терпеть до дома.
Обычно никакой разницы для меня нет - с завтраком или без завтрака, но я всегда съедаю в день немного.
Ну вот. А мне и не хочется есть, ни завтракать, ни обедать, когда я работаю. Я только пьют, могу фрукт съесть. Вечером отварное мясо и салат и замечательно. А вот в выходные когда гости съезжаются их поневоле кормить приходиться завтраком, заодно и я что то съедаю, ибо неудобно не есть когда других кормишь, и понеслось, потом обед, потом ужин, затем десерт. Кошмар.
Я это и без этой статьи знала, лет 30 как не завтракаю и детей не заставляю есть.
У меня похожий режим. Только я в 5 утра встаю. В 7:30 пью кофе. Ну конечно до кофе:обливание, иога,медитация, 1.5 стакана воды.
в 8 часов ем завтрак - кашу. И еще одну кружку кофе пью.
если позавтракать мюслями или кашей без мяса, и остаться сидеть дома, да предварительно не выспавшись жрать будешь постоянно. Но так же будет если и непозавтракаешь, но будешь сидеть без дела, да не выспавшись, да нервничая..
Ну и без завтрака по любой причине, означает что к вечеру ты будешь готов сожрать слона, и ты сделаешь это! Перекрыв среднесуточную норму каллорий минимум на 30%!
Если человек идет с утра на работу, на которой нужны силы, тем более ребенок, то без завтрака такому будет крайне плохо. Ребенок 100% будет рассеен, сонлив ии наоборот слишком гиперактивен и с перепадами настроения.
И тому доказатеьства далеко не некими бритскими анекдотчиками и их верным переводчиком редакция ева ру.