Евы, посоветуйте)
Евы, посоветуйте, пожалуйста, каналы или сайты с нормальными ПП рецептами. Посмотрела многие каналы - или рецепты далеко не ПП, или продукты слишком экзотичные.
Хочется найти каналы с реально низкокалорийными и разнообразными рецептами из обычных продуктов обычного магазина.
Уважаемые модераторы, тема про инфопоиск, пусть тут будет, пожалуйста)
Канал доктора Обложко на youtube много рецептов с низкой плотностью калорий.
Я просто свою обычную еду делаю менее калорийной. Например сыр натура 16%, вместо всей колбасы - индилайт ветчина, sabroso rosso индилайт. Альметте легкий. Масла не лью много при готовке, много запекаю, свинину беру только вырезку, весь жир убираю.
Вообще прекрасно питаюсь, я считаю и вес уходит. На подсчете калорий.
Любой рецепт можно сделать ПП и низкокалорийный - убрать молочное и сахар, не применять мучно-жирно-соленые соусы, не жарить на жиру. Ну нет никаких волшебных рецептов 🤷♀️ Тут ведь главное не попасть в ловушку «раз ПП, то ем сколько хочу» - нет, за размером порции и временем приема пищи все равно следить придется.
Не знаю, поможет ли вам, я последние пару лет стала более осознанно относиться к питанию, собственно с мыслью о неизбежной менопаузе и возможным бесконтрольным набором веса. Я сделала следующие, сократила и в последнее время практически убрала употребление красного мяса, белок ем в виде курицы, индейки, рыбы и иногда морепродуктов. Ну и яйца, йогурт, без добавок. Далее, картошку и белый рис заменила на рис бурый и темный и сладкий картофель, плюс киноа, булгур, чечевица, к этому шпинат, кейл, цветная капуста, цуккини, баклажан, марковь и тд. Все по возможности запекаю с минимальным количеством растительных масел, ну и салаты тоже с оливковым маслом например.
К выпечке и сладкому всегда была равнодушна, изредка, ну может 3-4 раза в год что-то покупаю, черный шоколад, если хочется сладкого, цельнозерновой хлеб
Ну и физическая активность, полет нормальный пока :)
Ну и правильно 👍
Единственное что любого цвета рис остаётся рисом)) как и картошка - не надо их часто есть, чем меньше тем лучше.
https://dzen.ru/chefmarket.ru Но надо обязательно комментарии под рецептом читать, прежде чем готовить. Иногда они с количеством ингридиентов чудят.