AD
Ступенька первая: совместное похудение
Нет ничего более удручающего, чем общесемейная диета. И даже не потому, что ваши домашние могут вовсе не разделять ваши фигурные устремления, а в основном потому, что такой способ худеть является способом обманутых ожиданий.
Вам кажется, что вместе худеть — это весело, задорно и легко. А на самом деле это обидно и трудно.
Во-первых, потому, что женщины всегда худеют медленнее и тяжелее, чем мужчины и дети. То есть все будут худеть, а вы — топтаться на одном месте.
Во-вторых, каждому из вас, чтобы похудеть, нужно совершенно разное питание.
Нет ничего более удручающего, чем общесемейная диета. И даже не потому, что ваши домашние могут вовсе не разделять ваши фигурные устремления, а в основном потому, что такой способ худеть является способом обманутых ожиданий.
Вам кажется, что вместе худеть — это весело, задорно и легко. А на самом деле это обидно и трудно.
Во-первых, потому, что женщины всегда худеют медленнее и тяжелее, чем мужчины и дети. То есть все будут худеть, а вы — топтаться на одном месте.
Во-вторых, каждому из вас, чтобы похудеть, нужно совершенно разное питание.
В-третьих, подобного рода мероприятия воспитывают ваших детей в мысли о том, что любить себя можно только худой и стройной, а это уже — преступление.
Ступенька вторая: исключающие диеты
Худеющие зачастую убирают то лишний жир, то избыточные углеводы, то животные белки, пытаясь заставить организм обменивать вещества по-другому.
На самом деле ни к чему, кроме как к функциональному хаосу, подобная политика не ведет. Толстеют люди не от избытка жира или углеводов, а от избытка калорий — вот за чем нужно следить в первую очередь.
В норме взрослый человек, не находящийся в экстремальных условиях, должен получать 2500 ккал в день, соответственно, чтобы похудеть, нужно получать меньше 2000.
И не принципиально, какой жирности при этом ваш йогурт.
Ступенька вторая: исключающие диеты
Худеющие зачастую убирают то лишний жир, то избыточные углеводы, то животные белки, пытаясь заставить организм обменивать вещества по-другому.
На самом деле ни к чему, кроме как к функциональному хаосу, подобная политика не ведет. Толстеют люди не от избытка жира или углеводов, а от избытка калорий — вот за чем нужно следить в первую очередь.
В норме взрослый человек, не находящийся в экстремальных условиях, должен получать 2500 ккал в день, соответственно, чтобы похудеть, нужно получать меньше 2000.
И не принципиально, какой жирности при этом ваш йогурт.
Ступенька третья: интенсивные нагрузки
Знаете ли вы, что группа толстяков, занимающаяся медленным шагом, похудеет куда быстрее группы людей в среднем весе, которая бегает на олимпийский рекорд? Это, между прочим, экспериментально доказанный факт. Спорт не должен быть стрессом — только тогда он поможет вам похудеть.
Ступенька четвертая: никотин и алкоголь
А эти попросту нарушают обмен веществ. И все. Больше ничего не надо, чтобы ваш вес был лично вам неподконтролен.
И табак, и выпивка провоцируют работу сложного механизма, при котором любой мало-мальский стресс (а их у курильщиков и выпивох куда больше, чем у простых смертных) требует закуски, а закуска откладывается на животе.
Ступенька пятая: оправдания
Между прочим, излишний вес — это только распущенность. Не стоит оправдывать себя возрастом, климаксом, рожденными детьми и прочими причинами. Или дайте себе возможность быть такой, какая вы есть, со всеми своими боками и животами, или — худейте.
Знаете ли вы, что группа толстяков, занимающаяся медленным шагом, похудеет куда быстрее группы людей в среднем весе, которая бегает на олимпийский рекорд? Это, между прочим, экспериментально доказанный факт. Спорт не должен быть стрессом — только тогда он поможет вам похудеть.
Ступенька четвертая: никотин и алкоголь
А эти попросту нарушают обмен веществ. И все. Больше ничего не надо, чтобы ваш вес был лично вам неподконтролен.
И табак, и выпивка провоцируют работу сложного механизма, при котором любой мало-мальский стресс (а их у курильщиков и выпивох куда больше, чем у простых смертных) требует закуски, а закуска откладывается на животе.
Ступенька пятая: оправдания
Между прочим, излишний вес — это только распущенность. Не стоит оправдывать себя возрастом, климаксом, рожденными детьми и прочими причинами. Или дайте себе возможность быть такой, какая вы есть, со всеми своими боками и животами, или — худейте.