Дикая усталость
Посоветуйте, пожалуйста. Дикая усталось, с утра уже хочу спать, нет сил совершенно и настроения, раздражительниость, хочу лечь и не вставать (невозможно, конечно ) . Здорова, все анализы в норме, щитовидку проверила. Низкое давление, пью кофе. Что предпринять? Не могу так жить, все очень плохо отражается на семье. Спасибо за советы.
как долго это состояние у вас длится? головные боли, боль в горле, боль в суставах?
Спина больная и отдает в ноги. Усталость давно, но последнее время что-то ужасное:(
хорош многим :-) http://users.kaluga.ru/ginseng/GinsengRecipies.htm & http://ua9os.qrz.ru/Ginseng.htm
его как раз очень часто рекомендуют при синдроме хронической усталости (chronic fatigue syndrome) http://ru.wikipedia.org/wiki/Синдром_хронической_усталости
Ежели спина больная, то к костоправу надо бы сходить, только, разумеется не к коновальному:)
подобное состояние прошло, когда начала пить витамин D, но не сама, а по назначению врача, при этом в лошадиных дозах... Но с нашей погодой это неудивительно, ибо солнца не хватает даже летом... Изменения в состоянии заметила сразу, чуть ли не на следующий день... просто жить начала, а не мучиться.
Найдите себе другого семейного, если этот не устраивает...
У меня тоже было такое от нэватки витамина Д. Он был 13 про мин норме 45. Прописывали 50000 ИУ и после этого стало намного лучше. Но все-равно стресс загоняет меня в угол:(
Попробуйте: Сауна, хороший секс, комплексы витаминов, перемена мест. Ещё советую положительные эмоции - например заработать большие деньги ( мне это всегда помогает!)
Попробуйте поголодать. Сначала может даже чуть хуже будет, в сон клонит. Зато потом прилив энергии. Когда шлаки выйдут.
Ещё познакомьтесь с религией и философией хасидов. Они научились бороться с усталостью и депрессией. Почитайте об основателях российсой хасидской традиции - любавическом и уманьском ребе. Интересная философия и подход к жизни.
Кроме того, лечебное голодание - это процесс, в который "входить-выходить" надо, специтально подготовив организм и убедившись, что нет противопоказаний.
Маловато вводных.
Возраст?
Место проживания (хотя бы климатическая зона)?
Принимаемые медикаменты?
Режим дня (то есть уровень физической активности)?
Род занятий (сидячая работа, в офисе, с компьютером)?
Недавние важные события в жизни (как позитивные, так негативные)?
Перенесенные заболевания (напр. грипп, гепатит,гастрит)?
Как давно это началось?
А если хотите "быстрого результата" - купите капсулы "стресс-комплекс" - витамины группы В с витамином С и цинком и еще какой-то хней. СтОит это дело копейки, вреда точно не будет (излишек выводжится из организма), по умолчанию 99,9% современных жительНИЦ городов взрослого возраста имеют авитаминоз В по разным причинам, ну и если это таки авитаминоз - результаты будут видны уже через неделю, если улучшения никакого - тогджа можно рассматривать другие причины.
ЗЫ: по моемук мнению женьшень, элеутерококк, родиола, эхинацея и прочие "средства восточной медицины, которые из аптеки - в лучшем случае плацебо. Что тоже ничего, но если Вам РЕАЛЬНЫЙ результат, то см. выше.
еСЛИ "спина и отдает в ноги" - похоже на ишиас, особенно если Вам больше 35 лет (впрочем, у некоторых это может начаться и в 20+). Неприятно, но специальный комплекс растяжек и упражнений делает чудеса. Конечено, этим надо будет заниматься каждый день как молитвой, но это минут 10 и можно делать перед теликом. нуц и конечно сначала к врачу, чтобы исключить другие проблемы, а потом к спортивному терапесвту, чтобы ПРОПИСАЛ упражнения и растяжки. Заочно я не могу, и не имею права
34
Канада
Работа сидячая
Заболеваний вроде нет
Стресс как у всех-всегда:)
Пару лет как, но последнее время очень тяжело...
Начните с В-комплекса с витамином С и цинком (в любой аптеке продаются)Хуже точно не станет, а если это авитаминоз В или неусвояемость его из-за стресса - то улучшение почувствуете уже через неделю. Со спиной - к спорт- терапевту за комплексом упражнений, как только сможете выбраться.
Если после вит. В лучше НЕ станет - тогда опрять напишите.
А с чем связан стресс и какие возможности у Вас ситуацию контролировать?
Вы совсем молодая. Что за сидячая работа? И что значит срасс всегда(и это далеко не у всех)? Может нужно источник сресса ликвидировать?
Рановато для усталости 34 года.
Дело не в "старости". 30-35 лет (действительно возраст расцвета молодости, фертильности и активности у современных женщин) - увы, часто является критическим возрастом "старта" таких проблем как синдром хронической усталости, фибромиалгии, тревожных состояний (все те же яйца по сути, в СНГ это называют ВСД), авитаминозов (именно из-за пика активности организма и пика потребности в витаминах), "позднего" диабета, аутоиммунных заболеваний. И болей в спине, вызванных ущемлением дисков, воспалительными процессами или слишком "стянутыми" мышцами - из-за сидячей работы, недостатка упражнений, неправильного полодения тела при работе по дому и в саду, старых спортивных травми (обычно в таком возрасте человек даже если в юности занимался спортом - то давно "заьросил" его и максимум перешел на эпизодические походы в пспортзал или же наоборот, снова бросился "приводить себя в порядок" - иногда с преувеличенным рвением. ну и...
Источник стресса ликвидировать - я это выше написала, спросила какая причина.
Потому как очень часто хроническая усталость и апатия, боли в мышцах и спине при отсутствии или в дополнение чисто физических проблем (авитаминоз, травмы, проблемы с ЖКТ, отравления, нездоровое питание) - показатель одной штуки, связанной со стрессами. А именно чувства отсутствия контроля над ситуацией. Эта невозможность влиять на ситуацию может быть реальной или мнимой или промежду.
Но именно когда человек "не видит выхода" - начинается соматизация.
так что "молодая" тут скорее фактор риска.
ну может быть, у меня тоже что-то такое было года в 33. А потом сбросила 7 кг и все прошло, откуда то сразу легкость. Но у меня позвоночник не вытягивает лишний вес, недоделаный потому что, так что сразу сказывается.
Так что факт, может не похудание а какая-то диета параллельно плаванью и саунам и поможет. А может и голодание на 3 дня, оно не страшное. Можно и сухое.
Кстати, хорошая мысль.
Про голодание - не в курсе.
Насчет похудения (если есть лишний вес) и занятий спортом - таки да, помогает, но часто надо еще дополнительные упражнения специально для спины: мышцы "стягиваются" такие, которые обычной "зарядкой" или даже упражнениями кардио- силовыми или растяжками "не достанешь".
Плавание - отлично, сауна - я завсегда фанат.
У меня перед глазами пример мужа - хрестоматийный буквально, и я свои проблемы по "его" схеме тоже решила на раз (правда, не дав им запуститься)
после голодания просто взрыв энергии, и легкость такая, настроение хорошее, не говоря уж о том что фигура сразу лучше, отчего и настроение улучшается.
А, да, есть такое. Правда, голодание - это процесс, в который надо долго "входить-выходить", делать это желательно в пленэре (на специальном курорте, на выезде или хотя бы в отпуске и чтоб никто не трогал). То есть для человека работающего, наверняка имеющего семью и преюбывающего в стрессовой ситуации это мало выполнимо. ну и там вначале могут быть неприятные ощущения и симптомы...кароче, сложно.
Вот разгрузочные дни или то самое очищение - это уже реалистичнее. ИМХО.
да ей в джим надо, я бы всех туда послала, даже полчаса достаточно в муторный день.
Я например хожу в спорт зал 3 раза в неделю и 3 раза танцы бальные. Не помогает, ну лучше чем без занятий коненчо.
надо всего три раза в неделю, если ваше хобби не связано с работой или разминкой. Тут ещё важно, кто сколько сидит в спортзалах, про танцы не знаю, но там есть нагрузка на спину, я подразумеваю.
Нет понятия "надо 3 раза" :) Я себя гораздо лучше чивствую когда активно занимаюсь спортом, потому как я выросла в со спортом и танцами. Для меня это кай, а не что-то "из под палки". В спортзалах я не сижу долго. Час максимум. Этого времени хватает на продуктивную тренировку. А спина...ну это может нагрузка для тэ у кого она слабая. У меня (ттт) никогда нет проблем со спиной. Сильная и ровная она у меня:) И осанка статная:)
кому "три раза надо", те уже поняли. И никакая это не палка, а совет. Я не вдавалась в подробности, сколько процентов занимается спортом вообще (и особенно те, кто что понимает под этим словом). Часа я сама еле выдерживаю, я не сторонник насилия над собой, втсал на кардио и мысленно сказал себе "ок, 10 минут, потом на остальные, потом вернулся на кардио и тд, за час я могу три раза на кардио пойти. Вам повезло с осанкой, это отлично. У кого сколиоз наследственный, тем хужевато, нов принципе искривление позвоночника являтся его исключительной гибкостью как у кошки:-).
Не разочаровывайте даму, ей кажется, что раз климакс у неё, то и у всех. Одной там скучно.
тут почти у всей евы климакс началася
это затяжной период
начинается с 37-42 лет может и раньше и заканчивается когда прошли последние месячные
продолжается климакс примерно 10 лет
а начинается совсем незаметно как написал автор
с усталости и депрессий
Мне кажется что у некоторых начинается с того самого момента как пришли первые месячные, но последними не заканчивается ...
Очень знакомое состояние - у меня было похожее пару лет назад, когда я была готова спать 24/7, утром было состояние "еще не встала, а уже устала", весь день тащилась как выжатая, к ночи аж мутило от усталости. Тогда помогла валерьянка, чтоб просто восстановить сон и начала пить витамины. Еще можно к китайским травникам обратиться, но тут с осторожностью надо. Эти ребята не всегда хорошо понимают по-английски. Я как-то одному объяснила, что хочу ночью спать, а днем летать. Ага, он мне дал какой-то сбор - я с него носилась как подскипидаренная, энергии было - как от ГЭС, только вот второго условия про "ночью спать" он не выполнил. Вечером ложилась, а в голове сна не было. Пришлось отказаться от этого метода. А сейчас я купила себе масла герани и иланга, и базовое аграна после того, как мы тут про волосы пообсуждали. Эти масла очень помогают если не снять усталость, то не чувствовать себя разбитой, что ли.
Мне кажется это бич современного общества. Знаю массу людей в таком состоянии, включая меня. Началось пару лет назад, после перэодна на более ответственную позицию. Стресс, мне кажется основная причнина. У меня,в отличии от вас, замечательный терапервт который верит не только в таблетки, но и в нетрадиционную медицину. Анализы, как и у вас ничего не показывают, все в норме. А состояние литаргическое. На данный момент я в "ремиссии". Помогает иглоукалывание и гомеопатия. Если делаю перерыв, все возвращается, увы. Мой гомеопат говорит что мне надо занятся медитацией и тогда не надо будет ничего другого - уйдет стресс, уйдут проблемы. А я все никак не могу на это найти время:( Мне проще пойти на иглоукалывание:) Из домашних средств, могу посоветовать мелатонин попить. Я на сон не жаловалась, но видимо он был какой-то поверхностный. С мелатонинон я высыпаюсь гораздо лучше. Принимаю только четверть или пол таблетки, не больше. После одной таблетки не могу проснуться 15 часов:) Очень вам сочувствую!
У меня такое было от стресса, несколько лет. Ушло, когда моя ситуация стабилизировалась - работа, личная жизнь наладилась. Давление низкое тоже подозреваю, раньше 2 чашки кофе надо было, чтобы "встать", иначе сразу в сон клонило.
ИМХО, если вы чувствуете что что-то очень не то, то надо гуглить разные причины, разобраться как диагонстируют и терзать фамили, чтоб все по очереди пройти. У вас гипогликемии нет? Ето когда уровень сахара в крови низкий.
Вы делали 3-часовой тест? Сахар в норме, он просто падает регулярно, поетому делают специальный тест. Да даже не надо тест, почитайте описание симптомов в интернете, там понятно все.
у меня такое состояние бывает после стресса. Стресс уже прошел, забылся и наступает отходняк. Полуобморочное состояние, усталость, головокружение и тд. Стараюсь отдыхать, пить витамины, свежий воздух. Из медецинских анализов у меня давление слегка пониженое и чуть низкий гемоглобин. Вроде здорова как корова а еле ползаю.
Через пол года обычно востанавливаюсь и начинаю скакать как прежде. Теперь стала более внимательно о себе заботится при стрессах. Стараюсь не перегружаться и восстанавливаться не дожидаясь отходняка.
Автор, вас тут спрашивали - возраст, хотя бы примерный, образ жизни, стиль работы. Вы не отвечаете. Вы не хотите себе помочь. У меня подруга такая. Ой, мне плохо, мне ничего не поможет, хочу гипноз - уснуть, проснуться.
А причитания - мне плохо, мне плохо, мне плохо, никак не ведут к пониманию происходящего.
что тяжело? вы так и не ответили: какой вас образ жизни, кем работаете, как много работаете, дети есть-нет, и т.п. Некоторым тяжело именно от скуки.Да да.
Похоже на депресняк.
Уделите себе побольше времени периодически)Посмотрите легкую комедию, сходите на выставку, по наслаждайтесь прекрасным в одиночестве от всех! Или с доброй не нагруженной подругой.
Это депрессия. Можно пожаловаться врачу, что депрессия вроде, может он что нибудь пропишет. А лучше устроить себе насильственный отдых: ежедневно выделите в режиме дня один час, или хотя бы полчаса, для себя, когда вы будете заниматься строго ничегонеделанием. Просто валяться в кровати/на диване, смотреть в окно - вообще ничего не делать. Не вздумайте "раз уж ничего не делаю, то может кофточку зашью" - ни-ни. Пусть мысли идут своим чередом, не напряжно. Если у вас есть какая то серьезная проблема в жизни, которая вас не отпускает, тогда легкое чтиво в руки, чтоб не продолжать дальше изматываться. Ни в коем случае телевизор, комп или газеты.
Поделайте так месяц, потом придите сюда расскажите. Семье сообщите что мама отдыхает, чтоб вас не трогали в это время.
Магнитный рентген спины у врача попросите,прежде чем к костоправу ташится.У вас, может,емоншинел бернаут с депрессией вкупе?Кстати,при депрссии лучше начат сначала омега3 капсулы попит,чем сразу же на антидепрессанты садится.
У меня было такое на фоне защемления нерва в позвоночнике. На МТР выявили, что нервные каналы заужены в принципе и плохо снабжается кислородом мозг. А когда прибавляется смещение позвонка, то вообще труба.
В моем случае помогла физиотерапия, лечебный массаж, упражнения по укреплению мышечного корсета.
А ведь год назад было так плохо, голова не варит, концентрации ноль, да еще и руки немели. Хотели делать операцию на позвоночнике. Но обошлась малой кровью :-)