Достала бессонница
Сплю до 2х-3х и все. Потом мучаюсь))) Есть ли что-то в аптеках Северной Америки, что вам лично помогало?
Везёт же? Столко времени економите!! Пойдите чо нибуд поделайте поубирщйте илин еве посидите или поизучсйте чё нибуд:):) я правда:) лозйитрс ранше самый полезный сон с 9 вечера.. Погулка длителная на час перед сном быстрым шагом
Я так иногда делаюю:):) когда тозйе не спится.. Но я етим не страдаю я могу сопат где меня пислонит:):) музй рзйёт гоирит я балдею с тебя как ты засёаеш? Тока до подушки и всё. :):)
Н вы постарайтес не зацикливатся на етом. Если один ден не допите нагоните в следующий
Тм вам дали совет ноие андо на еотм кнцентрироватся имучатся внкровати всё равно не засноёте луцше чем то зqнаытся.. Ой дочка купила папе ткаую фигню слиипи лавандер тщкая перломутровщя в банке тянущаяся пенка я её наливаю вванну отм включаю зйакузи и пены столко за секунду и лежу и тогдаааа я засыпаюнпрямо в ванной гыгы потм просыпаюс чере часов 3 4 ооооо и температур воды неностыветтк пена держит классная штуоковина
А засыпается легко? Постарайтесь перед сном ничего волнующего не предпринимать (спорт самое позднее зе два часа до сна, общий уровень стресса вообще пониже держать, особенно вечером).
Ненужно будоражит организм и традиционное "почитать перед сном". Это тоже даёт иногда ненужный толчок нервной системе. Если не спится, то нельзя оставаться часами лежать в кровати. Иначе вырабатывается у организма на подсознательном уровне нездоровая установка: в кровати спать не обязательно, можно лежать и мучиться. Это Вам не надо. :-) Потому что это будет замкнутый круг. При всём желании больше не заснётся.
Потом, температура воздуха. В спальне должно быть не выше 18-19 градусов! Под тёплым одеялом организм расслабляется...хорошо...воздух свежий, а уютное тепло одеяла настраивает на правильный настрой
Лежа в постели, думаете про исключительно приятные вещи, а не про то как, например, с коллегой на работе поругались. Например, про шум прибоя, попробуйте представить себе например, набегающую, сверкающую, тёплую, нежно ласкающую волну на ноги, с её успокаивающим шорохом, и отплывающую назад, и так, волну за волной, тепло, хорошо, расслабленно...
Про магнезиум - хорошая идея, он способствует успокаиванию нервной системы и расслаблению мышц. Но, вообще-то, хороший сон, это как оргазм - всё дело в голове;-)
Могет мщтрqсс поменаытз?? Ыщ кула новый ето блщшенство а на стqром как будто мены лаками били вставла
О, сейчас скажу. Я тоже много лет плохо сплю. Моему бф его тренер посоветовал принимать на ночь магнезиум и цинк, фирмы метагеникс. Я в ето не верила, но магнезиум действительно хорошо помогает. Вы не заснете легче, но сон более крепкий и лучше высыпаешься. Попробуйте.
http://www.metagenics.com/products/a-z-products-list/Mag-Citrate
http://www.metagenics.com/products/a-z-products-list/Zinc-A-G
я бенадрил пью на ночь, тот который найт там релиф.
А вообще помнится у меня было совсем плохо со сном, я пошла к врачу и он мне выписал довольно хорошее снотворное на пару месяцев, которое мне позволило выспаться и нормализовать нервную систему.
и еще хороший прием чтобы заснуть когда проснешься :вместо того чтобы начинать думать про работу и т.п. - вспоминать в деталях последний увиденный сон, попытаться прожить его снова, ну и мозг сконцентрируется на этой фигне и отрубится.
Я спала всегда очень хорошо. Без проблем могу заснуть за пару минут, т.е. иногда даже быстрее.. просто закрываю глаза и все, следущее, что я помню как утром просыпаюсь (т.е. даже не успеваю не о чем подумать)... и проспать до 10-12 если позволяет время (на выходные обычно это делаю).
Не знаю мои дети псали ка сурки:):) до 10 утра:):):) но мне оногда надо ночю встат чо нит поделат я встану в 3 или во сколко подлеаю потм опят ложус я гибкая какя то ттт
Это мне рассказывают мамашки выросших детей :-), в том числе и моя мама про меня и брата :-)
Да неет мои правда спали каи убитые дазйе свекров язвила -- как ето мозйно спат дп 9. 30 с маленким ребёнком?? Гыгы. А мне чо мусик спал и я с ним тозйе. Они у меня еще на балконе гуляиомны до 3 ночи:) кормления просыпали будит зйалко было:) правда не знаю хто такое не сат по нчам? Ну бывало вякнут я им водичку и всё:) далше спят. Дазйе не кормила ночю никогда:) поооовезззлоооо:):)
Сколько он у тебя днем спит? Во сколько ты его на ночь укладываешь? Что делаете перед сном?
Спит днем два раза по часу примерно, иногда по полтора, но последний раз просыпается где-то в пять вечера, до 9 прыгает, в 9 или 9,30 падает как подкошенный, до 12 спит, а потом в 2, 4, в 6, в 8 -9 подьем., просыпается минут на 10-15, поесть, поулыбаться и снова засыпает. вечером гуляем, едим купаемся, со старшей носятся по дому, перед сном где-то час - играем всем семейством на полу в игрухи. О, как же это меня достало и ничего не сделать, не сломать. Не представляю, как мамашки таких детей еще работают.
Так, пойдем дальше. Когда ты его в последний раз перед сном кормишь? Ночью кормишь каждый раз когда просыпается? Когда просыпается по ночам, плачет, зовет тебя или может тихо сам с собою пообщаться?
Кашей в 8, грудью в 9, он засыпает на груди. Да, ночью кормлю грудью каждый раз, когда просыпается. Когда открывает глаза, начинает сразу плакать, если грудью не заткнуть, то разойдётся на пару часов и всё равно всё грудью кончится :-( Доктор сказал, что днём один раз давать спать, но тогда он засыпает в 7-8 вечера у сундука с игрухани или просто в углу:-)
Со старшей всё один в один было, я, видимо, не научилась на своих ошибках, точнее, даже их не вижу.
Трудно советоват конешно но мне кажется не надо так часто кормит.. Ночью... Хотя понимаю плакат будет.. Н мы не кормили ночю.. Толко водичку..
Теперь все понятно, все до боли знакомо, плавали - знаем.:-) Переводи на одноразовый дневной сон и не давай грудь ночью каждый раз, только если выхода нет. Не повторяй чужих ошибок.:-) У меня все один в один было. А когда я на работу вышла ребенок перекочевал ко мне в постель, потому что я элементарно не высыпалась из-за этих постоянных просыпаний ночью.
Жень, в 10 месяцев одноразового сна может быть недостаточно. И потом - ты уверена, что твои действия были ошибками, а не единственным правильным выходом для тебя и ребенка? :)
Может быть недостаточно, согласна. У меня тоже не всегда получался одноразовый сон. После второго сна он мог проснуться в 6 вечера и тогда ночной кошмар был обеспечен на 100%. :-) Он до 6 лет ко мне ночью приходил, кое-как выселила, хорошо хоть грудь не просил.:-)
Гыыггы а у меня просила до 2 леет пока не уехали. В евпаторию псециално что бы её отучит её с бабушкой осталивли гыгёх любила она еотндлео котлетку схават а пт. Грудю закусит гыгы:):)
У нас точно так же было, пробовала все, что казалось разумным, ничего не помогло, увы :(
Это надо приучать спать ночью. Как не знаю, дети все разные. Со старшим я спала до 3.5 лет... Что была плохая из плохих идей, он сих пор как положено не может спать и спит довольно мало. Плюс как штык в 7:30 независимо от дня недели просыпается. Даже жалко ребенка :) Я помню себя в детстве меня было не разбудить :)
А со вторым я этой ошибки не сделала. Спит с 10 месяцев один. В начале в кроватке, потом начала потихоньку к себе ложить (на ГВ был, тяжело). В 10 месяцев когда начала отучать от груди, то переложила в кровать, по методу мужика, которого либо любят, либо ненавидят (забыла как его зовут уже.. давно было). Т.е. давала проплакаться. Заняло 3-4-5 ночей и он спал сам без проблем. В начале конечно просыпался больше, но через пару месяцев и до сих пор идеально спит (ТТТ). Просыпается и засыпает сам без проблем (старший иногда ходит-бродит ночью :( иногда выдумки выдумывает что там в спальне кто-то, только чтоб не спать). Я его ложу только, потом через минуты слышу уже спит :) Как я прямо :)
У меня наоборот все :) Спала вместе лет до 2 (кормила и спала вместе). Потом кормить переставала и переводила спать отдельно. И спали нормально! Дочка вообще идеально сразу стала засыпать и дрыхнуть сама всю ночь, не просыпаясь. Сын - ну ему сейчас 2.5, но он в целом спит всю ночь сам в кровати, в детской. Переводился хуже, чем София. Но уже нормально, ТТТ.
Кстати днем София до 5 лет дрыхла еще пару часов. Перестала спать только потому, что Адрианчика перестали укладывать (иначе он потом полночи не засыпал!)
Гормоны впорядке?
У меня были серьезные пролблемы лет 10 назад, развод и новая работа. Однажды вообще дней пять не спала.
Ходила к врачу. Врач рекомендовал таблетки обычные из волгринса без рецепта. Принимать часа за два до сна.
Но я после них весь следующий день ходила сонная, а на работе спасалась кофе.
Очень помогли только таблетки для сна от Гербалайф. Они на травах, утром чувствовала себя замечатлеьно.
Никакого привыкания. Бассейн вечером очень помогает с джакузи, чашка теплого молока с ложкой меда. Я еще купила сухой лаванды и мелиссы, положила в мешочек и перед сном разогреваю несколько секунд в м-вее, и под подушку.
Оооо кстати я кйпила за 54 дол в костко фито терапию такой ворптник и на ноги сапогки и в них 12 трав. Тоже кладеёш либо в майкровай на 3 минуты илибо летом во фризер.. Классотом на шею ето супер так расслабляют травы ети ?!!!
мне эти воротники в салоне кладут на шею, когда маникюр-педикюр делаю. воротники, правда, китайские, но тоже здорово расслабляют. посмотрю в костко, спасибо, систер ))
Не нашла ыя его. Но вообще вещ абалденная . Ункитайцев фигня тпкс лаванда. Тут 12 траб самых клаассных перечослено было. Зато я увидале там кремы вау салсей дорогущие там дешевле там ест даже по299
Прочитайте вот про это: http://en.wikipedia.org/wiki/St_John's_wort . Советуют про несильно бессонице. Я его пила, как натуральное, для слабой депрессии. Депрессии не помогло :) Зато отключало так, что я будильник вставала выключала, и сразу же отключалась, даже не помня потом что вставала и выключала его. (я специально будильник поставила так, чтобы мне вставать с постели надо было и идти к нему, у меня всегда проблема была не заснуть, а проснуться :) ).
Однозначно! Это не только гормон темноты, но и гормон долголетия:) Условно, конечно. Мне его даже натуропат советовал пить. Главное не брать формулу с витамином Б в составе. Я беру в Трейдор Джо свой. СЕйчас не принимаю, сплю и так хорошо, но когда наблюдается сбой, пью месяц подряд. Привыкания к нему нет, организму он не чужой, но главное подобрать дозировку. Я мелкая и с бараньим весом. Беру пол таблетки только. Целая меня "усыпляет" на 10 часов:) С половинки 6.5 часов и я как огурец. Муж берет целую таблетку, но он ровно в два раза больше меня.
Ну мы все разные. Я конечно не жалуюсь особо, но если честно, чтобы выглядеть как женщина, а не девочка-подросток мне приходится много есть и заниматьася в зале. Муж говорит что дешевле убить чем прокормить. Он конежно же любит меня и все такое, но....он прав:)
Посмотрела, там разные дозировки бывают. Расскажи подробней, пожалуйста, сколько граммов лучше принимать, за сколько до сна, какой фирмы покупать :)
есть 3 мг или 5 мг... они как витамины продаются в аптеках, волмарте, без рецепта... начать можно с 3 мг, если нужно, принимать 5, в зависимости от того, как на тебя он действует. примерно полчаса занимает после принятия, чтобы заснуть... я видела фирмы Spring Valley, но есть разные... правильно написали: лучше без витамина Б, т.к. у него противоположная цель
А как ты по ним судишь? Они перестали принимать? От меня тоже спасибо, я тоже попробую.
Я например спокойно перестаю когда сон нормализовывается. Ну я не делаю резких движений. Не так чотбы попила 5 дней, сплю хорошо и все, бросила. Я птью по 3-4 недели, а потом так хорошо вечером спать что забываю таблетку принять:) И все. Если на работе стресс то мелатонин спасает конкретно!
могу про свой опыт сказать - у меня вэббер натуралс 5мг, первый раз бахнула с горя 4 таб, они сублингвально, но мне реально надо было выспаться, выспалась классно, потом пару дней по 2 пила, это вроде макс рекомендуемая доза, сейчас по 1й, чаще не пью, сон нормализовался
Есть такое. Мелатонин снижает фертильность потому что может повышать уровень пролактина. Но я вот например имею в анамнезе гиперпролактинемию и на фоне приема мелатонина у меня идеальных пролактин. Но лучше под наблюдением врача, конэцно, если есть проблемы.
купила мелатонин. приняла полтаблетки - 2.5. все равно проснулась в раёне 3х(((. но самое главное, по-моему ничего у меня с мелатононином не получится -когда ложилась, было очень неприятное состояние подташнивания как при лишней дозе алкоголя(((
а у вас было такое?
Так, я тоже купила. Два вечера принимала 2 таблетки по 3мг. Пока изменений не вижу. Может надо курс целый сделать. У меня уже дааавно со сном плохо.
У меня сразу подействовало, обычно засыпаю долго и могу в середине ночи проснуться и ворочаться полчаса. А теперь почти сразу отрубаюсь :)
Мелатонин помогает. Раннее пробуждение может быть признаком депрессии. Может, у вас сизонал аффектив дисордер? Принимайте комплексные витамины, занимайтесь спортом, прогуливайтесь на свежем воздухе, загорать в солярии можно, тоже помогает, ну и, конечно, теплый душ перед сном, теплое молоко с медом, ложиться и вставать в одно и то же время. читала еще совет, что если вас мучают мысли, записать их на бумаге вечерком и все, больше не думать. мне еще сигарета помогает :) если просыпаюсь, сьедаю что-нибудь типа ёгурта, потом покурить и вроде уже спать хочется :) алкоголь перед сном не пить! от него сбивается фаза глубоког сна, которая начинается через несколько часов после засыпания.
