Insanity workout а Shawn T insane abs
Не переносите тему пож.
Девочки, поделитесь делал кто подобное, какие результаты?
Надо подтянуться немного, в спортзал пока никак, думаю купить такие уроки и самой дома заниматься.
ну шо бы Вам такое сказать?
Хорошие новости - Вы решили взяться за себя. Молодец и удачи!
Плохие - что просто так "купить кассету и заниматься дома по кассете " вряд ли что получится.
Обосновываю:
- Домашние упражнения требуют серьезной самодисциплины, недеццкой организованности и некислой силы воли. А если такие качества есть - то такой человек вполне выкроит время на спортзал. Или...просто не будет иметь повода "браться за себя" - потому что у такого организованногт человека и форма всегда будет более чем на уровне, хоть пятеро детей, хоть щитовидка, хоть что.
То есть скорее всего, кассета купится и будет лежать-пылиться. В лучшем случае - мозолить глаза, вызывая чувство вины, при котором рука невольно тянется к булочке.
- Но допустим, у Вас будет хватать дисциплины изо дня в день заниматься "качаниями пресса". Но такие вещии надо делать ПРАВИЛЬНО. Сделанные неправильно они в лучшем случае совершенно бесполезны, вызывают ненужную усталость и демотивацию отсутствием результата. В худшем - могут навредить. И самому, увы, практически невозможно отличить "правильно" от "неправильно"
- Далее, интенсивность. Чтобы был результат - надо не просто "выходить за зону комфорта". Надо себя гонять до седьмого пота, чего...абсолютное большинство начинающий просто не могут. Просто без опыта или наблюдения со стороны нельзя разобраться, какой уровень "седьмого пота" - всего лишь лень и бунт непривычного моска, какой - нужная для результатов нагрузка, а какой - перегрузка, чреватая травмами.
- Ну и такие вещи желательно делать комплексно с другими упражнениями, хотя бы кардионагрузкой. И правильной диетой - независимо от того, какой вес: лишний, нормальный или недостаточный.
А теперь хорошие новости.
- "Нельзя просто по кассете" - не значит, что надо все время ходить в зал и тратить кучу времени ит денег на персонального тренера, диетолога и так далее.
- Пойти в спортзал надо. И желательно хотя бы 1-2 урока взять у личного тренера. Для того, чтобы разработать программу и нагрузки специально для Вас и чтобы тренер лично откорректировал выполнение упражнений.
- А дальше можно и "дома по кассете". только раз в несколько месяцев "проверяя прогресс" с тренером.
-В большинстве спортклубов, а особенно "загораничных" с пониманием относятся к потребностям тех, кому "в спортзал никак": есть детские комнаты (если "никак" ощначает маленькие дети), есть круглосуточные залы (если проблема - занятость на рабюоте), семейные билеты, тренера - специалисты по ЛФК и прочие прибамбасы.
Очень теоретиЦки.
Например я работаю. И из 10 чел желающих сегодня посетить спортзал 8 человек тоже работают. Примерно с 9 до 5. И потом мы примерно все в одно время тащимся в спортзал, а понравившийся мне тренажер как правило понравился еще 5 человекам из тех 8 что приперлись вместе со мной в одно время. Много времени уходит либо на стояние в очереди, либо я нервничаю если вижу что кто то рядом стоит и ждет пока я слезу.
И еще много на что могу пожаловаться. Я перепробовала тучу спортзалов, как правило деньги свои не дохаживала, последний был в 2х минутах от дома. Если мне не лень жопу в машину засунуть доехать 2 минуты до спортзала, то спуститься в собственный подвал и подавно, дома у меня получается заниматься 5-7 раз в неделю.
Повредить чего нибудь себе занятиями на пресс дома мало вероятно, вообще немыслимо, скорее можно повредиться на тренажерах. Кассеты которые я рекомендую достаточно грамотно записаны, и объясняется где можно делать, где нельзя, как голову держать и тд. Вообще подниманием ног от пола или отжиманиями невозможно повредиться, как больше вероятности сделать это на тренажере. Можно конечно и личного тренера нанять :) Люди прекрасно занимаются самостоятельно без тренеров.
Почему теоретиццки? Как раз практиццки - наблюдения свои и на других начинающих именно из категории автора. Насчет повредить - еще как можно. Не сломать или порвать что-то, конечно же, а , скажем, усилить проблемы со спиной, если они есть. А есть они у многих, и многие из этих многих не в курсе. Я написала, что основная проблема не в повреждении, а в бесполезности. А потом начинается: бегаю, а толстею или качаю пресс, а не худею. Или раз попробовал - не получилось или рпереутомился - и все, валяется в углу. Сами же пишете, что именно эта программа - не совсем для начинающих.
Насчет отжиманий и подниманий ног и прочих упражнений с использованием веса тела - полностью согласна и более чем.
Насчет того, что и без тренера люди занимаются - так кто ж спорит. Я просто считаю, что ОДНО занятие с тренером может очень даже помочь. Даже занимающемуся дома (точнее, прежде всего занимающемуся дома). И даже объяснила почему именно). Чисто мое мнение (из серии "хрен оспоришь" :-)).
Но одно из многих мнений.
Ваше мнение тоже ценно и наверняка поможет автору определиться. Тем более, что Вы можете ей порекомендовать какие-то кассеты более подходящие.
Я занималась почти год, если вы совсем без подготовки то вообще не беритесь, даже для подготовленных это довольно иматывающая нагрузка.
ВОзьмите лучше P90 или P90X - мне больше нравится, результат лучше. Только на инсанити не нужны никакие приборы дополнительные, а на Р90 нужны гантели и\или резинки.
Меня дочка подбила на это инсанити - я делала неделю - чуть не умерла. А сейчас спина болит, наверное что-то себе потянула. Если делать все 60 дней, то не может НЕ быть результата.
Лучше что Вы можете для себя сделать - пойти в спортзал и хотя-бы пару недель прозаниматься с профессиональным и опытным персональным тренером. Все эти ведеоуроки приводят к травмам в 99% случаев так как самого себя не зная как и что ты делаешь невозможно проконтролировать, нужен взгляд со стороны