Надо похудеть
Девушки, не знаю куда еще запостить. Мне нужны заграничные советы, может кто то знает хороший способ.
Я всегда была тонкой и звонкой, правда метр с кепкой, а тут за последнее время набрала немного, но они мне мешают и вещи некрасиво сидят теперь.
Хожу в зал, но больше двух раз в неделю не получается, работа сидячая и в основном из дома, так что из дома без надобности не выхожу и ем :(
Зашить рот не получается, дети дома на каникулах, они едят и я с ними :( Вроде салатики, курицу на грилле, много овощей и фруктов, но вот результат, живот торчит и даже руки пополнели, это ужас.
Муж в отпуск хочет, а я с таким безобразием.
Не знаю, поругайте что-ли или дайте хороший совет.
Для начала надо что-то сделать с "из дома без надобности не выхожу и ем", "они едят и я с ними". То есть завязываем со сваливания с больной головы на здоровую и берем ответственность за свою фигуру на СЕБЯ (а не на детей или работу). Потом что значит "Муж в отпуск хочет, а я с таким безобразием."? - почему это муж должен страдать из-за Вашего "безобразия" (???) и причем тут фигура к отпуску. Наоборот, в отпуске есть возможность подтянуть фигуру.
В остальном - ну см. выше.В спортзал ходить больше, есть меньше. СходИте в "Фитнес и диеты" - там и заграничных девушек много.
А волшебных таблеток тут вряд ли посоветуют.
Я не перекладываю с больной головы на здоровую, говорю, как есть. Конечно, когда меня днями дома не бывает, то кг тают, но вот за последнее время мало выхожу и ем, соответственно толстею.
В отпуск с такой фигурой я ехать не хочу, мне самой стыдно и я не разденусь просто.
А Вы не обижайтесь. Насчет "перекладывания" - это не обвинение. Реально сложно питаться "умеренно и правильно". сидя дома, и сама знаю, как это "кушать от скуки" или "за компанию". Потому и пишу насчет смены фокуса внимания: не как обвинение, а как способ что-то изменить.
далее, насчет отпуска: не, ну понятно, что Вам не нравится Ваша фигура, хотя, как понимаю, никакого "ужаса-ужасного" там нет. И тем не менее НЕ понятно, почему из-за Вашего стеснения отпуска должен лишаться\ Ваш муж (и полагаю, дети)? Не находите, что это несколько эгоистично? Не нравится - ну не раздевайтесь, есть куча вариантов пляжной одежды, которая прикрывает, и вообще загорать вредно ;-).
Я не обижаюсь совсем, я сама на себя злая.
Я не загораю, но я даже шорты не смогу одеть, я очень неконфортно себя чувствую.
Весь мой гардероб такие вещи, что сейчас на мне практически всё некрасиво смотрится.
Ну а МУЖ-то тут причем? Почему ЕГО отпуска лишать? Из-за того, что ВЫ некомфортно себя чувствуете? Это же не болезнь какая, что нельзя на солнце или там на море. Это, понимаешь, дискомфорт от того. что фигура не такая, как Вам бы хотелось...а муж (ит дети?) без отпуска. Не эгоистично ли?
Я не сказала, что они останутся без отпуска, но и мне хотелось бы более комфортно себя чувствовать, не стесняться.
Для этого и тему завела, чтобы дать себе пинок и взяться уже за дело.
О! А я к чему? Просто такой "ход мыслей", как Вы раньше написали - он кагбе неконструктивен. Потому что направлен на поиск отмазок, или жаление себя, а не на решение проблемы.
А пинок - ну как заказывали ;-). В смысле волшебных таблеток не бывает (а если действуют, то ненадолго и потом все снова набирается). Волшебных диет - тоже (см. выше). Посему только кушать меньше, двигаться больше. Тем более, что у Вас еже ЕСТЬ опыт, как поддерживать форму "в загранице". ну вот и вспомните, как поступали раньше.
"В отпуск с такой фигурой я ехать не хочу, мне самой стыдно и я не разденусь просто." Упалаподстол :О Да кому какое дело в отпуске насколько Вы худая или толстая, никто Вас оценивать не будет, всем пофиг. Может Вы были до отпуска 80 кг и теперь похудели до 70, ходите с гордостью, никто не узнает что Вы набрали вес, а не сбросили.
Единственное что может оправдать такое шепетильное отношение к своему виду в отпуске - только если Вы едите в Россию, где все помешаны на внешнем виде.
5 фунтов потерять не сильно сложно, 2 недели не есть сладкого, мучного, фруктов, злаков- рис, хлеб, и каждый день 2 литра чистой воды и 1 час спорта.
сейчас модная диета жукова,стоит 20 баксов купите они вам пришлют.её даже пиарил малахов с 1 канала.
Я пережила 2 эмиграции. Нигде не толстела. Но у меня есть несколько правил.
1. Не ем чипсы, газировку, колбасу и магазинное печенье-конфеты.
2. Никогда не ем за компанию. Моя семья живет в своем ритме - я в своем.
3. Стараюсь каждый день заниматься физической активностью - хоть 10 минут. К примеру - никогда не пользуюсь лифтом и хожу на 10 и с 10 этажа пешком. Плаваю, просто хожу по часу, делаю растяжку. Что-то из этого можно делать каждый день. И всегда себя хвалю за любое занятие.
4. Ем все из маленьких пиалок. И в общей сложности - 1 большая еда в день.
5. Не пытаюсь обвинить окружающих в своих неудачах. То есть, как в вашем случае - вот если бы все не сидели дома - я была бы стройная лань. Именно эта психология загонит вас в тупик.
При этом - да, мне далеко за 40, вес 52, но так или иначе жир все равно накапливается хоть где-то. Природа к сожалению не дала мне идельных форм. Поэтому я стараюсь поддерживать то, что есть хорошее, и не очень расстраиваться по поводу недостатков. Всегда говорю себе - неудачные ноги надо прятать под макси. Это помогает не горевать по поводу несбыточных мечт, не теряя при этом энергии что-то делать.
А в принципе - Россия или заграница - все одно.
ППКС, у меня такие же, ну похожие принципы всегда были. И...только забуду о них - тут же это сказывается.
У меня такие же правила и принципы, но вот тут распустилась, поэтому и плачу. Это не первые каникулы у детей, до этого всегда себя держала.
Я никого не виню в своих неудачах, я понимаю, что это только моя вина, они едят и я с ними. С мужем не ем, он ест 3 раза в день большими порциями, я ем раз 6 маленькими, сладкое почти не ем, тем более местное вообще не могу есть, никакую плохую еду просто не покупаю, дети такое тоже не едят.
А вы сядьте и подумайте, чего вам не хватает.
Умерять аппетит придется постепенно. Желудок привыкнет. Не сразу с большой порции на мальнькую - уменьшайте постепенно. Я, если мне съесть сейчас большую тарелку любой, даже полезной еды - чувствую расстройство желудка.
А не хватать вам может простого удовольствия от еды. Это у всех по-разному. Мне например нужно, чтобы было остренько - я делаю блюда с карри, с чили, с сальсой. Именно от такого вкуса я чувствую удовлетворение. А от сладостей - только угрызения совести. Может быть у вас найдется такой продукт, специя или пряность, которые именно вам необходимы.
И еще - я всегда думаю о своем организме, как о двигателе автомобиля. Представьте, что бы в двигатель налили избыток бензина. Он сразу же перестанет работать, выйдет из строя. Так и наш организм. Запихайте в него лишнее - он начнет давать сбои во всех возможных местах. Я это просто ощущаю.
И еще одно - я не могу работать головой, если съем слишком много. Так что - приходится есть мало, без вариантов.
Вот и я всегда мало ела, особенно, когда работала на полную силу, не было такого зверского аппетита и просто времени не было.
Сегодня с момента как начала тему, сталась держаться. Утром кофе с молоком и творог, на обед всех кормила, а себе суп куриный сделала и дальше только томатный сок, надеюсь на ночь только не наемся. Я не хочу так больше, из-за этого никакого настроения.
Томатный сок мой спаситель сейчас, уже пару дней держусь вроде, самое трудное это первые дни.
Теперь у меня еще одна причина похудеть, я заказала себе платье по фигуре, очень очень простое, как длинная футболка, но в то же время очень стильное. С толстым животом и руками просто не оденешь.
ей толстеть вообще противопоказано, шо аж на высокие тапки прыгнула, о чем тут можно говорить!)). Это лично Ваш фасон чтоле?. Талию надо беречь, мужчины любят или морду лица, или изгибы, или плетку - как-то так))))
метра полтора от силы?
удлинненные кофтеньки для конспирации, пока худеете.
и не парьтесь.
Это мой фасон, в балахонах я никогда не ходила, обычно я ношу юбки и платья.
Мне в принципе немного надо сбросить, паундов 5.
Не поняла...то есть всего 2-3 кг - и уже уждас-ужас-некомфортно? ну правда, при маленьком росте - это как 5-6 кг при более высоком...Но все равно, проблем-то...кушать поменьше, и все. Следить ЧЕТКО за тем. что и сколько съедаешь.
Именно в этом и дело, что рост маленький.
Как тему завела, так и следить начала опять. Раньше бы перед сыром с черри помидорками точно не устояла бы, а сегодня дала детям, а себе сыр не взяла :) Это уже хорошо, они любят жирный такой сыр.
правило номер 123
когда худеешь не ешь тепло обработанные овощи
и сладкие фрукты
большие порции
купить весы и каждый прием пищи не более 300 грамм по весу включая жидкость
резко ограничить себя во фруктах
есть только то чт нравится ограничивая из этого списка то что полехно
регулярно принимать омегу 3
кальций и магний
Спасибо!
Я сама не любитель сладкого, из фруктов сейчас ем яблоки, ягоды и арбуз.
Из овощей зелень, огурцы, помидоры, кабачки, морковь и соки овощные, которые сама делаю.
Вот соки фруктовые лучше тоже убрать. В них по сути только "пустые" калории (посмотрите на этикетку). Лучше уж соответстсующие фрукты в натуральном виде, благо сезон. Там и витамины сохраняются, и клетчатка, которая вызывает насыщение. Жидкости типа соков или газировок не регистрируются как "еда" организмом, потому насыщения не вызывают, но калории дают. То есть чем яблочный сок - лучше яблоко съесть, а даже конфета "меньшее зло", чем стакан сладкой газировки.
А фрукты - как по мне, то можно. Только считать их за полноценную еду, а не "перекус"
Нет, фруктовые соки я не пью, особенно покупные, если только яблочный или апельсиновый в сезон, которые сама выжимаю, то есть в них никаких добавок и сахара.
Я выжимаю сама овощные соки, сегодня делала огуречный и селери.
Говорят с zaggora hot pants даже заниматься не надо, надел портки и жир сам топится :-)
так это целых 5 лет назад было, тэнология не стоит на месте, может уже что-то новое выдумали :-)
работает, в Фитнесе тема даже была об этом... фишка в том, что на потребление протеина тратиться больше калорий, чем на потребление углеводов... но я тоже не очень много знаю... на почки вредно говорят...
http://eva.ru/topic/64/3071785.htm
Низкоуглеводка очень хорошо работает на мужчин, на женщин она не так эффективно влияет. Учтите что будет очень неприятное дыхание, просто вонять изо рта будет из-за кетонов, это нормальная часть диеты. Сперва будет ДИКИЙ упадок сил, а пото все ОК.
Спасибо за "побочные эффекты"! :-) Как альтернатива, так понимаю, будет увеличенная доза спорта (типа кардио или плавать) и уменьшенная доза еды (любой, обычной, смешанной)?
Правильно думаете, только советую не уменьшать любую еду, а уменьшить плохие/быстрые углеводы - сахар, хлеб и т.д. белый рис заменить на коричневый, картофель на сладкий или на ямс
смотря какой хлеб и что ты называешь хлебом
только ржаной черный хлеб без сахарных добавок полезный углевод
все остальное светлобелое неполезно
энштейн, корону то сними
у тебя явно мания величия
ничего полезного или вредного в пшеничной муке нет
но при похудении и при держании веса
от белого лучше воздержаться
а ржаной полезен
"это нормальная часть диеты"
и это совершенно ненормально для здоровья. Поражаюсь идиотам, которые заради пары килограммов готовы угробить свое здоровье :-(
да помним мы помним
как кое кто о правильном питании только после сорока лет узнал
мне понимать не надо
я знаю столько. сколько тебе не осилить
Это низкоуглеводная типа Аткинса, Кремлевки, South Beach и т.п.?
На мой взгляд, подобная диета хороша только если много веса нужно сбросить, там первые две недели практически нет углеводов, это дает встряску организму, потом потихоньку вводятся сложные углеводы.
Мне, например, очень тяжело без фруктов и совсем без углеводов, сразу слабость и голова кружится. Зато очень подходит есть маленькими порциями и ограничивать потребление плохого жира.
Углеводы-то быстро глюкозу в кровь поставляют.
Сбрасывать надо очень много:-( С возрастом не так-то просто. И регулярный спорт добавила, и есть, вроде бы, немного ем. Перекусов вообще нет. Из всех возможных видов сладкого только пока стаканчик латте-макиато с сахаром с утра (часов в 7-8). Не могу пока отказаться. А сбросить вес всё равно хочется. Надоело "женственной" ходить;-)
В общем, буду читать книгу пока дальше. Спасибо!
Я пробовала, очень хорошо работает, я потеряла около 10 поундов за короткий срок но усидеть на ней не смогла так как очень сладкое люблю.
Девушки, я доограничивалась, что сегодня вообще забыла поесть. Утром ушла в зал, потом дела и вспомнила только, когда муж про ужин спросил.
Дети сегодня с бабками/дедами были, с ними вспомнила скорее бы конечно.
Но зато чувствую себя легко, живот не мешает :)
Ну и неправильно, сильно и необдуманно ограничив себя в еде, вы добьётесь результата, но временного. Да вес упадёт до какого то уровня, временно, при этом ваш метаболизм перестроится и перейдёт в "survival mode". Даже при минимальном питании в 1200 калорий, вес перестанет падать, и может опять пойти вверх. Весь фокус в том чтобы не голодать и худеть, а для этого нужно сбалансированное питание (углеводы, жиры, протеины). Да вы гугл попробуйте поштудировать, там всё есть и совершенно бесплатно.
Я знаю, что неправильно, но так получилось, забегалась.
Сегодня я ем нормально, но слежу за питанием.
Стебли сельдерея - терпеть ненавижу. Корень сельдерея (вроде какая-то совсем другая разновидность) - очень люблю.
вопрос в догонку: а вы прямо вот всегда любили, с самого начала? или приучили себя?
мне нрвился вкус сразу
что бы его полюбить сразу
надо себя подготовить
перстать есть сахар соль и ему подобное
лукоыицы на языке очищаются примерно за три недели
и тогда самые простые вкусы начинают различаться
я от селдерея просто балдею
когда он в салатах
Я нет, не люблю. По мне, так каким-то одеколоном пахнет, не могу себя заставить впихнуть.
Томатный сок лучше, голод утоляет.
Очистки помогают в похудании. Сидела на недельной очиске - сбросила сразу 3 кг буквально уже на 2 или 3тий день. Так 2 кг и слетели, хотя мне это не надо, наоборот хочу прибавить в весе, но кому надо похудеть, очистка - хороший метод сбросить кг.
Специи, которые помогают худеть http://www.gastronom.ru/article_diet.aspx?id=1003595
А таблетки есть какие- нибудь? У меня мама интересуется. Там в России реклама какого- то американского препарата, о котором здесь даже и не слышали. Я на Амазонк посмотрела немного, но ничего и не нашла толкового, на мой взгляд.
Увы и ах, что бы ни рекламировали - пока что кроме как кушать меньше и двигаться больше - никаких других средств для похудения НЕТ.
Не так радикально конечно, но если человек не профессионал, то риск того не стоит:-) Из относительно безопастного ECA но в России это запрещенно
Так фишка еще в том, что по умолчанию обычно хотят похудеть так, чтобы раз и навсегда. А ЛЮБОЕ, даже относительно безобидное средство - меняет аппетит или там усвояемость - НА ВРЕМЯ. То есть как только прекратищшь это дело принимать - НЕ меняя привычек в еде и движении - так "все вернется, обязательно опять вернется" (с). А если допустить, что средство такое, что можно принимать постоянно без побочных явлений (ну допустим) - то рано или поздно наступит \ффект привыкания\, зависимости, увеличения дозы (средства или еды) - и см. выше. С другой стороны - если МЕНЯТЬ привычки в еде и движении - то похудеешь и так, притом надолго - пока привычка.
Здесь не только печень
http://www.webmd.com/drugs/drug-6105-Simvastatin+Oral.aspx?drugid=6105&drugname=Simvastatin+Oral&pagenumber=6
одно лечат, другое калечат, причем легально.
Нового ничего. Разве что левые наркокартели разгоняют периодически для отстрастки.
Симвастатин только уровень холестерина в крови снижает, чтобы сосуды от закупоривания уберечь. Только по назначению врача. Вес придётся другим способом сбивать;-)
я знаю. Проверяла читабельность евы:-). У той, кто спросила для мамы лекарство, так это ей и надо как раз. May be..
Вот таже беда. 60 паундов живого веса прибавила я за 17 лет в Америке.Не могу сказать что обжора,но стрессов было вагон и маленькая тележка.Мало того, щитовидка не работает,я на таблетках,работа сидячая,от жары,реально опухаю,рожа красная становится,круглая,тело все налитое плюс не очень хорошии возраст.Борюсь сама с собои.Супы все постные,картошки не кладу,масла не ем,хлеба нет,тоненькие хлебцы ржаные.Теперь о главном. На завтраки стала пить коктели - клубника,банан,лед и пару ложек нулевого иогурта.Делаю себе большои стакан и пью это все на работе с 9 утра до 11 утра,Сижу его попиваю,вкусно и сытно.На обед - салаты любые,масла не добавляю,солю и добавляю или лимонныи сок или винигер. Меня научили делать диетически котлеты - фарш индюшачии мешаю с говяжим,много зелени - укроп,кинза(кто любит) два кабачка на мелкои терке,и много помидор,соль,чеснок,лук.Все,больше ничего не добавляю.Формирую котлеты и в духовку или в аэрогриле.Все. Это я ем на обед - котлету с салатом(для разнообразия рыба или куриные отбивные,нарезанные полосочками и в салат закинутые).Все пытаюсь делать или в духовке или в аэрогриле или на сковороде с капелькои оливкового масла. Вечером любои холодныи борщ - свекольник,щавелевыи или обыкновенныи ( холодныи) и через 2 - 3 часа не жирныи иогурт с фруктами.В летние борщи ( свекольник и щавелевыи) в тарелку кладу яицо крутое,огурчик,зеленыи лук и зелень,маленькую ложку сметаны не жирнои. Это очень сытно.На весы не становлюсь,пока боюсь но,по вещам чуствую что сдулась не много.Мне так очень понравилось питаться. Да,перекусываю селдереем. Сижу жую селдереи,пару абрикосок за день могу сьесть. Кушать хочется на работе, все сидя чего то жують,печеньки,конфетки( приносят нам).Так что если поменять питание и не считать такое питание за диету а считать это как нормальное ежедневное питание, все повезет и все начнут строинеть. Удачи.
Нууу,а фотку-то разместите? А то так описали даже страшно,а на деле поди - один скелет и кости торчат.
Автор, вчера не удержалась сделала котлеты, как Вы описали, фарш с кабачками и помидорами. Правда фарш был только говяжий, лук не кладу и зелень пришлось заменить сушёными приправами, но всё равно, такая вкуснотища получилась! Ни грама жира в приготовлении! Фантастиш!!!
Я на завтрак перешла на 100г творожка с 0,8% жирности с ложкой отрубей. До обеда держит неплохо.
Я тоже такие котлетки уже давно делаю, я вообще все овощи, что дома есть туда добавляю и вместо помидор я беру томатный соус, иначе они у меня разваливаются.
У меня уже и муж и дети приученны такие котлеты есть :)
Но почему то мне так и не худеется :( Я не понимаю, что со мной, вроде почувствовала уже себя полегче и в зеркале видела похудевшую себя, а вчера увидела себя на фотографии, ужасно толстая и какая то страшная :(
Ах, ну это просто: не смотреть на фотографии!!! :-D
В зеркале себе нравимся? Да? Вот и замечательно! А там глядишь и другой, меньший размер джинсов понадобится. ;-)
А я вчера опять пивка хлебнула. С солёными фисташками. :-( У нас их ТАКОЙ выбор (т.е. сортов пива) и на улице ТАКАЯ жара. Да ещё и неделя была вся ТАКАЯ дурацкая... Побаловала себя, блин. Не буду в этом месяце на весы становиться, чтобы не расстраиваться.
Зато каждый день по 40 раз пресс качала: 4х10. Долго ещё качать, но уже качается намного легче. Первые 10 уже легко, на "ура" идут.
Я тоже усиленно руки качала эти две недели, но результата нет :( На фотографии увидела, что они до сих пор некрасивые и толстые. А я еще себе в прошлом году таких красивых маечек накупила, в этом году я их уже не могу одеть.
С алкоголем я завязала, мне кажется я от него и потолстела, полюбила с мужем за ужином бокальчик вина. Хотя вчера ужинала с подругой и её сестрой, сестре 53 года, они с мужем уже лет 20 за ужином бокал вина выпивают, но фигура у неё неиспорченная и руки красивые.
за две недели красивые ручки не получатся. Это месяцев через 6 смотреть надо:-) будем терпеть и продолжать тренироваться
Не думаю, что от бокальчика вина так вес прибавился. Французы бы давно шариками катались бы;-)
С руками у меня всё нормально, подтянуты. Тоже надо начинать накачивать мышцы, чтобы к старости что есть на жирок бы не заменилось. Но вот пузцо, блин, чтоб ему было хорошо, тут срочно надо что-то делать!:-) Не хочу больше! :chr1 :-)
Конечно две недели не показатель, буду продолжать;) Я вообще заметила, что я именно мягче вся какая то стала, хотя фигура всегда была спортивная с явно выраженными мышцами, а сейчас как то всё жирком поросло :(
Я на днях в передаче Денис Ричардс видела, вот она себя преобразила, хотя такие руки, как у неё я не хочу, это слишком на мой взгляд.
в похудении очень большую роль играет психологический фактор
так же личная особенность организма
наоборот
совсем не грустно
все очень просто
есть надо все то что нравится
выбрав из списка того что полезно
обмен веществ увеличиваю эндорфины
Я всё еще худею...
Смотрю на фотографии с прошлого года, такая вся подтянутая, руки красивые такие, а сейчас всё печально :(
Как бы еще так похудеть, чтобы лицо так и осталось пухлым, у меня подруга сильно похудела, на лице совсем не отразилось, а у меня сразу щеки впадают.