И опять про депрессию...
У меня депрессия, точнее апатия. А точнее не знаю...что это. Просто не вижу будущего. Даже дети не радуют, какое-то амебное существование. Врач назначил антидепрессанты, но я их пить не хочу. Валерьянка не помогает. Что можно еще попить? Успокающего.
Такое состояние называется анхедония. Валерианка никогда успокающим не была, седативные от депрессии и анхедонии не помогают.
Значит витамины B и D в норме? А на эстроген тоже сдавали?
Сколько часов в день вы спите?
На меня тоже иногда находит. Мне очень помогает ставить краткосрочные задачи и идти к их выполнению. Можно делать планы на месяц, полгода, год.
а если не депрес? мы же толком не знаем, тут антидепрессанты всем налево и направо выписывают, по-этому и интересно кто поставил диагноз и базируясь на каких тестах/анализах :-)
Прописал обычный террапевт, я думала она сделает анализ на гормоны или еще на что-то, а она просто поспрашивала про то и се и выписала. Я не знаю что, так как я от них отказалась.
Это единственный выход, по-моему. Трудно, но некуда деваться. Или держать себя за шкирку с внешней улыбочкой или расплываться в жалости к себе и сидеть гнить, извините.
Изложите все свои мысли на бумаге в письменном виде, перечитайте, попробуйте понять, что вас так сильно беспокоит: невозможность переехать, печаль, т.д. Попробуйте вести дневник, это тоже помогает успокоиться.
Вы работаете? Если да, может попробуйте углубиться в работу. Если нет, поищите возможность волонтирить, помогать другим, для вас было бы хорошо. Занимаетесь ли спортом? Надо заниматься хотя бы чем нибудь. есть витамины группы Б для енергии и против стресса, они без рецепта, попейте две недели, посмотрите может вам поможет.
Мой совет - много спорта,. Самый быстрый способ получить эндорфины. Лучше всего в группе, лучше всего танцы, типа цумбы. Подождать месяц, если лучше не станет искать хорошего психолога, так как можно выпасать на годы, говорю из личного опыта. Главное не вините себя и не обращайте внимания на тех кто говорит - а посмотри с другой стороны, вы живы и.т.д. Я помню, что мой друг близкий выдал мне , когда я в очередной коме валялась " ты зажралась". В него полетело все что под рукой было. Человек не бывавший в депресняке вряд ли поймет того кто там был. Есть еще одна методика, но я ее не тестила. 24 а лучше 48 часов без сна, не за компом и не за книжкой, а на едине с собой. Говорят надо погулять в незнакомом городе сутки. А потом выспаться. Но нужно иметь телефон с собой и номер человека, который вас в любое время по первой просьбе заберет домой.
Спорт - 100%. Но люди почему то самое действенное средство обходят стороной. Спорт-спорт-спорт - и все заживет :).
И всем всегда некогда, и после работы устают.
Не верят многие. Спорт и распорядок дня. Я когда вылезала первый раз из депреса( а у меня не друг погиб, а ребенок был на грани 5 месяцев) я по 6 часов в неделю занималась. Если бы не боялась антидепрессантов, может быть и без последствий вылезла. А вот психотерапевта хорошего так и не нашла. Найти психолога сложнее чем в фитнес записаться, но многие предпочитают поиски.
Тут еще есть тскать две стороны. С одной - люди вообще имеют тенденцию хотеть "не быть здоровыми, а лечиться". В смысле, "дайте мне таблеточку" или "попить травок" , ну на крайняк "подскажите мантру"- а насчет поменять режим дня, питание, заняться спортом...ну это же надо стиль жизни меняаааать! Хотя именно ЭТИ вещи помогают чаще всего не хуже, а то и лучше медикаментов или операций (дадада, исследования показали, что изменение питания и уровня физнагрузки помогает часто ЛУЧШЕ, чекм операция по замене сустава или шунтирования сердца). И уж ТОЧНО это должно входить в любой комплекс лечения, если использование медикаментов необходимо, без этого все вернется на круги своя рань или поздно.
С другой стороны - все простое кажется неверным или недостаточным. Вариация на тему "нет пророка в своем отечестве". Мол, как это: просто спортзал? Как это - просто меньше есть и больше двигаться? Тем более "простое" не значит "легкое", таблеточку-то принять куда проще, чем месяцами ходить в зал или бегать по утрам или не есть сладкого.
В защиту же скажу, что если человек болен и имеет физические и психические симптомы как-то усталость, боли, подавленное настроение, отсутствие мотивации, лишний вес, вялость и прочие неприятные штуки - то ему не так просто пересилить себя и начать делать все по-другиму. Чаще всего как раз организм "требует" покоя, мол, отстаньте и не трогайте. Что объяснимо с точки зрения эволюции ;-), но не всегда продуктивно. Иногда надо доставить себе некий дискомфорт, чтобы начать реально помогать себе.
Это все помогает...до встречи с очередным триггером депрессивного состояния. Человеку в остром приступе депрессии, когда не спишь, не ешь и плачешь каждые 5 минут, сложно не то, что пойти в спортзал, а в душ сходить просто.
Мгум, потому иногда надо титаническим усилием брать свою депрессивную попу в горсть и идти через "немогу". Раз, другой, третий, десятый...не вступая во внутренние диалоги. А там - глядишь. и...как говорят в определенных кругах: "ты приведи тело. а голова - подтянется".
Впрочем, можно просто сидеть и страдать. Между прочим, тоже метод.
ну а если совсем острые приступы и действительно невмоготу - ну то к врачу и за таблетками. И после приема таблетки...все равно в спортзал или куда еще.
а бывает так, что еще не говорят, что "ты зажралась" или " ты не работаешь".
И не летит ничего в голову вообще, и вообще вода под камень не течет.. И нет человека под рукой, потому как ты сам себе не нужен наверное, потому как ты умер давно..
А если не делать, а взглянуть на ситуацию с другой стороны? Быть благодарным тому что у вас есть этот дом, есть рядом друзья, бабушки, дедушки, вам ведь многие могут только позавидовать! :-)
Пробовала, не работает, точнее пару дней держусь, а потом опять наваливается. Правдо, я бы в жизни к врачу с этим не пошла бы, еслиб не затяжной периуд. Но антидеприссанты побаиваюсь пить, так как побочка неизвестна.
К раз нет, тяжелый случай антидепрессами не вытянуть уже. и вообще до тяжелого не доводить. депрессию нельзя не лечить. она сама не проходит, а если проходит, то не депрессия и была. Лучше раньше начать и быстрее закончиться этим делом. Но назначать надо с умом, не плохо бы тест препаратами сделать. Понять депресняк по какому типу.
Я тоже в НЙ. Хотите напишите мне. К какому врачу ходили? Могу хорошего посоветовать.
Наш дом тоже немного залило. Короче напишите потрепемся похоже мы соседи:) а то и погулять по каналу можем:)
На пляж ходите?
Спасибо Систер! Только я пока аннонмно, не очень хочется с этой белебердой на люди :-)
ха ха, вот оно начало дружбы! пАмАгАтЬ друг другу :)
не успеешь с такой соседкой и чашку чая выпить, как автора уже по соседски припашут по самые патисоны :)
Не надо экстрима. А вам лучше по американси дружба? Где чашку нальют, но не больше!!! Человеческие отношения, должны всегда такими оставаться, а у вас получается, каждый для себя и под себя!
Вы говорите о соседях, а я о друзьях. Соседи да, напрягают, особенно русские (не все, но встречаются) Мне повезло, у нас соседи наши самые близкие друзья уже много много лет. А вот с друзьями другое дело, было разное. И звонки в 3 часа ночи с просьбой о помощи, и напряги, но я не вижу ничего страшного в этом, но на то мы и люди. Да и в очень сложный момент в нашей жизни, радом с нами все время были друзья, а не близкие родственники. :-)
Ага яица мужу чесать:) или мне еще грядки полоть нада!!!:):) 100% Меритька умная ты у нас - гыы идеи так и прут через край:)
это не депрессия, скорее пост-травматический синдром, ЕЩЕ ТОЧНЕЕ - пост-травматического синдрома (PTSD). Хорошо бы к психологу именно по этому поводу. Антидепрессанты на короткий срок (пару месяцев) тоже могут помочь, это как раз тот случай. когда применение оправдано. Всякие персены и валерьянки - до одного места.
Вы не чувствуете себя в безопасности в собственном доме. Я согласна, что это может быть посттравматический стресс, попробуйте психотерапию. И поищите информацию о том, как понизить свою чувствительность к окружающей обстановке (научиться смотреть на дом с любовью.) Может, НЛП?
вам изнутри подсказывает что-то, что вам надо изменить жизненную ситуацию и уйти от прошлого. Это очень хороший совет, вы быстро выйдете из проблемы, если забудете и поменяете все.
Зря не хотите АД, совсем необязательно "пить" их годами, хотя и годами, как утверждал мой врач, ничего страшного...но вам это скорее всего не понадобится.
А что случилось? Развилось ли это состояние на фоне какого-то события или череды событий - или просто все нормально, но как в том анекдоте про новогодние ишгрушки: красивые, новые, блестящие...но бракованные, потому что не радуют?
Какие у Вас вводные: наличие свободного времени, русурсов, поддержки от других людей?
Я это к чему: есть много подходов к избавлению от депрессии, даже клинической, с минимальнфым использщованием или вообще без использования медикаментов, но это индивидуально ит зависит. есть некоторые общие правила.
Вводные не помогут. В жизни все замечательно! Муж обожает, дети, много друзей, везде все время ездим. Дома не сиже, работаю. Материальных проблем тоже вроде нет..Короче, все прото отлично, но почему я не могу радоваться??????? Я всю жизнь была оптимисткой, из любых передряг вылезала. А тут как накотило, что даже лапками дрыгать не хочется. Только сейчас поняла, что такое состояние не придумка психически неуровновешенных дев, сама такой стала.
Почему не помогут: Выше написали про ураган - выше ответила (сорри, если пропустила вначале)
Вам хочется поговорить о себе, похоже. Т.е. Пока не депрессия, а дефицит слушателя. Идите к терапевту, выговаривайтесь, может и этого хватит.
В вашем состоянии не нужно смотреть в будущее, нужно проживать каждый день отдельно и не строить никаких планов далее, чем на вечер.
Было подобное. Тоже не на пустом месте. Проблемы разгреблись, состояние никуда не делось. Я трепыхалась, пыталась себе помочь по разному. Делала разные анализы. Задолбала вэ докторов. И в итоге я решила дать себе право чувствовать себя плохо. Я правда без детей. Мне легче было эт осдеалть. Я сообщила мужу что очень его люблю, но у меня нет сил на него сейчас. Сказал что пойму если он от меня уйдет, но переживать об этом сейчас нет сил. Муж все понял и я страдала. Спала постоянно, никуда не ходила кроме как на работу. По инерции обнимала мужа и по ночам к нему приставала (слаба богу хоть желание не отбило на секс). Но я была как пустая. При этом, поскольку я себе разрешила быть такой, у меня не было угрызений совести, переживаний что я ничего не делаю. И в какой-то момент я поняла что я начала медленно оживать. Меня стало интересовать все вокруг. На короткий промежуток времени. потом снова "диван/книга/спать/работа". Постепенно это сотояние заинтересованности начало длиться дольше. И как-то незаметно я "вернулась". Поняла я это когда мы с мужем ввернулись с вечеринки вдвоем и он стал тихо плакать. От радости. Потом я нашла себе life coach и теперь посещяю его еженедельно. Я вернулась в свое энергичное состояние. Я всегда была оптимисткой пожизни. А coach мне помогает увидеть мой путь и отражает меня в себе. Мне это очень помогает.
Вы не одна такая. Людев в вашем сотоянии очень много. Я была против антидепрессеантов, но для некоторых это вариант.
Вам надо бы к писологу или coach.
Известно на чем. Депрессии-то откуда? Часто от недо...то есть отсутствия в жизни.. писа. Мира в смысле, а вы что подумали? ;-)
вы знаете у меня было раз тоже так и я забила тревогу но у меня хитрый врач нашёл mononucleosis, втoрой раз почти тоже но нашли начало lyme desease. Терапевт у меня хороший, мать его...
Я бы лично попила на пробу, я пару раз тоже хотела попить но мне никак не выписывают, хоть и пыталась я не раз. Вообще можно наверное с психологом так же поговорить. Я вон сына водила когда он в школе дрался (был такой славный период :) ) так даже страховка покрыла. Видите ли всё дело в восприятие: вы потерпели травму и не можете её перешагнуть, я пережила или была свидетелем очень непростых событий и они меня не затронули (сформировали как личность но не потресли так чтобы войти в депрессию). Вам нужен толчок а таблетки говорят именно в этом и могут помочь.
или отказаться от омега3 в неумерянных количествах:-)
сцылки сами найдете)
http://www.news-medical.net/news/20100302/First-ever-international-Omega-3-Awareness-Day.aspx