Ланч - Канада
Всем привет!
Что берёте на ланч и чем перекусываете на перерывах, чтобы было сытно и полезно? Салат? Каша?
Я тут перекусывала булками и шоколадками и доперекусывалась - килограммов 5 набрала за последние несколько месяцев.
Спасибо
Интересно, в какой стране можно перекусывать булочками и шоколадками и не толстеть? Скажите, я туда поеду :)
А тут мы перекусываем фрукты-овощи-орешки, зависит от того кто сколько веса намерен сбросить или держать. Самые распространенные это яблоки, морковка, сельдерей, миндальные орешки, твердый сыр.
Ланч как ланч, можно конечно и суперполезно и низкокалорийно, можно просто за размером порции следить, я делаю второе, сидеть пожизненно на сельдерее не моя стезя однозначно.
От перекусов всё зло! Не перекусываю вообще, искоренила привычку, особенно орexами. На ланч ем всё, исключая хлеб, картошку, макароны, на ужин - салат и не позже 6 часов, стала пить больше воды, особенно, когда есть есть хочется или просто перед едой. -6 кг за последние три месяца.
Да у меня рецептов нет, ем всё тоже, что семье готовлю, супы очень помогают, вечером дети кашу едят, а я себе просто нарезаю салатные литья, много!!!, соль-перец, оливковое масло, могу помидор туда порезать, чай с вареньем или медом, но мне это вкусно :-)
Я просто очень довольна результатом. Прошлым летом в отпуске я наела эти шесть кг и целый почти год не когда сбросить, а в этом году запретила себе есть в отпуске всё, что в глаза лезет, кусала вкусняшки только с тарелок детей и мужа :-) А еще у меня работает установка, типа - послевкусие длится минуту, а в зеркале себя видишь чаще, а удовольствий от увиденного больше :-) Ну а когда штаны четвертого размера купила - вообще улыбка до ушей была и даже от салатика вечернего отказалась.
И у меня - 6кг:) Только я ем все, и перекусываю, главное - в дневной калораж уложиться. Но тоже не критично. А по сути, есть, действительно, стала меньше.
Вы в 1200 ккалорий укладываетесь? Я третий день пытаюсь, пока получается, но не знаю, сколько продержусь ))
1300-1500, иногда и больше, но 2 часа в день прогулки с собакой и 3-6 раз в неделю домашние тренировки.
спасибо за ответ ), у меня только ходьба, поэтому буду делать 1200 и зигзаги до 1500-1600 раз в неделю. Тоже хочу -6 кг ).
На обед беру обычно салаты. Мой любимый: зелень (spring mix), помидорки-черри, моцарелла, льняое семя, орешки-пекан, заправка - оливк. масло, бальзамико с малиновым вкусом. Цезарь даже дочка на обед ест: салат, курица, тертый сыр, сухарики. Если есть время повозиться - табуле или салат с кинвой. Еще любимый салат http://www.good-cook.ru/salat/salat_202.shtml Обычно готовлю, если рыба от ужина остается. Рыбу (лосось или форель) мариную в 1/3 стакана оливк масла, 1/3 соевого соуса, 1/3 коричн сахара и 1/3 воды, в духовку на 20 минут в фольге. Курица вкусно получается, прогуглите "Острая пастрома из курицы", я ее потом и в салаты, и в wraps использую. Мариную куриные грудки (3ст л оливк масла, 3ст л кленового сиропа, 1ст л красного винного уксуса, соль, орегано, горький перц, чеснок). Готовлю на сковородке-гриль, вкусно и в горячем, и холодном виде. Гарнир - коричневый рис с овощами.
Перекус: сухофрукты, WASA хлебцы, фрукты, сырые овощи. Любимый микс: сушеная клюква с орешками-пекан.