Ударим фитнесом по вирусу и разги...карантину.
Собственно, сабж. Есть такие, кто дома на удаленке, кто страдает гиподинамией или просто хочет чего-то этакого? Как справляемся с фактом закрытия спортзалов и спортклубов, пляжей и тропинок?
А у кого нет огорода?
В общем, предлагаю делиться всеми вариантами насчет красоты и фитнеса во время кризиса.
Сама поделюсь по возможности.
Взяли себя в руки с мужем и вчера и позавчера позанимались чуток в подвале. Есть программы P90X и ещё kettlebell кажется skogg называется.
Пока ещё можно гулять - гуляем по округе, тем более воздух теплеет.
Генеральная уборка - чисто держать мысли на безопасном расстоянии от вкусняшек, ну и калории сжигает тоже.
Хотя вот холодильник прогенералила и чё? Нашла там остатки густющего варенья два вида, из него получилось отличное печенье. То есть предупреждаю казусы бывают :).
У нас пока регулярно занимается только младший сын. Надо дать себе пинка под зад и чё-та с собой делать. Регулярно только с собакой гуляем по 3 раза в день пока.
Как-то вяло получается со спортом пока. Хожу в подвал несколько раз в неделю заниматься, ходим гулять с мужем.
Жду-не дождусь когда колено еще чуток заживет и темпертура воздуха прогреется выше +10С - тогда начнем велопробеги ежденевные, они держат мою ж*пу в отличной форме :)
А там, уже и бессейн наверное скоро откроем - будет еще лучше. В общем, к лету мне нужно сбросить 2 кило и подкачать мышцы.
Умменя отлично - сижу работаю- потом оббегаю дом и язв саду, чего нибудь позаворачиваю опять на работку;);) и так в е время;);)
У нас парки открыты, кроме детских площадок в них, даже теннисные корты открыты, поэтому с детьми в теннис играем каждый день и на великах ездим, стала бегать или ходить километров по пять-шесть, скинула три кило, двигаюсь намного больше, чем, когда на работу хожу. Еще суперуборку всего дома затеяла, тоже помогает :-)
Мы пару раз позанимались сами, а еще я достала ролики с полки и вчера открыла сезон. Делаем прогулки минут на 40 по вечерам.
Точно! Ролики! Как же я про них забыла, уже года три, как не доставала. /ушла в гараж искать/ :-)))
А завтра у нас 26 градусов обещают, планируем открыть байдарочный сезон.
Не, ну потом понизится до 16-18, но с солнышком. Это радует и даже не верится, что повсюду вирусы. В Вест Вирджинии мы :-)
Ну да, оказалось очень неплохо, я лет шесть-семь страдала тут фигнёй, а теперь нежно люблю. А в свете вируса, так совсем приятно, истерики нет, все гуляют.
По мотивам цитаты из "Золотого теленка" . Ударим автопробегом по бездорожью и разгильдяйству.
Хотя...с карантином у нас тоже куча разгильдяйства связана. Все же это явление интернациональное :-(.
Хорошо хоть дороги у нас ниче так...ну все относительно...
Planka https://vk.com/video-178539392_456240092?list=3586d4a58b1509d98d
Тренировка для талии и боков https://vk.com/videos-178539392?z=video-178539392_456239843%2Fpl_-178539392_-2
Тренировка на верхнюю часть тела https://vk.com/videos-178539392?z=video-178539392_456239414%2Fpl_-178539392_-2
Тренировка на ноги и ягодицы https://vk.com/videos-178539392?z=video-178539392_456239934%2Fpl_-178539392_-2
Я нашла себе вот эти. Я люблю Табата, поэтому у меня все в этом ключе.
Ну, и еще упражнения с гантелями - мне нужно мышцы на руках укрепить:
A 30-Minute Tabata Session:
https://www.youtube.com/watch?v=XIeCMhNWFQQ
30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up:
https://www.youtube.com/watch?v=ml6cT4AZdqI
45-Minute Tabata Workout:
https://www.youtube.com/watch?v=bgdb5QgI9aU
HIIT Home Workout for beginners (20 minutes):
https://www.youtube.com/watch?v=q20pLhdoEoY&list=PL8VRHIr8ByRH7K4aHV0E3OEYdaz4u7luB&index=2
-------
30-Minute Strength Training Workout With Dumbbells:
https://www.youtube.com/watch?v=fjzdyBWx9AI
Не выключу. Меня достанет смотреть болтовню без звука :-)
Все болтучие видео - в топку.
Сколько раз слушать это? Даже 2 раза в неделю утомит :-D
Каждый день в 10 утра по Вашингтону Sun & Moon Yoga Studio ведет прямые трансляции на ютубе. Записи предлыдущих занятий доступны доступны тоже: https://www.youtube.com/channel/UCTa1d6WVUhJTZzPAR-8wyJQ?fbclid=IwAR3YTF9OJ70Ibe0shjWKxoKuSi6bIiGiVnbQLJ8opLq_PxpEahMkJMqP-j0&app=desktop
А вот вам шоб красиво https://www.instagram.com/tv/B-NJZaAj6jh/?igshid=174vhgp70duld
И еще - в ФБ посмотрите страничку cor fit https://www.facebook.com/corfityyc/
У них есть серия видео как раз для дома с минимальным кол-вом инвентаря. И вроде не треплется много. https://www.facebook.com/search/top/?q=cor.fit&epa=SEARCH_BOX
https://www.facebook.com/corfityyc/videos/551486112150602/
Ну и дальше видео того же автора. кмк ниче так?
Базовые занятия карате для детей и взрослых в 10:45 EST и на том же канале йога по вторникам и четвергам в 11:45 EST через Zoom. Бесплатно, но нужно зарегистрироваться, чтобы получить линк: https://lp.constantcontactpages.com/su/T4G84XO?fbclid=IwAR023_v1svIr1kRRl64zl6JweLn4jFCUv62nwM8kdmEOj8UJQp-W1ghrWuk
О! Вот тоже идея. Свяжусь со своим бывшим сенсеем, у него как раз серия видео по обучению...может чего вспомню. Пока что буду иттить-колотить грушу в подвале - ну тоже как краска высохнет.
А у меня абстинентный синдром по лыжам, точнее, доске. Поездка в хижину накрылась медным тазом, а к летним активностям типа походов я еще морально не готова. Вот забежала в понедельник на горку Ха Линь в Кэнморе...неплохо, но не то. Чуть не плакала, когда смотрела на красивейший кулуар, по которому на доске бы...но там нужна вторая машина. И жалела, что не взяла доску с собой, чтобы хотя бы по пути подема спуститься.
А сейчас все закрыли. Может, выберусь куда-нить опять на неделе, чтобы людей меньше было...Но не то, не то. Снег еще лежит..
Сорри за плач Ярославны...
А дома тренажер эллиптик, на нем стараюсь хоть через день по минут 45-часу. Сейчас правда там покрашенные доски для полочек стоят, запах не тот.
И клуб, в котором я занимаюсь, делает тренировки по Зум-у. Классно. Во-первых, компания тут же, во-вторых, тренера предлагают варианты упражнений в домашних условиях. Но там вся программа нацелена на использование веса тела и минимального инвентаря.
Велосипед - это хорошо, но у меня нормального велика нет. Может, на беговых лыжах выберусь...но тоже как-то не то...Вот идея с роликами порадовала. У нас еще снег не сошел, но хоть по раЁну покатаюсь кругами. Фитнес так себе получится, но хоть свежего воздуха вдохнУ.
Фелин, рыдаю вместе с тобой.
У меня столько всего накрылось рваной пилоткой, ни в сказке!
На третий. По аналогии с Venceremos - "мы победим". Пестня протеста такая была в свое время. Чилийская.
https://www.youtube.com/watch?v=sfqlkr0cVpg
the rest is history :cool1
Во Львове вкладывают другой смысл в это слово. Мне это подсказывает то самое место, которым всеремось делают. :)
??? я из Львова и вообще-то знаю, что там за смысл. Именно такой же, как в чилийском варианте "Победим, выстоим". Конечно, создавался каламбурчик при других обстоятельствах, но в данном контексте вполне применимо.
Да вот же и история - чилийская песня протеста. Прослушайте еще раз - звучит таки "невсеремось"
Ну если уж совсем копаться в истории и культур-мультур... была еще "за Польщи" как говорят у нас - приссказка с польского ""Zesraj się, a nie daj się" - (хоть усрись, а не сдавайся). Ну и песня в 70-е пришлась как раз кстати. Венсеремос, венсеремос, над землей клич победный летит...венсеремос, венсеремос, это значит, что мы победим" - никогда не слышали?
И про конкурсы типа политической песТни? Так вот, какой это был просто для тр ворчества особо одаренных музыкально и лингвистически детиФек типа нас..:ups1
Потому в свете ...гм...событий 80-х, 90х и так далее возникла местная фишечка типа пароль отзыв "Всрайся, та не дайся - Невсеремось!".
Которая потом перешла прросто в "нопасаран и невсеремось" (ну что есть "но пасаран", надес юсь, все знают, не?)
Или просто клич "невсеремось!" с характерным жестом (поднятый кулак, а не то что вы подумали, хотя так тоже можно ;-).
В общем, универсальный ответ на ВСЕ...гм...это...что с нами случается.
В вольном переводе на русский, полагаю, это будет "накося-выкуси".
Как-то вот так...
Спасибо большое. Нет, раньше не слышала. Сами мы не местные... :) Я первый раз в жизни была во Львове прошлым летом, всего три дня, проездом, но теперь все львовское люблю и уважаю :) Какой город, ммм!
Спасибо :chr3 Город суперский сам по себе, но еще и красен жителями, историей и...отношением к жизни. Приезжайте еще - как только...
О да, там залов много! ;-)И кроме этих у нас тоже много мест, где можно "и позавтракать , и пообедать, и поужинать, и заодно и позавтракать". Ах, жду не дождусь, когда полеты возобновятся, смогу приехать навестить свой город и родню-друзей. :chr6
В смысле Backcountry? Тут такое дело. Катались. ПРиходишь на курорт и пешочком вверх, а потом вниз. Только ведь позакрывали и это. ДОступ к курортам закрыли от слова вааще :-(. Сейчас на территории парка вообще даже машину парковать нигде нельзя. И везде мол, сидите дома, не ходите, дети в лес.
А все почему? А пеотому что вдруг вы получите травму, вас надо будет везти в больницу, а там местов нету, или вдруг у вас вирус бессимптомный и вы всех позаражаете.
Повбывалабы. Хотя...в связи с закрытием курортов сейчас в Backcountry ломонулись все, в том числе многие, кто этого раньше не делал и понятия не имеет, что делать, и высока вероятность, что как раз они попадут в попадалово (а не мы).
Ну вот такой вот...карантин его за ногу. :chr1
Млин, тварина я ленивая, надо было в прошлые выходные на Саншайн так покататься, вытащить дружюанов любыми правдами и неправдами. Теперь-то все позакрывали , облизываюсь на фотки жругих людей. Снег-то как раз сейчас ИДЕАЛЬНЫЙ, сбалансированный - в смысле лавинная опасность невелика и можно высоко залезть. А фиг.
Может, завтра куда-то хоть прогуляться выберусь опять (пешком, ясен-красен) на какую-то горку, которую пока не закрыли. Мало ли, вдруг в понедельник вообще все горы колючей проволокой обнесут. :mda
Каждый час минут на 10 спорт-перерыв: машу гантелями и приседаю с ними. Если совещаний нет.
Вечером прогулка на полчаса.
А я работаю ещё больше, чем до карантина :( Такое чувство, что теперь начальство подумали, что я дома и мне никуда спешить не надо. Можно и поработать...
А я мечтала, что будет время каким-нибудь фитнесом начать заниматься дома (по ютубу и пр.), на что раньше никогда времени не хватало.. Домашние дела переделаю.... Фигли!!
Почему так получилось? Общественно-критическая профессия?
У нас на работе делать нечего всем. От слова совсем.
Начальство считает, что даже конец света была бы не достаточно уважительная причина :)
У нас только Манюня занимается. На кухне столешница с умывальником - станок, расстяжка на полу, на кухне- смотри под ноги, не наступи. Диагональ- через всю квартиру, кто не отскочил- сам виноват.
Я, как древний консерватор, выудила из закромов DVD с Джиллиан, Синди Кроуфорд и пр., вот с ними и занимаюсь пока. По первости мышцы болели сильно, ибо в спортзале я занималась на машинах и работали другие мышцы. Втянулась как-то.
Вечерние прогулки быстрым шагом после 22 ч по окрестностям завела, людей как раз почти и нет. Так вчера я встретила лисичку! У нас же конец деревни, рядом уже поля, вот она и пробегала мимо.
Я после восьмилетнего перерыва сегодня исполнила йогу полтора часа от P90X. Еле живая. Раньше она мне легче давалась.
Я вышла на 15 минут, несколько сухих веточек подобрала. Мне то приходится работать, не могу полностью на садик расслабиться.
У нас гымнасистов по домам обычают. А у дочери накрылось 12 часов балета в неделю, стоит теперь ногами машет в коридоре у шведской стенки по два часа, не пройдешь :-) Так она еше умудрилась на совместную растяжку пятерых друзей (1 девочка и четыре мальчика) уговорить. Теперь в 16:30 слушаем обшеи стоны с первого этажа :-) "Теамс" загружен на полною :-)
Ну, а мы гуляем, на велосипедах катаемся. Я валялась в кровати 10 дней с температурой, вот только очухиваться начала. В бассейне уже не была 4 недели. Если не закроют, то может быть отважусь туда шодить.
Штукатурю стены и вожу гравий тачкой - растяжка, баланс + силовые! На фитнес нет сил и времени :-))
Девочки, а я планирую на следующей неделе научиться ездить на велике (да, да, мне очень стыдно).
Желательно не падать.
Есть у кого такой положительный опыт и/или советы как это сделать?
Совет от человека, который начал ездить ПОЗДНО (и до мих пор...учитмя). Так вот. Главный совет
- смотри не ьуда, куда НЕ хочешь ехать, а туда, куда ХОЧЕШЬ ехать. Пока этого не знала, то могла быть в чистом поле, где одно дерево - и с вехать именно в него. А тут надо смотреть не НА дерево, а МИМО него. И если едешь по тропинке - смотреть на тропинку несколько метров перед собой. А не по сторонам или прямо под колеса.
Ну а остальное подскажут другие.
Если что - я собираюсь купить себе крутой горный велик и научиться ездить на нем. Вот это будет...номер:scared2
Я давно об этом думала))
Видела даже пару раз женщин на таких
Их главный минус - неудобно хранить и возить в машине
Ну и, как говорят, моя надежда умирает последней..
А еще рулить им труднее чем обычным! Эти три колеса разворачиваются и поворачивают- как телега с запряженной коровой. Устойчиво, да, но нет легкости движения, давишь на педали, как в последний раз.
Если че- я умею но не езжу, не решаюсь купить очень хороший велик, на плохом не хочу, и вот еще раздражают другие участники дорожного движения, от куриц до грузовиков)))
У друзей езжу по поселку, там движения 0. 2 раза в год- когда череешня и когда слива созревают. Муж собирает фрукты, а я гоняю по поселку)))
Я тоже разучилась кататься и тоже очень хочу опять кататься. Муж уже хочет мне трехколесный искать. Я в детстве прекрасно каталась, а теперь очень боюсь упасть
Справитесь. Я правда один раз грохнулась, но потом все было нормально. Сейчас уже лет 6 катаюсь регулярно.
Один совет- перестань стыдиться и начни гордиться собой! Колесики присобачь, как на детском.
Похвастайтесь вашими великами, пожалуйста! Не дороже $1000, мне надо три сразу, решила поменять на новые. Езжу по дорогам и дорожкам, иногда по тропинкам, в общем, нужен универсальный, на все случаи жизни, для парков, по горам прыгать не буду, но чтобы в горку тоже легко поднимался, у нас тут сильно холмисто, желательно с удобным седлом - мягким, широким :-)
Смотрю на Specialized, вроде нравятся, но реальный магазин с ними пока закрыт.