Что видишь, то и чувствуешь, визуальная гигиена как новая форма заботы о себе

Зрение — наш главный канал восприятия, и всё, что попадает в поле внимания, оставляет след в психике. Женщины, как правило, тоньше реагируют на цвет, фактуру и ритм: замечают больше оттенков, быстрее улавливают диссонансы и физически чувствуют визуальные перегрузки. В культурной памяти разных обществ живёт идея, что созерцание гармоничных образов поддерживает благополучие матери и ребёнка: красота работает как мягкий регулятор внутреннего состояния. Современная психофизиология подтверждает практический эффект: визуальная гармония способствует выработке «гормонов радости», улучшает самочувствие, снижает фон тревожности и возвращает ощущение внутреннего порядка. Иначе говоря, забота о том, что видит глаз каждый день, — это забота о нервной системе.

Современный город часто визуально агрессивен. Однотипные фасады, плотные кварталы в тёмно-серой гамме, избыточная реклама и кричащая типографика создают постоянный шум, который мы можем не осознавать, но на него неизбежно реагирует нервная система. Усталость, ощущение давления и расфокус — типичные последствия такого фона.

Город сам по себе не соразмерен человеку. «Если ты живёшь в частном доме — ты близко к земле, чувствуешь её, а в многоэтажке на 25-м или 30-м этаже мы буквально выключены из природного поля», — подчеркивает Марина Звягинцева. Чем выше этаж, тем сильнее ощущение оторванности от природных ритмов. Мы живём в бетонных ячейках, где день и ночь, свет и тьма подчиняются не биологическим циклам, а инфраструктурным. Отсюда — хроническое чувство тревожности и усталости, внутреннее несоответствие среде. Неудивительно, что в выходные городские парки переполнены.

«Природа всегда гармонична, — говорит Марина. — Зимой, летом, осенью. В ней всё сбалансировано. А в городе — это десятый вопрос, есть ли гармония вообще».

В старой архитектуре человеческий масштаб был частью замысла: храмы и башни ставили так, чтобы их было видно отовсюду, линии улиц строили с оглядкой на взгляд пешехода. Сегодня же города нередко проектируются не для человека, а для трафика — транспортного, коммерческого, визуального.

Но даже в такой среде можно вернуть ощущение соразмерности. Иногда достаточно некой «точки тишины» — места, где взгляд отдыхает, где есть дыхание цвета, света или смысла. Эту роль всё чаще берёт на себя паблик-арт. Он соизмерим с человеческим телом и восприятием. С ним город становится более дружелюбным. Если граффити часто усиливает уличную агрессию, то паблик-арт, напротив, создаёт внутренние островки гармонии. Даже небольшая инсталляция может перепрограммировать пространство: серый пейзаж оживает, появляются люди, которые не спешат пройти мимо. «Когда на парковке появляются цветы, вода, художественные детали — люди не просто бросают машину и бегут. Они остаются. Пространство становится живым», — говорит художница.

Такие «точки присутствия» — мобильные сады, арт-ящики, зелёные крыши, световые композиции — возвращают в город человеческий масштаб. Они напоминают, что даже среди бетона и стекла есть место для дыхания, наблюдения, внутреннего равновесия. Будущее — за местами, где культура и природа появляются неожиданно. Где прямо из асфальта вдруг начинает прорастать жизнь. Паблик-арт становится не просто элементом среды, а инструментом возвращения человеку права чувствовать — видеть, удивляться, останавливаться.

Наш дом — зеркало внутреннего состояния, и то, что мы видим ежедневно, формирует наш эмоциональный фон. Именно оформление пространства — не просто вопрос вкуса, а форма заботы о себе. Работают простые, но дисциплинированные практики: полезно завести «эмоциональную доску» — место, где собираются фотографии, небольшие принты, фрагменты фактур и цвета, которые вызывают радость и чувство опоры. Этот личный маяк незаметно переключает настроение, даже если вы смотрите на него краем глаза.

Картины и арт-предметы, которые находятся в доме, напрямую влияют на психоэмоциональное состояние. Особенно важно, какие работы находятся в спальне или личных пространствах — там, где человек восстанавливается. Художница приводит показательный случай: один коллекционер повесил в спальне картину с тяжёлой эмоциональной энергетикой, и атмосфера в семье резко изменилась — пока работу не перенесли в гостиную. Поэтому важно чувствовать, что произведение «по сердцу»: то, что вдохновляет и даёт ощущение тепла, подходит для личного пространства; напряжённое, тревожное — лучше вынести туда, где вы бываете редко. Это и есть элемент визуальной гигиены — осознанный выбор среды, в которой вы находитесь каждый день.

Особенно органично в быту работают произведения, основанные на природных ритмах и текучести формы. Например, картины в технике биотипии построены на взаимодействии потока воды и краски: изображение рождается само, словно его создаёт стихия. «Биотипия — это вода, застывшая вода, — говорит Марина. — Когда краска льётся на движущуюся поверхность, а потом поток “ловится” с помощью холста». В результате возникает ощущение живого дыхания — в этих картинах есть движение и глубина, напоминающие срез камня или водную гладь. Созерцание таких работ воздействует на психику почти как природная терапия: взгляд погружается, дыхание замедляется, внимание мягко возвращается к себе.

Значительную часть жизни мы проводим перед экранами — телефона, ноутбука, компьютера. Онлайн-пространство стало таким же «домом», только плоским и светящимся. Всё, что нас окружает в нём — заставка рабочего стола, иконки приложений, палитра интерфейсов — напрямую влияет на эмоциональное состояние. Мы часто не замечаем, как устаём от ярких экранов, резких ритмов и потока уведомлений, но нервная система реагирует мгновенно. Таким образом, здесь наша задача сводится к тому, чтобы сделать цифровую среду максимально дружелюбной с визуальной точки зрения, снизить уровень шума и вернуть чувство покоя. Иногда достаточно сменить фон или убрать лишние элементы с рабочего стола — и внутреннее напряжение снижается.

Постепенно эту необходимость начинают осознавать и создатели цифровых продуктов. В оформлении все чаще используются мягкие линии, природные мотивы и биотипии, передающие ощущение текучести и жизни. Пользователи интуитивно выбирают именно такие фоны: они создавали чувство покоя, помогают сосредоточиться и делают цифровое пространство менее утомительным.

Визуальная гигиена — не про каприз эстетствования, а про психическую экосистему. Это практики, которые выравнивают внутренние ритмы через зрительное восприятие, очищают окружение от шума и возвращают способность видеть ясно. Заботясь о том, что мы ежедневно впускаем глазами, мы заботимся о равновесии, ясности и устойчивости. В конце концов, то, что мы видим каждый день, и есть то, что мы неизбежно чувствуем.

Ранее мы рассказывали, как красиво и функционально разделить комнату.

Фотоматериалы предоставлены пресс-службой Марины Звягинцевой.