Разница во времени 12 часов или уже почти неделя без сна

Я вернулась из отпуска неделю назад. Разница во времени 12 ч. Спать не могу, сплю по 3-4 часа ночью. Днем все какие-то поездки, дела. Вырублюсь минут на 30 и все. да и не хочу долго спать днем, т.к. надо входить в свой биоритм. Уже совсем туго. Кто как себя чувствует после смены таких часовых пояслв и выходит из такого состояния? Ранбше летала с разницей 3 часа, все было отлично.