Как без кисломолочки в пост?

Ем йогурт перед сном, пришла к вере недавно, хочу соблюдать пост. Я знаю, что это не диета) Это воздержание в широком смысле слова.

Можно ли заменить йогурт на что-то, есдли молочное нельзя? Ведь это же полезные бактерии...