Как пить кефир лучше???

Одинаковая ли польза от кефира с сахаром и без сахара?

Мне когда-то говорили, что для кишечника очень полезна клетчатка, которая сейчас продается повсеместно, это типа отруби такие. Ее несколько ложек мешают с кефиром и пьют. это довольно вкусно получается. Такой кефир с крошечкой.
Клетчатку уже купила, теперь надо начать упореблять.

а мёд можно добавить в кефир?я тоже не люблю не сладкий.