Что слабит?

Что взять в поход, чтобы стул был более менее нормальным? Таблетки, понятно, на крайний случай всегда берем.
Но из еды, что-то компактное? Чернослив возьмем, но он довольно тяжелый, липкий.
Может траву какую позаваривать? Семечки чего-то там?
Даже свекла не подходит, тяжело нести лишнее, рюкзаки и так тяжелые.
Просто нужно употреблять Э ТО, чтобы не крепило, не доводить до запоров.

Anonymous

Баночку клетчатки, в аптеке продается, не тяжелая. Добавлять в любую еду.

Anonymous

ой, спасибо!
Почитала - есть как отруби, есть в капсулах, есть порошок, и льняная, видимо, масло.. Что лучше действует?

Anonymous

Фитомуцил или Эубикор купите. На практике не проверяла, но отзывы хорошие и от врачей тоже. О первом видела инфу у эндокринолога-диетолога, второй назначал гастроэнтеролог родственникам.

Anonymous

Киви каждый день по 1-2 шт. На западе у пожилых людей это норма ежедневно есть киви, как правило утром натощак или после завтрака часа через 2.

Anonymous

Тыквенное масло в капсулах.

Anonymous

Черносливовый сок. Пары столовых ложек хваает.

Anonymous

Достаточное количество клетчатки и нормально пить.
Кофе также помогает :) Чай из листочков черной бузины или чай из одуванчиков.