Кто-то может помочь посчитать сегодняшний рацион?

Запеканка с грушей из ВВ
https://vkusvill.ru/goods/zapekanka-tvorozhnaya-s-grushey-39477.html
Кофе черный (зерновой) без сахара/без молока 3 чашки
Яйцо 2 штуки яичница на топленом масле с цветной капустой (соль/перец), примерно 300 гр
Бездрожжевой хлеб 2 куска с сыром (масдам)
https://vkusvill.ru/goods/izdelie-kh-b-tselnozernovoy-polbyanoy-s-semenami-lna-65192.html
Кусок куриной грудки 100-150 гр

Около 1400-1600

Это за день? Ноги протяните скоро.

Пойду убьюсь об стену.
У меня: сладкое, мучное - ноль, 2 литра воды в день, включая чай, кофе, все без сахара и молока. Утром - творог 100 гр не выше 5 % жирности. Обед - индейка или куриные грудки, запечённые в духовки без соли, могу добавить перец или чеснок - 150 гр + овощи 100 гр. Ужин рыба нежирная, тоже из духовки без добавок - 100 гр и овощи 150 гр. Вечером одно яблоко. Как весила тонну, так и вешу.

А в чем проблема скачка инсулина?