Как перестать истерить

Девочки в голове каша, скандал за скандалом. Причин много, даже не стоит упоминать. Оказывается со мной проблема, пытаюсь, но не могу себя перебороть. После очередного скандала у меня навязчивая идея помириться, просто штурмом его беру. Он мирится, как я понимаю, во избежании продолжения истерик. Вот сегодня до обеда продержалась, потом по телефону мозг ему ввынесла. Что это?!!! Обида гложет внутри так, что вот вот раздавит, если не помирюсь. Потом легче становится, ну а потом опять обида на себя и на него. что довел до такого. Суть поста, как мне управлять своими эмоциями. я этого не умею, у меня внутри все распирает. я думать о другом не могу, реву и себя дальше нкручиваю. Его поведение предельно просто, не обращать внимания. Я знаю, что не хочу скорей всего дальше жить с этим человеком, но во мне страх и неуверенность, плюс эти эмоции, столько сил отбирают. мне кажется, если бы я реагировала не столь бурно, привела бы в порядок свои мысли и нашла бы выход.