и все-таки, объясните про фолиевую к-ту

норма в день - 4 МГ? То есть, если в мультиватаминах ее 0,4 МГ, то нужно ее еще отдельно допивать, да? отдельные таблетки фолиевой по 1 мг - значит, надо еще 4 таблетки в день только фолиевой, в добавление к мультивитаминам? уже не помню ничего с первой Б