Беременность без лишнего веса

Не нашла такую темку, сорри, если просмотрела. Для меня это очень актуально. Сейчас вторая Б, срок 4-5 недель. Вес 57 кг, рост 167 см, возраст 34 года. За первую Б и последующее сидение дома набрала лишних 20, сбрасывались с трудом. Ещё были отёки, повышенное АД. Лишний вес совсем не нужен, при этом, по маминой линии у всех - СД, потому для меня лишний вес=СД. Где бы что такое почитать о том сколько должен быть вес в каждом триместре, как правильно его набирать чтобы и мне и малышу было хорошо. Про правильное питание знаю, просто думаю может что-то не учла. Поделитель мнениями и опытм те, кто остался стройными после Б.