Опять про вес. И про еду.

Здравствуйте! Я, если можно, со своей проблемой. Анонимно, потому что вообще не пишу, только читаю.
Когда забеременела, на мне было 10 кг лишнего веса (по причине бросания курить)в итоге исходные данные такие:
Рост 170
Вес на момент беременности 75
Сейчас 20 недель. С весом уже замордовалась.
Вот КАК так можно набирать?
Я по дням, например, начиная с 1 июля
1 июля - 81 кг(в этот день у меня было послабление в диете, после ЖК нажралась сладкого:(
2 июля - 81,500
4 июля 81,900 (в это день, ужаснувшись, конечно начала аккуратна с едой
5 июля - 82,900 (!!!!)
6 июля - 82,400
Сегодня - 83,0 Я в шоке. (например вчера я много ходила, из еды: бутерброд с чаем, много вишни, салат из помидор с раст. маслом, баклажанная игра с чёрным хлебом, нектарин, абрикосы. И много двигалась, не лежала (то на рынок, то уборка, то у плиты стояла весь день. Пью шиповник каждый день.
Откуда такой привес-то?

Отёки вижу, что есть, и из-за набора веса в том числе, но например со вчерашнего дня с чего могла вода задержаться?????
И потом такой привес за 20 недель (получается 8 кг) это очень критично????
Я вообще планировала не больше 8 набрать за всю Б. (так как лишний вес был), а тут НИЧЕГО не получается:((((((((((((

Что делать-то, а?
Сладкое люблю, но приходится ограничивать. Наедаюсь после приёма в ЖК:) А потом опять табу.
Но уже не знаю что жрать(извините, что грубо), даже с фруктами боюсь переборщить, так как воды в них много.
Просто крик души.
А, да, отёки есть, но АД в норме, белка нет (недавно сдавала)
Но я такая корова, у меня просто депрессняк прёт, не могу наслаждаться беременностью :(
В прошлую Б набрала 20 кг, то есть пошла рожать 86 кг, за первый год всё скинула и даже больше. Весила к году ребёнка 62 кг. (это было 10 лет назад)
Потом 65 кг стал мой более-менее стабильный вес (зимой набирала пару-тройку, к весне сбрасывала)
А сейчас это жуть просто:((((

Ровно как пр меня, до беременный вес 75 - лишних 10 кг по причине не удавшейся беременности, так обычно вешу 60-65, рост 170. Сейчас 36 неделя вес 90, посадили на безуглеводную диету так как начался беременный диабет. Хотя выгляжу я совсем не полной, много мышечной массы, так как увлекалась всегда фитнесом. Попытайтесь сами исключит сладкое, по себе знаю, что трудно, но лучше самой, чем потом по врачам в конце беременности бегать. После того как села на диету, гораздо лучше себя чувствую и сбросила 2 кг.

Со второй половины беременности изменяется водно-солевой обмен в организме. Начинается запасаться вода, все что вы пьете в виде свободной жидкости - остается и просачивается в ткани, тем больше, чем больше в еде содержится соли. До 20 недель вы можете не прибавить ни килограмма или наоборот потерять вес. После 20 недель начнется быстрая прибавка - это не вес вашего ребенка, это вода. С 20 недель необходимо изменить свой питьевой режим и диету, но сделать это за один день невозможно, к неизбежным ограничениям придется привыкать заранее - недель с 16. Тогда к 20 вам уже будет легко все соблюдать, и вы избежите прелестей гестоза. Итак, свободная жидкость уходит из крови, не поступает к ребенку, а вся остается у вас в тканях - в виде сначала скрытых, а потом видимых отеков. Когда не будет сниматься кольцо с пальца - это уже ситуация госпитализации. Сначала у вас округлится лицо и вы начнете заметно прибавлять вес. Все будут радоваться и умиляться, кроме вашего лечащего врача. Имейте в виду - главное - не ограничить жидкость, не может человек взять и перестать пить. Главное - исключить из еды соль. Абсолютно исключить - не только в виде белого порошка - не просто не досаливать, не добавлять в еду при готовке, не питаться в столовых, где вы не можете этого контролировать, но и исключить из рациона продукты, в составе которых много соли - мы не обсуждаем соленую рыбу и огурцы, это вещи абсолютно противопоказанные во второй половине вплоть до родов, но кроме них надо выкинуть колбасу, особенно копченую, все консервы и твердый сыр. Вы выдаете мужу личную солонку и готовите продукты, которые не требуют активного подсаливания - каши и тп. Не волнуйтесь, полностью исключить соль вы все равно не сможете - она есть везде, даже в хлебе. Когда вы совершите такой подвиг, вы сами захотите пить гораздо меньше, чем обычно. Ограничивать поступление жидкости не надо, при полном отказе от соли достаточно будет просто сместить равновесие в сторону связанной, а не свободной жидкости - т.е. есть сочные продукты, фрукты, овощи. Творог рыночный, фрукты-ягоды в любом количестве, хоть арбузы - только не сок и не компот, а натуральное яблоко - вот особенности диеты второй половины. Связанная жидкость в составе цельных фруктов не уходит в отек, а остается в крови, идет к ребенку, кожура этих цельных фруктов поможет со стулом, витаминная польза тоже налицо. Любимая отговорка беременных я вообще немного пью - не проходит. Много-немного - вы можете сами контролировать все, в сложных случаях, когда отечность продолжает оставаться - вести дневник выпито/выделено. В выпито заносится не только свободная жидкость, но и полный вес фруктов, овощей, супы, йогурты, салаты и тп. В выделено - выделенное, измеренное мерным стаканчиком. Некоторый перевес в сторону выпито будет - вес кожуры яблок и тп :). Вы сами, ведя этот дневник не меньше недели, поймете какая разница между столбцами для вас нормальна - когда вы не отекаете и не мучаетесь от жажды. Этот дневник поможет объективизировать ваш водно-солевой обмен, иначе врач будет настаивать что вы много пьете, а вы - что вообще засохли. Не забудьте, что сладкое тоже усиливает жажду, и поэтому его не то чтобы нельзя, как соль - а просто сами подумайте, какие продукты вы можете есть, не испытывая желание их запить литром воды - вот такая диета и будет для вас правильной. Некоторым может показаться, что просто ограничить воду, особенно зимой, проще, чем менять весь рацион и отказываться от огурчиков. А некоторым - что еще проще пить мочегонные. Это заблуждение. Во-первых, слепое ограничение жидкости и прием мочегонных только усиливает способность организма запасать воду и отечность (как и написано во всех зарубежных руководствах, на которые любят ссылаться), а во-вторых в условиях обезвоживания страдают почки, в них развивается инфекция, главным пунктом лечения которой становится обильное питье, и выбрать что важнее - невозможно. Поэтому не надо крайностей. Выбросьте соль, и больше никаких проблем у вас не будет в этом вопросе, не надо будет жертвовать глотком воды и зарабатывать пиелонефрит. После родов все с радостью отмечают, что хотя им уже все можно, но обычная пища кажется очень соленой, и солят они гораздо меньше. Мы не молодеем, в зрелом возрасте отказаться от солененького из-за повышенного давления будет гораздо сложнее, такого стимула, как беременность, по силе больше нет, пользуйтесь им для оздоровления своего образа жизни - не только на эти 9 мес, как жертва ради ребенка - а ради себя, своего здоровья и красоты - с удовольствием!

Знаю, что пишут за рубежом - чем меньше жидкости, тем больше отеков, поэтому пейте побольше. Несогласна с тем что надо пить побольше, каждый желающий может попробовать на себе и своем ребенке, к чему приведет пить побольше, а вот то, что слепое ограничение жидкости при неизмененном потреблении соли, приведет к еще большему запасанию воды организмом - я вроде бы написала, так что вроде оправдываться не в чем, хотя все равно не все замечают, что я пишу и думают, что я-таки ограничиваю жидкость :))) Ну не могу я справиться с испорченным телефоном, вот написала объяснительную записку для тех, кто превратно поймет этот пункт :)

Ага, вот обратная связь доносит, что опять непонятно, мол что если не пить много литров воды в день, будет обезвоживание. Нет, не будет обезвоживания, если выкинуть соль и употреблять много связанной жидкости, т.е. неограниченное количество фруктов и овощей, творога и йогуртов + 2-3 чашки свободной жидкости, чаще почечных травок - но это уже зависит от индивидуальной ситуации. Обезвоживание возникает из-за несоответствия количества соли и количества жидкости. Если ограничить жидкость и оставить в рационе колбасу и сыр, то будет обезвоживание. Если выбросить соль, то можно будет меньше пить, а обезвоживания не будет. Если не менять количество соли и много пить - будут отеки у мамы и маловодие, т.е. обезвоживание у плода. К нему не идет свободная вода. Хоть оппейтесь.

У меня тоже на момент беременности было 10 кг лишних,к 25 неделям прибавка уже 10 кг,хотя всячески ограничиваю себя в еде(за двоих не ем,после 6 вообще ничего).Но у меня работа сидячая,чувствую много жидкости задерживается.В первую беременность тоже как ни старалась ,но набрала 22 кг.Они быстро улетучились после родов.Врач моя тоже всегда в шоке от моего веса .каждый раз обещает в больницу уложить.

Кстати, а как с арбузами себя вести? Я просто сплю и вижу (реально), когда уже можно будет их покупать. Вот от них отказаться я не смогу :'(

Нужно просто определить планку, до которой вы можете набрать. Я сама 175/70 в прошлую Б набрала до 79. В эту планирую столько же, короче 80 это рубеж и за него-ни ни.

у меня прибавка большая. 27 нед + 13 кг до беременности 52 кг, рост 165 питаюсь отвратно(
вчера-
утро- бутерброды с сыром и колбасой 2 шт хлеб 8 злаков, потом твороженный пирог, чай
часов в 12- твороженное колечко
часа в 5- черещня 200-300гр
часов в 21.30- курочка белое мясо, овощное рагу, овощной салатик немного с брынзой
часов в 22.30- чай с пирогом твороженным и 2 вафли(
еще были перекусы..то конфетка одна, то печенька.

сегодня
завтрак 08.00 сырок глазированный, йогурт питьевой 1 процентный
в 13.00 бутерброды хлеб 8 злаков 2 шт с колбасой и с сыром, чай с 2 вафлями
в 15.00 сливы маленькие шт 6
в 19.30 мороженное стаканчик
в 20.00 крыжовник гр 350.

ужасно, знаю....но как заклеить рот?( хочется жутко.

Исключить колбасу/сосиски и т.д. и все соленое. И следить за общей жирностью продуктов, т.к. творожок бывает 1-4% а бывает 15-18%. Масла/сметанки в салат достаточно 1 ложки на большую миску. Мясо тоже жарить на капле масла, а не в масле. Картошечку 1-2 шт есть а не тарелку :)и без масла :) Простые в целом правила здорового питания. А фруктов-овощей можно жрать сколько влезет.

Блин, вот тоже не понимаю, честное слово! Идет 17 неделя беременности, ем как обычно, как и небеременная :) , кажется иногда, что даже меньше чем обычно, т.к. у нас очень жарко сейчас. А вес прёт! Задержку жидкости не наблюдаю, не отекаю, но сейчас набор примерно такой: вес ДО беременности 63 кг, первые 4 недели Б. - 3 кг, сейчас вес 64.5 кг. Мне считать, что у меня прибавка 1.5 кг или все-таки 4.5 кг? Просто эти 3 кг, которые ушли очень быстро и внезапно, буквально за неделю, были наеденными лишними кг за зиму, мой обычный "родной" вес 60 кг. Ох, боюсь, что со второй беременностью я буду как слон :(