ну что за хз

проснулась в три и не могу больше заснуть.. задолбалась.. Мои мысли мои скакуны.. Как их убрать к едреням? Последний месяц такая дрянь творится((. А завтра, то есть уже сегодня часам к 2 дня уже срубит

Нормализуйте режим. Спать в одно и то же время ложитесь,не ешьте на ночь. Выпейте молока теплого с медом или отвар мяты перед сном,почитайте что то не остросюжетное. И думайте о том,как завтра будете классно выглядеть и чувствовать,надо поспать. Иногда в более нервных периодах,перехожу на таблетки. Пью на ночь два афобазола или ново-пассита, персен. С них голова утром не гудит,как от снотворных.

Считайте овец. Метод старенький, нудный и РАБОТАЮЩИЙ.

ВОзраст, с возрастом это начинается.
И еще, при сильных стрессах все просыпаются в три утра (, я, подруга, знакомый, лектор мой ...). Это как то связано с биологическими часами организма.Именно в три утра .
Улучшить состояния на первых порах можно глицином, помогает классно, спишь без просыпаний этих промежуточных. Потому как в три проснешься, а сморит заново только к пяти, и все равно не выспавшийся.

Херня какая-то то ли с погодой, то ли с магнитосферой... У меня уже неделю так: либо просыпаюсь в 3 ночи (мелкий на ГВ, прикладывается), а потом до 6-7 ворочаюсь, либо не сплю до 5-6 так же (лечь могу в 12, буду 6 часов ворочаться или просто лежать с закрытыми глазами. :(:(:(:( Как с работы ушла, села дома, так все покатилось.
Надо налаживать режим... :(

2 табл афобазола на ночь, легла в 22.30 и на 350-й овечке отключилась. Неплохо)

А я, если пораньше лягу (на целый час!), чтобы выспаться, - обязательно ночью проснусь и буду этот час тупо отлеживать! И только потом снова усну. Вот что за фигня?!(( Прочитала сегодня, что чтобы худеть нужно дольше спать! И как при таком раскладе мне похудеть?!:dash1

Счастливые... спите....
Я уже больше месяца не сплю до утра. Сначала тоже "просто поздно засыпала", а сегодня (в очередной раз) уснула в начале 8 утра, встала окончательно в 9.15.
Снов нам спокойных, девочки!;)

Я думала, я одна такая - по полночи не спящая... Это от нервов, наверное..

Бессонные девы, мелаксен вам в помощь. Кто найдет - мелатонин, это вообще бомба (в спортпите или на айхербе). Только надо обязательно соблюдать правило: выпила, у тебя есть 20-30 мин добраться до кровати - перегуляешь, хрен заснешь. А так - выключаешься как лампочка. Вставать тяжеловато, но после ощущения будто спала часов 12)

Та же фигня. Периодически бывает. У меня на фоне стресса определенно. Афобазол курсом в принципе снимает. Но без таблеток становится хуже практически сразу. Хреново, очень это хреново...

Валокардин на ночь, несколько дней пропить, хорошо помогает. Магне В6 обязательно еще, глицин.
Афобазол- это антидепрессант, это уже врач должен назначать, а то последствия могут быть плохие.

засыпаю по 3-4-5-6.... часов ВСЕГДА((((((( а утром на работу
такая накопленная усталость!!!!!!!!!!!!!!!! хожу к психотерапевту несколько месяцев, выписала атаракс, не для сна, тревожность снимает, но сон все равно не идет(
выписывали Золпидем, пофигу! врач орала, что помогает в 99% случаях

Я глицин иногда потребляю на ночь.Две таблетки при сильной невозможности заснуть. По выходным приходится тоже рано вставать, но в каникулы я и утром после сна могу выпить глицина и опят спать часов пять. Без него как то совсем никак. Пью редко.На фоне стресса могу недели две пить.

о, и я к вам. месяца два уже вот такая х...ня. если усну в 22, в 2 часа ночи рота, паадъём! и до утра. утром с 9 до 10 иногда сплю, потом хожу весь день, как сомнамбула.
может, Земля новую орбиту осваивает?

Вот еще что можно попробовать (это все supplements - добавки, безвредные) - ну Новопассит (никто не упоминал еще) , L-theanine, MAGNESIUM CHELATE (Кальций Магний Хелат) (это кстати очень не помещает для нервной системы) , L-tryptophan - можно комбинации этих добавок . Магнезиум надо пить курсом . Ну и конечно режим - в кровать в одно и тоже время, спать с приоткрытым окном.

не туда :)

Мелатонин- таблетка за 30-40 минут до сна. Отключаешься мягко, но гарантировано.

и я такая же... только с 4 утра уже все,сна нет. у меня правда стресс сейчас...но не в такой степени,чтобы сон нарушался...